Czym jest Kalo?
Kalo to Twój osobisty AI trener żywieniowy wbudowany w Kaloria. Pomyśl o Kalo jak o znajomym, który zna Twoje nawyki, rozumie cele i udziela spersonalizowanych wskazówek, by pomóc Ci osiągnąć sukces.
Kalo może Ci pomóc w:
- Informacje zwrotne o posiłkach – Analiza ostatnich posiłków i sugestie ulepszeń
- Porady żywieniowe – Wyjaśnienia dotyczące makro, mikro i pojęć żywieniowych
- Śledzenie celów – Sprawdź, czy realizujesz cele kaloryczne i makroskładników
- Motywacja – Wsparcie i wskazówki, jak zachować regularność
- Pomysły na przepisy – Propozycje posiłków dopasowane do Twoich preferencji
- Pytania – Każde pytanie dotyczące odżywiania lub diety
Kalo ma dostęp do Twoich ostatnich 7 dni posiłków, celów żywieniowych i danych z profilu. Dzięki temu każda odpowiedź jest dopasowana do TWOJEJ drogi, a nie ogólna.
Wybierz osobowość swojego trenera
Kalo oferuje 4 różne osobowości, aby dopasować się do Twojego stylu komunikacji. Wybierz tę, która najbardziej Cię motywuje!
💪 Fitness Bro
Motywujący i skupiony na siłowni
Energetyczny, motywujący i skupiony na efektach. Używa terminologii siłowni i motywuje do osiągania celów makroskładników. Idealny dla miłośników fitnessu, którzy potrzebują dodatkowego kopa.
Przykład: "Ej, ziomek! Kurczak z ryżem? Świetne paliwo na przyrosty! Ale dziś brakuje Ci 20g białka. Rozbijmy te cele na maksa!"
🔥 Roaster
Żartobliwie sarkastyczny i zabawny
Zabawny i żartobliwie sarkastyczny, ale zawsze w lekkim tonie. Delikatnie żartuje z Twoich wyborów, ale zawsze z sympatią. Idealny, jeśli cenisz humor i nie traktujesz siebie zbyt poważnie.
Przykład: "Trzy pączki na śniadanie? Odważna strategia! Zgaduję, że dziś testujemy 'dietę na cukrowym haju'? 😏 Może na lunch trochę białka dla równowagi?"
🧘 Zen Master
Spokojny i filozoficzny
Spokojne, uważne i filozoficzne podejście do odżywiania. Skupia się na równowadze, uważności i drodze, a nie tylko na liczbach. Idealny dla osób ceniących łagodne, holistyczne spojrzenie.
Przykład: "Zauważ, że dziś wybrałeś sałatkę. Twoje ciało uczy się pragnąć odżywienia. Postęp nie zawsze jest głośny—czasem to cichy wybór."
🔬 Science Nerd
Analityczny i oparty na dowodach
Oparty na dowodach, analityczny styl z naukowymi wyjaśnieniami. Cytuje badania i tłumaczy, dlaczego warto stosować dane zalecenia. Idealny dla analitycznych umysłów, które lubią rozumieć naukę.
Przykład: "Ciekawe! Twój poziom białka 1,8g/kg masy ciała odpowiada badaniom dotyczącym optymalnej syntezy białek mięśniowych. Jednak rozłożenie tego na 4+ posiłki może poprawić przyswajalność o 12-15%."
Pierwsze kroki z Kalo
Otwórz czat Kalo
Stuknij ikonę Kalo na dolnym pasku nawigacji (wygląda jak robot lub dymek czatu). Możesz też kliknąć widget Kalo na ekranie głównym.
Ikona nawigacji Kalo
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlWybierz osobowość (pierwszy raz)
Jeśli to Twój pierwszy raz, zobaczysz ekran wyboru osobowości. Wybierz jedną z 4 opcji. Bez obaw—możesz ją zmienić w każdej chwili w ustawieniach!
Wybierz osobowość
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlRozpocznij rozmowę
Zobaczysz interfejs czatu z:
- Historia czatu – Twoje wcześniejsze rozmowy z Kalo
- Szybkie podpowiedzi – Gotowe pytania do kliknięcia
- Pole tekstowe – Wpisz własne pytania
- Licznik wiadomości – Pokazuje pozostałe wiadomości (dla użytkowników darmowych)
Interfejs czatu
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlZadaj pytanie lub użyj szybkiej podpowiedzi
Kliknij szybki przycisk lub wpisz własne pytanie. Kalo przeanalizuje Twoje dane i odpowie spersonalizowaną radą!
Korzystanie z szybkich podpowiedzi
Szybkie podpowiedzi to gotowe pytania, które możesz kliknąć, aby uzyskać natychmiastową odpowiedź. Domyślne podpowiedzi to:
- "Sprawdź mój dziennik" – Przegląda Twoje ostatnie posiłki i odżywianie
- "Daj mi wskazówki" – Ogólne rady dotyczące odżywiania i poprawy diety
- "Sprawdź moje cele" – Sprawdza, czy realizujesz swoje cele
- "Zmotywuj mnie" – Słowa wsparcia, które dodadzą Ci energii
Możesz tworzyć własne podpowiedzi w ustawieniach Kalo! Spersonalizuj je do pytań, które zadajesz najczęściej, np. „Co zjeść po treningu?” lub „Czy jem wystarczająco warzyw?”
Widget Kalo na ekranie głównym
Na ekranie głównym zobaczysz widget Kalo, który automatycznie aktualizuje się o:
- Wskazówki dotyczące ostatnich posiłków
- Porady na podstawie Twoich nawyków żywieniowych
- Wiadomości motywacyjne
- Szybkie fakty żywieniowe
Stuknij widget, aby natychmiast otworzyć pełny czat!
Widget Kalo na ekranie głównym
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlLimity wiadomości
Plan darmowy
wiadomości dziennieResetuje się co 24 godziny
Plan Premium
Nieograniczone wiadomościCzatuj ile chcesz!
Najlepsze pytania do Kalo
Wykorzystaj Kalo najlepiej, pytając o:
"Jak mi idzie w tym tygodniu?"
Uzyskaj ogólną ocenę swojego odżywiania i postępów
"Co zjeść na kolację, żeby osiągnąć cel białka?"
Otrzymaj konkretne propozycje posiłków na podstawie pozostałych makroskładników
"Dlaczego zawsze przekraczam węglowodany?"
Zidentyfikuj wzorce i uzyskaj praktyczne wskazówki
"Wyjaśnij różnicę między węglowodanami prostymi a złożonymi"
Poznaj pojęcia żywieniowe w preferowanym stylu
"W przyszłym tygodniu wyjeżdżam, jakieś rady?"
Uzyskaj wskazówki i strategie dopasowane do sytuacji
Najczęściej zadawane pytania
Wykorzystaj Kalo w pełni
Teraz, gdy wiesz, jak korzystać z Kalo, sprawdź: