📊 Penjejakan Berat
Menjejak berat badan secara berkala membantu anda memantau kemajuan ke arah matlamat. Kaloria memudahkan dengan akses pantas dari skrin utama dan carta visual untuk lihat trend dari masa ke masa.
Cara Log Berat Anda
Ketik Ikon Penimbang
Di skrin utama anda, cariikon penimbang di bahagian kanan atas. Ketik untuk buka mod log berat.
Lokasi Ikon Penimbang
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlMasukkan Berat Anda
Mod akan muncul dengan input nombor. Masukkan berat semasa anda dan gunakan togol untuk tukar antara:
- kg- Kilogram (metrik)
- lbs- Pound (imperial)
Mod Input Berat
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlSimpan & Lihat Carta
Ketikk"Save"dan berat anda akan direkodkan untuk hari ini. Anda boleh lihat carta kemajuan berat di skrin Analitik (ketik ikon carta di navigasi bawah).
Untuk hasil paling konsisten, timbang berat pada waktu yang sama setiap hari—sebaiknya waktu pagi selepas ke tandas dan sebelum makan atau minum. Ini mengurangkan turun naik harian akibat makanan dan air.
Memahami Carta Berat Anda
Di skrin Analitik, anda akan melihat carta garis menunjukkan berat anda dari semasa ke semasa dengan ciri berikut:
- Julat masa- Lihat data 7, 30, atau 90 hari
- Penanda matlamat- Berat sasaran anda ditanda dengan bintang
- Garis trend- Lihat arah keseluruhan (naik, turun, atau stabil)
- Titik data- Ketik mana-mana titik untuk lihat tarikh dan berat tepat
Carta Kemajuan Berat
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlJika anda belum log berat dalam 7 hari, anda akan nampak lencana kecil pada ikon penimbang sebagai peringatan untuk semak. Kekal konsisten untuk maklumat terbaik!
💧 Penjejakan Air
Kekal terhidrat sangat penting untuk kesihatan dan pengurusan berat badan. Penjejak air Kaloria memudahkan anda log pengambilan harian dan capai sasaran hidrasi anda.
Cara Log Air
Buka Penjejak Air
Di skrin utama anda, ketikikon titik air di bahagian kanan atas. Penjejak air akan berkembang untuk menunjukkan kemajuan anda.
Ikon Titik Air
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlTambah Air Pantas
Ketik salah satu butang tambah pantas untuk log air serta-merta:
- 250ml- Gelas kecil (1 cawan)
- 500ml- Botol biasa (2 cawan)
- 750ml- Botol besar (3 cawan)
- 1000ml- Satu liter penuh (4 cawan)
Antara Muka Penjejak Air
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlLihat Botol Terisi
Botol air animasi akan terisi apabila anda tambah air sepanjang hari. Anda akan nampak kemajuan ke arah sasaran harian (2,000ml secara lalai).
Jumlah Khusus (Pilihan)
Perlu jumlah khusus? Skrol ke bawah dalam penjejak air untuk caripengisian jumlah khusus. Masukkan sebarang jumlah dalam mililiter dan ketik "Tambah".
Ciri Penjejak Air
Sejarah Pengambilan
Lihat senarai semua catatan air untuk hari ini beserta masa. Ketahui tepat bila anda log setiap jumlah.
Fungsi Batal
Log air secara tidak sengaja? Ketik butang batal di sebelah catatan terbaru untuk padam serta-merta.
Set Semula Harian
Kiraan air anda akan diset semula secara automatik setiap tengah malam. Mulakan segar setiap pagi!
Maklum Balas Haptik
Rasa getaran haptik memuaskan setiap kali anda log air. Lebih seronok untuk kekal terhidrat!
Sejarah Pengambilan Air
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Boost pagi:Minum segelas air sebaik bangun tidur
- Sebelum makan:Minum air 30 minit sebelum makan untuk bantu penghadaman
- Senaman:Minum lebih semasa dan selepas bersenam
- Konsisten:Sebarkan pengambilan air sepanjang hari, bukan sekali gus
Soalan Lazim
Langkah Seterusnya
Setelah anda tahu cara jejak berat dan air, terokai: