Kas yra Kalo?
Kalo – tai jūsų asmeninis AI mitybos treneris, integruotas į Kaloria. Įsivaizduokite Kalo kaip žinantį draugą, kuris pažįsta jūsų valgymo įpročius, supranta tikslus ir suteikia asmeniškai pritaikytus patarimus, kad pasiektumėte sėkmę.
Kalo gali jums padėti:
- Atsiliepimai apie patiekalus – jūsų paskutinių patiekalų analizė ir patarimai, kaip pagerinti mitybą
- Mitybos patarimai – paaiškinimai apie makro-, mikroelementus ir mitybos sąvokas
- Tikslų sekimas – patikrinkite, ar laikotės kalorijų ir makroelementų tikslų
- Motyvacija – padrąsinimai ir patarimai, kaip išlikti nuosekliam
- Receptų idėjos – patiekalų pasiūlymai pagal jūsų pageidavimus
- Klausimai – bet kokie mitybos ar dietos klausimai, kuriuos turite
Kalo turi prieigą prie jūsų paskutinių 7 dienų patiekalų, mitybos tikslų ir profilio informacijos. Tai reiškia, kad kiekvienas atsakymas pritaikytas JŪSŲ kelionei, o ne bendriems patarimams.
Pasirinkite trenerio asmenybę
Kalo turi 4 skirtingas asmenybes, kad atitiktų jūsų bendravimo stilių. Pasirinkite tą, kuri jus labiausiai motyvuoja!
💪 Fitneso Bro
Motyvuojantis ir sporto salės stiliaus
Energingas, motyvuojantis ir orientuotas į progresą. Naudoja sporto terminologiją ir nuolat skatina siekti makroelementų tikslų. Puikiai tinka, jei mėgstate sporto kultūrą ir reikia papildomos motyvacijos.
Pavyzdys: „Ei, bro! Vištiena su ryžiais? Puikus progresas! Bet šiandien trūksta 20 g baltymų. Pasiekime tuos tikslus kartu!“
🔥 Pašiepėjas
Žaismingai sarkastiškas ir linksmas
Linksmas ir žaismingai sarkastiškas, bet išlaikantis lengvumą. Švelniai pašiepia jūsų maisto pasirinkimus, bet visada su meile. Puikiai tinka, jei vertinate humorą ir nežiūrite į save pernelyg rimtai.
Pavyzdys: „Trys spurgos pusryčiams? Drąsus pasirinkimas! Spėju, šiandien bandome ‘cukraus šoko dietą’? 😏 Gal pietums pridėkime baltymų?“
🧘 Zen Meistras
Ramus ir filosofiškas
Ramus, sąmoningas ir filosofiškas požiūris į mitybą. Dėmesys balansui, sąmoningumui ir kelionei, o ne tik skaičiams. Puikiai tinka, jei mėgstate švelnų, holistinį požiūrį.
Pavyzdys: „Pastebėkite, kaip šiandien pasirinkote salotas. Jūsų kūnas mokosi trokšti maistingumo. Progresas ne visada garsus – kartais tai tylus pasirinkimas.“
🔬 Mokslo Mėgėjas
Duomenimis pagrįstas ir mokslinis
Įrodymais pagrįstas, duomenimis paremtas požiūris su moksliniais paaiškinimais. Remiasi tyrimais ir paaiškina, kodėl teikia tam tikrus mitybos patarimus. Puikiai tinka analitiškiems žmonėms, norintiems suprasti mokslą.
Pavyzdys: „Įdomu! Jūsų baltymų suvartojimas 1,8 g/kg kūno svorio atitinka tyrimus, rodančius optimalų raumenų baltymų sintezės lygį. Tačiau paskirstymas per 4+ valgymus gali pagerinti įsisavinimą 12–15 %.“
Kaip pradėti naudotis Kalo
Atidarykite Kalo pokalbį
BakstelėkiteKalo piktogramąapatinėje naršymo juostoje (atrodo kaip robotas arba pokalbio burbulas). Taip pat galite paspausti Kalo valdiklį pradžios ekrane.
Kalo navigacijos piktograma
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlPasirinkite asmenybę (pirmą kartą)
Jei naudojatės pirmą kartą, matysite asmenybės pasirinkimo ekraną. Pasirinkite vieną iš 4 asmenybių. Nesijaudinkite – galite bet kada pakeisti nustatymuose!
Pasirinkite asmenybę
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlPradėkite pokalbį
Pamatysite pokalbio sąsają su:
- Pokalbių istorija – jūsų ankstesni pokalbiai su Kalo
- Greitieji klausimai – iš anksto paruošti klausimai, kuriuos galite paspausti
- Teksto įvedimas – rašykite savo klausimus
- Žinučių skaitiklis – rodo likusių žinučių skaičių (nemokamiems naudotojams)
Pokalbio sąsaja
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlUžduokite klausimus arba naudokitės greitaisiais klausimais
Paspauskite greitąjį klausimą arba įrašykite savo klausimą. Kalo išanalizuos jūsų duomenis ir pateiks asmeniškai pritaikytus patarimus!
Kaip naudotis greitaisiais klausimais
Greitieji klausimai – tai iš anksto paruošti klausimai, kuriuos galite paspausti ir iškart gauti atsakymą. Numatyti klausimai:
- „Patikrinkite mano žurnalą“ – peržiūri jūsų paskutinius patiekalus ir mitybą
- „Pateikite patarimų“ – bendri mitybos ir dietos tobulinimo patarimai
- „Peržiūrėkite mano tikslus“ – patikrina, ar laikotės savo tikslų
- „Motyvuokite mane“ – padrąsinantys žodžiai, kad nenuleistumėte rankų
Galite kurti savo individualius klausimus Kalo nustatymuose! Personalizuokite juos dažniausiai užduodamiems klausimams, pvz., „Ką valgyti po treniruotės?“ ar „Ar valgau pakankamai daržovių?“
Kalo valdiklis pradžios ekrane
Pradžios ekrane matysite Kalo valdiklį, kuris automatiškai atsinaujina su:
- Įžvalgomis apie paskutinius patiekalus
- Patarimais pagal jūsų valgymo įpročius
- Motyvuojančiomis žinutėmis
- Trumpais mitybos faktais
Bakstelėkite valdiklį ir iškart atidarykite visą pokalbį!
Kalo valdiklis pradžios ekrane
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlŽinučių limitai
Nemokamas planas
žinučių per dienąAtsinaujina kas 24 val.
Premium planas
Neribotos žinutėsKalbėkitės kiek norite!
Geriausi klausimai Kalo
Geriausiai išnaudosite Kalo, jei klausite:
„Kaip man sekasi šią savaitę?“
Gaukite bendrą savo mitybos ir progreso įvertinimą
„Ką turėčiau valgyti vakarienei, kad pasiekčiau baltymų tikslą?“
Gaukite konkrečių patiekalų pasiūlymų pagal likusius makroelementus
„Kodėl visada viršiju angliavandenių normą?“
Nustatykite dėsningumus ir gaukite praktinių patarimų
„Paaiškinkite skirtumą tarp paprastų ir sudėtinių angliavandenių“
Sužinokite mitybos sąvokas jums patogiausiu stiliumi
„Kitą savaitę keliausiu, ar turite patarimų?“
Gaukite situacijai pritaikytų patarimų ir strategijų
Dažniausiai užduodami klausimai
Išnaudokite Kalo maksimaliai
Dabar, kai žinote, kaip naudotis Kalo, išbandykite: