Steg 1: Last ned appen
Kaloria er tilgjengelig for både iOS og Android-enheter:
Steg 2: Fullfør profiloppsettet
Når du åpner Kaloria første gang, går du gjennom et raskt oppsett for å tilpasse opplevelsen. Dette kan du forvente:
Velg språk
Velg mellom 50+ språk. Ikke bekymre deg—du kan endre dette når som helst i innstillingene!
Skriv inn navnet ditt
Kaloria bruker navnet ditt for å tilpasse hilsener og Kalo AI-samtaler.
Sett målet ditt
Velg:Miste vekt,Beholde vekt, ellerGå opp i vekt. Dette bestemmer kaloriberegningen.
Grunnleggende informasjon
Skriv inn: Kjønn, Alder (bruk glidebryter), Nåværende vekt, Målvekt og Høyde. Bytt mellom metrisk (kg/cm) og imperial (lbs/ft) med bryteren.
Aktivitetsnivå
Velg hvor aktiv du er:
- Stillesittende – Lite eller ingen trening, kontorjobb
- Lett aktiv – Lett trening 1-3 dager/uke
- Moderat aktiv – Moderat trening 3-5 dager/uke
- Svært aktiv – Hard trening 6-7 dager/uke
- Ekstremt aktiv – Idrettsutøver eller fysisk jobb
Kampanjekode (valgfritt)
Har du en henvisningskode fra en venn? Skriv den inn her for spesialpris eller gratis Premium. Hopp over hvis du ikke har.
Se dine personlige mål
Kaloria beregner ditt daglige kalorimål og makrofordeling basert på all informasjonen din. Du ser: Daglige kalorier, Proteintarget, Karbotarget og Fettmål!
Oppsett-flyt
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlDe fleste overvurderer aktivitetsnivået sitt. Har du kontorjobb og trener 3x/uke, er du trolig "Lett aktiv", ikke "Svært aktiv". Korrekt input = riktige mål = bedre resultater!
Steg 3: Skann ditt første måltid 📸
Nå kommer det morsomme—bruk AI for å spore maten din enkelt!
Trykk på kameraikonet
Fra hjemskjermen, trykk på det storekameraikoneti midten av bunnmenyen.
Pek & ta bilde
Plasser maten i skannerammen. Sørg for godt lys og at hele måltidet er synlig. Trykk på den hvite utløserknappen!
Se magien
AI-en analyserer bildet ditt (3–5 sekunder). Du ser "Analyserer med AI..." med animasjon. Bare vent—du trenger ikke gjøre noe!
Gjennomgå resultatene
Resultatpanelet skyves opp og viser hva AI-en fant: matnavn, kalorier, protein, karbohydrater, fett og ingredienser. Ganske kult, ikke sant?
Legg til i journalen
Trykk"Legg til i [måltidstype]"nederst. Ferdig! Måltidet er lagret og teller mot dine daglige mål. Du får en bekreftelse.
Første måltid fullført
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Gratulerer!
Du har akkurat logget ditt første måltid med AI! Så enkelt var det. Ingen søk i databaser, ingen tasting av ingredienser, ingen gjetting på porsjoner. Dette er matsporing i 2024.
Steg 4: Forstå hjemskjermen
Naviger tilbake til hjem. Dette ser du:
Personlig hilsen
"Hei [Ditt navn], torsdag 23. nov" – personlig velkomst med dagens dato
Næringsringer
Fargede fremdriftsringer som viser kalorier, protein, karbohydrater og fett for I DAG. Ditt loggede måltid vises allerede her!
Rask tilgang til måltider
4 kort for Frokost, Lunsj, Middag og Snack. Hvert kort viser kaloritotaler og siste bilder. Trykk på et kort for å se den måltidsseksjonen i journalen.
Kalo AI-widget
Din AI-ernæringscoach genererer automatisk innsikt basert på dine siste måltider. Trykk for å åpne hele chatten!
Hurtigvalg (oppe til høyre)
Ikoner for å dele prestasjoner, logge vekt og spore vann. Ett trykk til viktige funksjoner!
Hjemskjermguide
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlSteg 5: Utforsk nøkkelfunksjoner
Nå som du har logget ditt første måltid, kan du utforske disse kraftige funksjonene:
Møt Kalo AI
Din personlige ernæringscoach! Trykk på Kalo-ikonet i bunnmenyen, velg en personlighet og start samtalen. Få måltidsråd, motivasjon og svar på alle ernæringsspørsmål.
Les merSjekk journalen din
Se alle loggede måltider sortert etter dato og måltidstype. Rediger porsjoner, dupliser favorittmåltider eller slett feil.
Les merSe analyser
Følg vektutvikling, næringstrender og streaks. Vakre grafer viser reisen din over tid.
Les merSpor vann & vekt
Trykk på vanndråpe- eller vektikonet på hjemskjermen for å logge væskeinntak og følge vektutviklingen mot målet.
Les merForstå bunnmenyen
Nederste navigasjonslinje har 5 ikoner for rask tilgang til alt:
Dagens oversikt
Skann måltider
AI-coach
Alle måltider
Grafer & trender
Hva nå?
Du er klar! Her er planen for første uke:
Ikke bekymre deg for å nå målene ennå—bli komfortabel med å skanne måltider og bygge vanen.
Følg med på næringsringene. Prøv å holde deg innenfor kalorimålet. Spør Kalo AI om tips hvis du sliter!
Bruk Nylige måltider for å duplisere favoritter, logg vann daglig, noter vekten din og sjekk Analyser for å se fremgangen din etter første uke!
Loggfør minst ett måltid hver dag for å bygge streaken din. Du ser den under Analyser. Det er noe magisk med å se "1 dag" bli til "7 dager" og "30 dager"—det er bevis på din innsats!
5 raske tips for suksess
-
Use Natural Light for Photos
Bedre lys = mer presis AI-gjenkjenning
-
Log Immediately After Eating
Ikke vent til kvelden—du glemmer porsjoner og snacks
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Strekkodedata er 100 % presist—bruk det når du kan!
-
Chat with Kalo When Stuck
Din AI-coach kjenner spisevanene dine—be om hjelp når som helst!
-
Be Patient with Yourself
Fremgang tar tid. Konsistens over uker, ikke perfeksjon over dager!