📊 Dostęp do Analytics
Stuknij ikonę Analytics (symbol wykresu) na dolnym pasku nawigacji. Zobaczysz przewijalny ekran z wieloma wykresami pokazującymi różne aspekty Twoich postępów.
🔥 Licznik serii dni
Twoja seria dni pokazuje, ile kolejnych dni zalogowałeś przynajmniej jeden posiłek. To Twój wskaźnik regularności!
Seria dni
Zobaczysz także cotygodniowe odznaki za osiągnięcia:
- 7 dni — pierwszy tydzień zaliczony! 🏆
- 14 dni — dwa tygodnie regularności! 🎉
- 30 dni — miesiąc konsekwencji! ⭐
- I dalej... — seria trwa!
Seria to potężna motywacja! Nawet w zabiegane dni zaloguj choć jeden posiłek, by ją utrzymać. Opuszczenie jednego dnia resetuje licznik, więc chroń swoją serię!
Wyświetlanie serii dni
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Wykres postępu wagi
Wykres wagi wizualizuje Twoją drogę do celu za pomocą czytelnego wykresu liniowego.
Funkcje wykresu:
Przełączaj się między 7, 30 lub 90 dniami, aby zobaczyć krótkoterminowe wahania lub długoterminowe trendy
Twoja docelowa waga jest oznaczona gwiazdką na wykresie
Stuknij dowolny punkt na linii, aby zobaczyć dokładną wagę i datę
Zobacz ogólny kierunek: spadek, wzrost lub stabilizacja
Wykres postępu wagi
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlWaga może się wahać codziennie o 1-2 kg (2-4 lbs) przez zatrzymanie wody, jedzenie w układzie pokarmowym, spożycie sodu, hormony i nawodnienie. Skup się nalinii trenduprzez tygodnie, a nie na pojedynczych punktach!
📊 Trendy odżywiania (widok tygodniowy)
Wykres trendów odżywiania pokazuje dzienne spożycie kalorii z ostatnich tygodni na wykresie słupkowym. Pomaga to zauważyć wzorce i utrzymać regularność.
Jak czytać wykres:
- Każdy słupek = suma kalorii z jednego dnia
- Czerwona linia = Twój dzienny cel kalorii
- Zielone słupki = W normie lub poniżej celu (dobrze!)
- Czerwone słupki = Powyżej celu (ważna świadomość)
- Nawigacja tygodniowa = Przesuń w lewo/prawo, by zobaczyć poprzednie tygodnie
Wykres trendów odżywiania
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlWykres pokazuje Twoją średnią tygodniową kaloryczność. Jeden dzień z wysokim wynikiem nie zrujnuje postępów, jeśli pozostałe 6 dni jest zgodnych z planem. Celuj w regularność przez tydzień, nie perfekcję każdego dnia!
🥧 Wykres rozkładu makroskładników
Wykres rozkładu makroskładników pokazuje, jak Twoje kalorie rozkładają się na białko, węglowodany i tłuszcze w procentach. To średnia z ostatnich 7 dni.
30-35% idealnie
35-45% idealnie
20-30% idealnie
Rozkład makroskładników
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlZbilansowany podział makroskładników to około 30% białka, 40% węglowodanów i 30% tłuszczu. Jednak „idealny” rozkład zależy od celu: redukcja wagi może wymagać więcej białka, sportowcy potrzebują więcej węglowodanów, dieta keto stawia na tłuszcze. Skorzystaj z Kalo AI, aby uzyskać indywidualne wskazówki!
💡 Jak wykorzystać Analytics do poprawy
Analytics to nie tylko ładne wykresy — to praktyczne wskazówki! Oto jak z nich korzystać:
Sprawdzaj raz w tygodniu, nie codziennie
Przeglądaj swoje analizy raz w tygodniu (np. w niedzielę wieczorem). Codzienna obsesja prowadzi do stresu. Cotygodniowe przeglądy pokazują prawdziwe postępy i pozwalają zaplanować zmiany.
Wypatruj wzorców
Szukaj wzorców na wykresie odżywiania. Czy zawsze przekraczasz cel w weekendy? Masz problem z białkiem na śniadanie? Rozpoznanie schematów to pierwszy krok do ich zmiany.
Świętuj sukcesy niezwiązane z wagą
Waga to nie wszystko! Świętuj regularność, zbilansowane makroskładniki i lepszy poziom energii. To ważniejsze niż liczba na wadze.
Poproś Kalo o analizę
Nie wiesz, co oznaczają Twoje wykresy? Przejdź do Kalo AI i zapytaj „Jakie mam postępy w tym tygodniu?” lub „Co mówią moje analizy?”. Kalo przeanalizuje Twoje dane i da spersonalizowaną opinię!
📈 Pro tipy do Analytics
- Waż się codziennie o tej samej porze (najlepiej rano) dla spójnych danych
- Rób cotygodniowe zdjęcia postępów (nie są śledzone w aplikacji, ale świetne do porównań)
- Nie panikuj po jednym złym tygodniu — spójrz na wykres 30- lub 90-dniowy
- Jeśli waga stoi w miejscu przez 2+ tygodnie, rozważ zmianę celu kalorii
- Traktuj serię dni jako motywację — chroń ją jakby od niej zależało Twoje życie! 🔥
Najczęstsze pytania
Co dalej?
Teraz, gdy rozumiesz analizy, dowiedz się jak: