📊 Akses Analytics
Ketuk ikon Analytics (simbol carta/graf) di bar navigasi bawah anda. Anda akan melihat skrin boleh tatal dengan pelbagai carta yang menunjukkan aspek berbeza kemajuan anda.
🔥 Kaunter Rentetan Hari
Rentetan hari anda menunjukkan berapa hari berturut-turut anda telah merekod sekurang-kurangnya satu hidangan. Ini ialah skor konsistensi anda!
Rentetan Hari
Anda juga akan melihat lencana pencapaian mingguan:
- Pencapaian 7 hari- Minggu pertama selesai! 🏆
- Pencapaian 14 hari- Dua minggu konsisten! 🎉
- Pencapaian 30 hari- Sebulan konsisten! ⭐
- Dan seterusnya...- Rentetan diteruskan!
Rentetan ini sangat memotivasikan! Walaupun hari sibuk, rekod satu hidangan untuk kekalkan rentetan. Terlepas satu hari akan kembali ke sifar, jadi lindungi rentetan anda!
Paparan Rentetan Hari
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Carta Kemajuan Berat
Carta berat memvisualisasikan perjalanan anda ke arah berat sasaran dengan graf garisan yang menarik.
Ciri-ciri Carta:
Tukar antara 7, 30, atau 90 hari untuk lihat turun naik jangka pendek atau trend jangka panjang
Berat sasaran anda ditandakan dengan bintang pada carta
Ketuk mana-mana titik pada garisan untuk lihat berat dan tarikh tepat
Lihat arah keseluruhan: menurun, naik, atau stabil
Carta Kemajuan Berat
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlBerat harian boleh berubah 1-2 kg (2-4 lbs) akibat penahanan air, makanan dalam sistem penghadaman, pengambilan garam, hormon, dan hidrasi. Fokus pada garis trend keseluruhan selama beberapa minggu, bukan titik data individu!
📊 Trend Pemakanan (Paparan Mingguan)
Carta trend pemakanan menunjukkan pengambilan kalori harian anda sepanjang minggu lepas dengan carta bar. Ini membantu anda kenal pasti corak dan kekal konsisten.
Cara Membaca Carta:
- Setiap bar= Jumlah kalori satu hari
- Garis merah= Sasaran kalori harian anda
- Bar hijau= Di bawah atau capai sasaran (bagus!)
- Bar merah= Melebihi sasaran (kesedaran penting)
- Navigasi minggu= Leret kiri/kanan untuk lihat minggu sebelumnya
Carta Trend Pemakanan
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlCarta menunjukkan purata kalori mingguan anda. Satu hari tinggi tidak akan menjejaskan kemajuan jika 6 hari lain terkawal. Sasarkan konsistensi sepanjang minggu, bukan kesempurnaan setiap hari!
🥧 Carta Pai Pembahagian Makro
Carta pembahagian makro menunjukkan bagaimana kalori anda diagihkan antara protein, karbohidrat, dan lemak dalam peratusan. Ini adalah purata 7 hari lepas.
30-35% ideal
35-45% ideal
20-30% ideal
Pembahagian Makro
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlPembahagian makro seimbang ialah kira-kira 30% protein, 40% karbohidrat, dan 30% lemak. Tetapi "ideal" berbeza ikut matlamat: penurunan berat mungkin perlukan lebih protein, atlet perlukan lebih karbohidrat, diet keto utamakan lemak. Guna Kalo AI untuk nasihat makro peribadi!
💡 Guna Analytics untuk Penambahbaikan
Analytics bukan sekadar carta cantik—ianya insight yang boleh diambil tindakan! Ini cara menggunakannya:
Semak Mingguan, Bukan Harian
Semak analytics anda sekali seminggu (cth, setiap Ahad malam). Terlalu fokus setiap hari boleh menyebabkan tekanan. Semakan mingguan menunjukkan kemajuan sebenar dan membolehkan anda merancang pelarasan.
Kenal Pasti Corak
Cari corak dalam carta pemakanan. Adakah anda selalu terlebih pada hujung minggu? Sukar dapatkan protein waktu sarapan? Kenal pasti corak ialah langkah pertama untuk mengubahnya.
Raikan Kejayaan Selain Berat
Berat bukan segalanya! Raikan rentetan konsisten, makro seimbang, dan tahap tenaga yang bertambah baik. Ini lebih penting daripada nombor pada penimbang.
Tanya Kalo untuk Insight
Tidak pasti maksud carta anda? Pergi ke Kalo AI dan tanya "Bagaimana kemajuan saya minggu ini?" atau "Apa yang analytics saya beritahu anda?" Kalo akan menganalisis data anda dan memberi maklum balas peribadi!
📈 Tip Pro untuk Analytics
- Timbang berat pada waktu sama setiap hari (pagi paling baik) untuk data konsisten
- Ambil gambar kemajuan mingguan (tidak dijejak dalam aplikasi, tapi bagus untuk perbandingan)
- Jangan panik jika seminggu kurang baik—lihat paparan 30 hari atau 90 hari
- Jika berat tidak turun selama 2+ minggu, pertimbangkan untuk ubah sasaran kalori
- Guna rentetan hari sebagai motivasi—lindungi ia seolah-olah nyawa anda bergantung padanya! 🔥
Soalan Lazim
Apa Seterusnya?
Setelah anda faham analytics, pelajari cara untuk: