📊 Svorio sekimas
Reguliarus svorio sekimas padeda stebėti progresą link tikslų. Kaloria tai leidžia padaryti lengvai – greita prieiga iš pradžios ekrano ir vizualios diagramos, kad matytumėte tendencijas.
Kaip registruoti savo svorį
Paspauskite svarstyklių piktogramą
Pradžios ekrane ieškokitesvarstyklių piktogramosviršutiniame dešiniajame kampe. Paspauskite ją ir atsidarys svorio įvedimo langas.
Svarstyklių piktogramos vieta
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlĮveskite savo svorį
Atsidarys langas su skaičių įvedimu. Įrašykite dabartinį svorį ir pasirinkite:
- kg – kilogramai (metrinė sistema)
- lbs – svarai (imperinė sistema)
Svorio įvedimo langas
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlIšsaugokite ir peržiūrėkite diagramas
Paspauskite„Išsaugoti“ir jūsų svoris bus užregistruotas šiandienai. Savo svorio progreso diagramą galite peržiūrėti Analitikos ekrane (paspauskite diagramos piktogramą apačioje).
Norėdami gauti nuoseklius rezultatus, sverkite save tuo pačiu metu kiekvieną dieną – geriausia ryte po tualeto ir prieš valgį ar gėrimą. Taip sumažinsite kasdienius svyravimus dėl maisto ir vandens.
Kaip suprasti svorio diagramą
Analitikos ekrane matysite linijinę diagramą, rodančią jūsų svorį laikui bėgant su šiomis funkcijomis:
- Laiko intervalai – peržiūrėkite 7, 30 arba 90 dienų duomenis
- Tikslo žymeklis – jūsų tikslinis svoris pažymėtas žvaigždute
- Tendencijų linija – matykite bendrą kryptį (aukštyn, žemyn ar stabiliai)
- Duomenų taškai – paspauskite bet kurį tašką ir matysite tikslią datą ir svorį
Svorio pažangos diagrama
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlJei nesate įrašę svorio 7 dienas, ant svarstyklių piktogramos matysite mažą žymę, primenančią patikrinti svorį. Būkite nuoseklūs, kad gautumėte geriausias įžvalgas!
💧 Vandens sekimas
Būti hidratuotam yra itin svarbu sveikatai ir svorio kontrolei. Kaloria vandens sekiklis leidžia lengvai registruoti kasdienį suvartojimą ir pasiekti hidratacijos tikslus.
Kaip registruoti vandenį
Atidarykite vandens sekiklį
Pradžios ekrane paspauskitevandens lašo piktogramąviršutiniame dešiniajame kampe. Vandens sekiklis išsiplės ir parodys jūsų progresą.
Vandens lašo piktograma
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlGreitai pridėkite vandenį
Paspauskite vieną iš greito pridėjimo mygtukų ir iškart užregistruokite vandenį:
- 250 ml – maža stiklinė (1 puodelis)
- 500 ml – įprastas buteliukas (2 puodeliai)
- 750 ml – didelis butelis (3 puodeliai)
- 1000 ml – pilnas litras (4 puodeliai)
Vandens sekimo sąsaja
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlStebėkite, kaip pildosi buteliukas
Animuotas vandens buteliukas pildosi, kai visą dieną pridedate vandens. Matysite savo progresą link dienos tikslo (numatytai 2 000 ml).
Individualus kiekis (neprivaloma)
Reikia konkretaus kiekio? Vandens sekiklyje slinkite žemyn ikiindividualaus kiekio įvedimo. Įrašykite bet kokį kiekį mililitrais ir paspauskite „Pridėti“.
Vandens sekimo funkcijos
Suvartojimo istorija
Matykite visų šiandienos vandens įrašų sąrašą su laikais. Tiksliai žinokite, kada kiek išgėrėte.
Anuliavimo funkcija
Netikėtai užregistravote vandenį? Paspauskite anuliavimo mygtuką šalia paskutinio įrašo ir iškart jį pašalinkite.
Dienos atstatymas
Jūsų vandens skaičiavimas automatiškai atsinaujina kiekvieną naktį vidurnaktį. Kiekvieną rytą pradėkite iš naujo!
Haptiškas grįžtamasis ryšys
Registruojant vandenį pajusite malonią vibraciją. Tai motyvuoja išlikti hidratuotam!
Vandens suvartojimo istorija
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Ryto pradžia:Gerkite stiklinę vandens vos pabudę
- Prieš valgį:Gerkite vandenį 30 min. prieš valgį, kad pagerintumėte virškinimą
- Fizinis aktyvumas:Gerkite daugiau treniruočių metu ir po jų
- Nuoseklumas:Paskirstykite vandens suvartojimą per dieną, o ne iškart
Dažniausiai užduodami klausimai
Tolimesni žingsniai
Dabar, kai žinote, kaip sekti svorį ir vandenį, išbandykite: