Hva er Kalo?
Kalo er din personlige AI ernæringscoach, integrert rett i Kaloria. Tenk på Kalo som en kunnskapsrik venn som kjenner dine matvaner, forstår målene dine og gir personlig veiledning for å hjelpe deg å lykkes.
Kalo kan hjelpe deg med:
- Måltidstilbakemelding – Analyse av dine siste måltider og forslag til forbedring
- Ernæringsråd – Forklaringer om makroer, mikroer og ernæringsbegreper
- Målsporing – Sjekk om du er på vei mot kalori- og makromålene dine
- Motivasjon – Oppmuntring og tips for å holde deg konsekvent
- Oppskriftstips – Måltidsforslag basert på dine preferanser
- Spørsmål – Alle spørsmål du har om kosthold eller diett
Kalo har tilgang til dine siste 7 dagers måltider, næringsmål og profilinformasjon. Det betyr at hvert svar er tilpasset DIN reise—ikke generiske råd.
Velg Coach-personlighet
Kalo har 4 unike personligheter som matcher din kommunikasjonsstil. Velg den som motiverer deg mest!
💪 Treningsbro
Motiverende & Treningsfokusert
Energisk, motiverende og fokusert på resultater. Bruker treningsspråk og holder deg gira på å nå makroene dine. Perfekt for deg som elsker treningskultur og trenger et ekstra puff.
Eksempel: "Yo bro! Den kylling og ris-kombinasjonen? Skikkelig gains-fuel! Men du mangler 20g protein i dag. La oss knuse de gains-målene!"
🔥 Roaster
Lekent sarkastisk & Gøy
Humoristisk og lekent sarkastisk med en lett og morsom tone. Gir vennlige stikk til matvalgene dine, men alltid med kjærlighet. Perfekt hvis du liker humor og ikke tar deg selv for høytidelig.
Eksempel: "Tre donuts til frokost? Modig strategi! La meg gjette, vi prøver 'sukkerkick-dietten' i dag? 😏 Kanskje balansere med litt protein til lunsj?"
🧘 Zen-mester
Rolig & Filosofisk
Rolig, bevisst og filosofisk tilnærming til ernæring. Fokuserer på balanse, tilstedeværelse og reisen – ikke bare tallene. Ideell for deg som foretrekker et mykt, helhetlig perspektiv.
Eksempel: "Legg merke til at du valgte salat i dag. Kroppen din lærer å lengte etter næring. Fremgang er ikke alltid høylytt—noen ganger er det et stille valg."
🔬 Vitenskapsnerd
Datadrevet & Vitenskapsbasert
Kunnskapsbasert, datadrevet tilnærming med vitenskapelige forklaringer. Henviser til forskning og forklarer hvorfor bak ernæringsrådene. Perfekt for analytiske hoder som elsker vitenskapen bak.
Eksempel: "Interessant! Proteininntaket ditt på 1,8g/kg kroppsvekt samsvarer med forskning som viser optimal muskelproteinsyntese. Men å fordele det over 4+ måltider kan øke opptakseffektiviteten med 12–15 %."
Kom i gang med Kalo
Åpne Kalo Chat
Trykk påKalo-ikonetnederst i navigasjonsfeltet (ser ut som en robot eller snakkeboble). Du kan også trykke på Kalo-widgeten på hjemskjermen.
Kalo Navigasjonsikon
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlVelg Personlighet (Første gang)
Hvis det er første gang, ser du skjermen for valg av personlighet. Velg én av de 4 personlighetene. Ikke bekymre deg—du kan endre dette når som helst i innstillinger!
Velg Personlighet
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlStart å chatte
Du ser chatgrensesnittet med:
- Chat-historikk – Dine tidligere samtaler med Kalo
- Hurtigspørsmål – Ferdiglagde spørsmål du kan trykke på
- Tekstfelt – Skriv inn egne spørsmål
- Meldings-teller – Viser hvor mange meldinger du har igjen (for gratisbrukere)
Chatgrensesnitt
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlStill spørsmål eller bruk hurtigspørsmål
Trykk på en hurtigspørsmål-chip eller skriv inn ditt eget spørsmål. Kalo analyserer dataene dine og gir personlig tilpassede råd!
Bruk av Hurtigspørsmål
Hurtigspørsmål er ferdiglagde spørsmål du kan trykke på for raske svar. Standardspørsmålene inkluderer:
- "Sjekk dagboken min" – Går gjennom dine siste måltider og ernæring
- "Gi meg tips" – Generelle råd for kosthold og forbedring
- "Se over målene mine" – Sjekker om du er på rett vei mot målene dine
- "Motiver meg" – Oppmuntrende ord for å holde deg i gang
Du kan lage egne spørsmål i Kalo-innstillingene! Tilpass dem for ting du ofte lurer på, som "Hva bør jeg spise etter trening?" eller "Får jeg i meg nok grønnsaker?"
Kalo-widget på Hjemskjermen
På hjemskjermen ser du en Kalo-widget som automatisk oppdateres med:
- Innsikt om dine siste måltider
- Tips basert på spisevanene dine
- Motiverende meldinger
- Raske ernæringsfakta
Trykk på widgeten for å åpne hele chatten med én gang!
Kalo-widget på Hjem
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlMeldingsgrenser
Gratisplan
meldinger per dagTilbakestilles hver 24. time
Premiumplan
Ubegrenset meldingerChat så mye du vil!
Beste spørsmål til Kalo
Få mest mulig ut av Kalo ved å spørre om:
"Hvordan går det med meg denne uken?"
Få en helhetsvurdering av kostholdet og fremgangen din
"Hva bør jeg spise til middag for å nå proteinmålet mitt?"
Få konkrete måltidsforslag basert på gjenværende makroer
"Hvorfor går jeg alltid over på karbohydrater?"
Identifiser mønstre og få konkrete råd
"Forklar forskjellen på enkle og komplekse karbohydrater"
Lær om ernæring på din foretrukne måte
"Jeg skal reise neste uke, noen tips?"
Få råd og strategier tilpasset situasjonen din
Ofte stilte spørsmål
Få mest mulig ut av Kalo
Nå som du vet hvordan du bruker Kalo, kan du utforske: