Krok 1: Pobierz aplikację
Kaloria jest dostępna na urządzenia iOS i Android:
Krok 2: Uzupełnij profil
Przy pierwszym uruchomieniu Kaloria przejdziesz przez szybką konfigurację, aby spersonalizować doświadczenie. Oto czego się spodziewać:
Wybierz język
Wybierz spośród 50+ języków. Nie martw się—możesz to zmienić w każdej chwili w ustawieniach!
Podaj imię
Kaloria użyje Twojego imienia do personalizacji powitań i rozmów z Kalo AI.
Ustaw cel
Wybierz:Schudnij,Utrzymaj wagę lubPrzybierz na wadze. To określi Twoje cele kalorii.
Podstawowe informacje
Podaj: płeć, wiek (suwak), aktualną wagę, wagę docelową i wzrost. Przełączaj między metrycznym (kg/cm) a imperialnym (lbs/ft) suwakiem.
Poziom aktywności
Wybierz swój poziom aktywności:
- Siedzący tryb—Mało lub brak ćwiczeń, praca biurowa
- Lekko aktywny—Lekka aktywność 1-3 dni/tydzień
- Umiarkowanie aktywny—Umiarkowana aktywność 3-5 dni/tydzień
- Bardzo aktywny—Intensywne ćwiczenia 6-7 dni/tydzień
- Ekstremalnie aktywny—Sportowiec lub praca fizyczna
Kod promocyjny (opcjonalnie)
Masz kod polecający od znajomego? Wpisz go tutaj, by uzyskać specjalną cenę lub darmowy dostęp do Premium. Pomiń, jeśli nie masz.
Zobacz swoje spersonalizowane cele
Kaloria oblicza Twój dzienny cel kalorii i podział makroskładników na podstawie wszystkich danych. Zobaczysz: dzienne kalorie, cel białka, węglowodanów i tłuszczu!
Proces konfiguracji
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlWiększość osób przecenia swoją aktywność. Jeśli pracujesz przy biurku i chodzisz na siłownię 3x w tygodniu, prawdopodobnie jesteś „Lekko aktywny”, a nie „Bardzo aktywny”. Dokładne dane = dokładne cele = lepsze efekty!
Krok 3: Zeskanuj pierwszy posiłek 📸
Teraz najfajniejsze—użyj AI, by śledzić jedzenie bez wysiłku!
Stuknij ikonę aparatu
Na ekranie głównym stuknij dużąikonę aparatuw środku dolnej nawigacji.
Wyceluj i zrób zdjęcie
Ustaw jedzenie w ramce skanowania. Zadbaj o dobre oświetlenie i widoczność całego posiłku. Stuknij biały przycisk migawki!
Obserwuj magię
AI analizuje Twoje zdjęcie (3-5 sekund). Zobaczysz „Analizowanie przez AI...” z animacją. Nie musisz nic robić—po prostu poczekaj!
Przejrzyj wyniki
Panel z wynikami wysunie się do góry, pokazując, co znalazła AI: nazwę jedzenia, kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz i składniki. Fajne, prawda?
Dodaj do dziennika
Stuknij„Dodaj do [typ posiłku]”na dole. Gotowe! Twój posiłek został zapisany i liczy się do dziennych celów. Zobaczysz komunikat o sukcesie.
Pierwszy posiłek dodany
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Gratulacje!
Właśnie dodałeś swój pierwszy posiłek z AI! To było takie proste. Bez szukania w bazach, bez wpisywania składników, bez zgadywania porcji. Tak wygląda śledzenie odżywiania w 2024 roku.
Krok 4: Poznaj ekran główny
Wróć do ekranu głównego. Zobaczysz:
Powitanie osobiste
"Cześć [Twoje imię], czwartek 23 listopada" – spersonalizowane powitanie z dzisiejszą datą
Pierścienie odżywiania
Kolorowe pierścienie postępu pokazujące kalorie, białko, węglowodany i tłuszcz na DZISIAJ. Twój zapisany posiłek już tu jest!
Siatka szybkiego dostępu do posiłków
4 karty: Śniadanie, Obiad, Kolacja i Przekąska. Każda pokazuje sumę kalorii i ostatnie zdjęcia. Stuknij, by przejść do danej sekcji w dzienniku.
Widget Kalo AI
Twój trener żywieniowy AI automatycznie generuje wskazówki na podstawie ostatnich posiłków. Stuknij, by otworzyć cały czat!
Szybkie akcje (prawy górny róg)
Ikony do dzielenia się osiągnięciami, zapisywania wagi i śledzenia wody. Jedno stuknięcie do kluczowych funkcji!
Przewodnik po ekranie głównym
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlKrok 5: Odkryj kluczowe funkcje
Teraz, gdy dodałeś pierwszy posiłek, odkryj te potężne funkcje:
Poznaj Kalo AI
Twój osobisty trener żywieniowy! Stuknij ikonę Kalo w dolnej nawigacji, wybierz osobowość i zacznij czatować. Otrzymuj porady, motywację i odpowiedzi na każde pytanie o żywienie.
Dowiedz się więcejSprawdź swój dziennik
Zobacz wszystkie zapisane posiłki uporządkowane według daty i typu. Edytuj porcje, duplikuj ulubione posiłki lub usuwaj pomyłki.
Dowiedz się więcejZobacz analizy
Śledź postępy wagi, trendy żywieniowe i serie dni. Piękne wykresy pokazują Twoją drogę w czasie.
Dowiedz się więcejŚledź wodę i wagę
Stuknij ikony kropli wody lub wagi na ekranie głównym, aby zapisać nawodnienie i monitorować postępy w kierunku celu wagi.
Dowiedz się więcejJak działa dolna nawigacja
Dolny pasek nawigacji ma 5 ikon zapewniających szybki dostęp do wszystkiego:
Podsumowanie dnia
Skanuj posiłki
AI trener
Wszystkie posiłki
Wykresy i trendy
Co dalej?
Wszystko gotowe! Oto Twój plan działania na pierwszy tydzień:
Nie przejmuj się jeszcze realizacją celów—po prostu przyzwyczaj się do skanowania posiłków i budowania nawyku.
Zwracaj uwagę na pierścienie odżywiania. Staraj się mieścić w limicie kalorii. Poproś Kalo AI o wskazówki, jeśli masz trudności!
Użyj Ostatnich posiłków, by duplikować ulubione, codziennie zapisuj wodę, notuj wagę i sprawdź Analizy, by zobaczyć postępy po pierwszym tygodniu!
Zapisuj co najmniej jeden posiłek dziennie, by budować serię dni. Zobaczysz ją w Analizach. Jest coś magicznego w patrzeniu, jak „1 dzień” zamienia się w „7 dni”, potem „30 dni”—to dowód Twojego zaangażowania!
5 szybkich wskazówek na start
-
Use Natural Light for Photos
Lepsze światło = dokładniejsze rozpoznawanie przez AI
-
Log Immediately After Eating
Nie czekaj do wieczora—zapomnisz porcje i przekąski
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Dane z kodów kreskowych są w 100% dokładne—korzystaj z nich, gdy tylko możesz!
-
Chat with Kalo When Stuck
Twój trener AI zna Twoje nawyki—poproś o pomoc w każdej chwili!
-
Be Patient with Yourself
Postępy wymagają czasu. Liczy się regularność przez tygodnie, nie perfekcja przez kilka dni!