📸 10 tips voor perfecte voedselfoto’s
Betere foto’s = nauwkeurigere AI-herkenning = betere tracking. Beheers deze fotografiebasics:
1 Natuurlijk licht gebruiken
Daglicht bij een raam is ideaal. Vermijd fel kunstlicht van boven dat harde schaduwen geeft. Moet je toch kunstlicht gebruiken, zorg dan dat het helder en gelijkmatig is.
2 45-graden hoek
Fotografeer vanuit een hoek van 30-45 graden, niet recht van boven. Zo ziet de AI diepte en portiegrootte beter dan bij een plat beeld.
3 Toon het hele bord
Zorg dat het hele gerecht in beeld is. Snijd geen delen van de maaltijd af—de AI moet alles zien voor een nauwkeurige berekening.
4 Effen achtergrond
Maak de tafel leeg. Een effen ondergrond of placemat helpt de AI focussen op het eten, niet op de rommel.
5 Houd het scherp
Wazige foto’s verwarren de AI. Houd je telefoon stil, tik op het scherm om te focussen en wacht tot de camera scherp is voor je de foto maakt.
6 Kom dichtbij, maar niet te dichtbij
Vul het beeld met het eten, maar laat een kleine rand vrij. Te dichtbij snijd je delen af; te ver weg verlies je details.
7 Eén bord per foto
Voor het beste resultaat, fotografeer één bord of gerecht tegelijk. Meerdere borden maken porties inschatten moeilijker.
8 Voor je begint met eten
Maak de foto als de maaltijd compleet en onaangeroerd is. Gedeeltelijk opgegeten borden zijn moeilijker voor de AI om goed te analyseren.
9 Toon verborgen ingrediënten
Zijn sauzen, dressings of toppings verstopt? Gebruik de verfijnfunctie om het de AI te vertellen. Nog beter: laat ze op de foto zien als het kan.
10 Barcode gebruiken voor verpakte producten
Heeft iets een barcode? Scan die in plaats van een foto te maken! Barcodedata is perfect nauwkeurig—geen schatting nodig.
🔥 Trackinggewoontes opbouwen
Consistentie is belangrijker dan perfectie. Zo maak je van tracken een gewoonte:
Wacht niet tot het einde van de dag—dan vergeet je details en porties. Maak er een regel van: eten → scannen → verder. Dit kost 10 seconden en voorkomt "wat had ik ook alweer voor lunch?"-verwarring.
Zet maaltijdherinneringen aan in de instellingen van Kaloria. Krijg vriendelijke meldingen bij ontbijt, lunch en diner om je maaltijden te loggen.
Je dag-streak is zichtbaar op het Analytics-scherm. "12 dagen" zien veranderen in "13 dagen" is verrassend motiverend. Breek de ketting niet!
Elke dag hetzelfde ontbijt? Gebruik Recente Maaltijden om het met één tik toe te voegen. Je hoeft niet steeds opnieuw te scannen.
🍽️ Uit eten & sociale gelegenheden
Laat restaurants of feestjes je tracking niet verstoren. Pro-strategieën:
Maak foto’s met vertrouwen
Iedereen maakt nu foto’s van eten—het is normaal! Niemand zal je raar aankijken. Ben je verlegen, zeg dan "dit ziet er geweldig uit!" terwijl je de foto maakt.
Restaurantporties zijn meestal groter
Gebruik de verfijnfunctie om Kaloria te vertellen "restaurantportie" of "grote portie" voor nauwkeurigere schattingen. Of pas de portiegrootte-knop aan naar 1,5x of 2x.
Vraag naar ingrediënten
Weet je niet wat er in de saus zit? Vraag het aan de bediening of gebruik de verfijnfunctie om Kalo te vertellen "romige saus, waarschijnlijk op basis van boter" voor betere nauwkeurigheid.
Eén uitspatting verpest je voortgang niet
Log het toch, ook als je over je calorie-doel gaat. De echte cijfers zien helpt je de volgende dag beter plannen. Consistentie over weken is belangrijk, niet één maaltijd.
⚖️ Portiegroottes begrijpen
Visuele hulpmiddelen voor het inschatten van porties:
Oliën, boter, notenpasta’s, dressings
Rijst, pasta, ontbijtgranen, groenten, fruit
Vlees, vis, kip (bereid)
Noten, chips, gedroogd fruit, kaas
De AI van Kaloria is getraind op miljoenen foto’s en zit meestal binnen 10-15% van de werkelijke waarden. Als iets erg afwijkt, gebruik dan de portiegrootte-knop of verfijnfunctie om het te corrigeren.
🎯 Realistische doelen stellen
Duurzaam succes komt door realistische verwachtingen:
✓ Streef naar 0,5-1 kg (1-2 lbs) gewichtsverlies per week
Sneller afvallen is meestal niet vol te houden en kan je metabolisme schaden. Langzaam en gestaag wint de race.
✓ Ga niet onder 1200-1500 calorieën
Je lichaam heeft brandstof nodig om te functioneren. Extreme beperking leidt tot uitputting, eetbuien en spierverlies. Eet genoeg om je levensstijl vol te houden.
✓ Focus op consistentie, niet perfectie
90% van je doel halen elke dag is beter dan 100% drie dagen en daarna opgeven. Vooruitgang boven perfectie, altijd.
✓ Log ook op "slechte" dagen
De dagen dat je over je doel gaat zijn het belangrijkst om te loggen. Bewustzijn voorkomt dat één uitspatting een week lang ontspoort.
🔧 Veelvoorkomende uitdagingen & oplossingen
⚡ Snelle winst voor betere tracking
- Log je ontbijt vooraf als je elke dag hetzelfde eet
- Zet Kaloria op je startscherm voor directe toegang
- Scan ingrediënten in batches bij mealpreppen
- Bekijk je Analytics één keer per week, niet obsessief dagelijks
- Gebruik Kalo AI als je motivatie of advies nodig hebt
- Vier niet-gewichtsgebonden successen (energie, humeur, kleding)
Tot slot
Onthoud: Kaloria is een hulpmiddel voor JOUW reis, niet om het te dicteren. Het doel is niet perfect tracken—het is bewustwording en vooruitgang. Wees lief voor jezelf, blijf consequent en vier kleine successen onderweg. Je kunt dit! 💪