📖 음식 저널 접근하기
음식 저널은 Kaloria의 핵심입니다—모든 식사 기록이 날짜와 식사 유형별로 정리되어 있습니다. 하단 내비게이션의저널 아이콘을탭하면 언제든 접근할 수 있습니다.
저널 내비게이션 아이콘
journal-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/20-journal-nav.yaml🗓️ 저널 화면 이해하기
저널 화면에는 주요 섹션이 있습니다:
날짜 헤더 & 달력
상단에 현재 날짜가 표시됩니다. 탭하면 달력 선택기가 열려 과거 날짜로 이동할 수 있습니다. 식사 기록이 있는 날은 색상 표시가 나타납니다.
일일 영양 요약
진행 링이 오늘의 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 보여줍니다. 초록색이면 목표 달성, 빨간색이면 초과입니다.
식사 유형별 정리
식사는 아침, 점심, 저녁, 간식 등 접을 수 있는 섹션으로 정리됩니다. 각 섹션에는 총 칼로리가 표시되며, 헤더를 탭해 확장/축소할 수 있습니다.
빠른 추가 버튼
각 식사 섹션에는 해당 식사 유형에 음식을 빠르게 추가할 수 있는 "+" 버튼이 있습니다.
저널 개요
journal-overview.png Maestro: help-screenshots/21-journal-overview.yaml🍽️ 식사 카드 이해하기
기록된 각 식사는 다음과 같은 카드로 표시됩니다:
- 음식 사진- 직접 찍은 이미지(있을 경우)
- 식사명- 음식 이름
- 기록 시간- 언제 추가했는지
- 칼로리- 총 칼로리
- 매크로- 단백질/탄수화물/지방(P/C/F) 요약
- 섭취량- 곱하기 배수(예: "1.5x")
식사 카드 상세
journal-meal-card.png Maestro: help-screenshots/22-journal-meal-card.yaml✏️ 식사 수정하기
실수했나요? 섭취량을 조절하고 싶나요? 식사 카드를 탭하면 음식 상세 화면에서 쉽게 수정할 수 있습니다.
수정 가능한 항목:
섭취량
섭취량 다이얼을사용해 0.25~5배까지 양을 조절하세요. 좌우로 드래그하면 모든 영양 값이 실시간으로 자동 업데이트됩니다.
영양 값
영양 링 옆의수정 아이콘을탭해 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방을 직접 수정하세요. 각 값 입력창이 있는 모달이 열립니다. 라벨에서 정확한 영양 정보를 알고 있을 때 유용합니다.
식사 유형
식사 유형 선택기(아침 → 점심 → 저녁 → 간식)를 스와이프해 식사 분류를 변경하세요. 아침을 점심에 기록했어도 쉽게 수정할 수 있습니다!
날짜
날짜 필드를 탭해 식사를 다른 날짜로 옮길 수 있습니다. 어제 저녁을 깜빡했다면 유용해요!
메모
"식당에서 먹음", "먹고 나서 에너지가 났음" 등 개인 메모를 추가하세요! 음식이 본인에게 어떤 영향을 주는지 추적하는 데 좋습니다.
음식 상세 수정
journal-edit-food.png Maestro: help-screenshots/23-journal-edit-food.yaml변경 사항은 즉시 자동 저장됩니다! "저장" 버튼을 누를 필요 없이, 수정 후 다른 화면으로 이동하면 바로 반영됩니다. 저널과 일일 합계에 실시간으로 적용돼요.
📋 식사 복제하기
매일 같은 아침을 먹나요? 일주일 내내 같은 점심을 준비하나요? 식사 복제 기능이 최고의 친구가 될 거예요!
방법 1: 저널에서(스와이프 액션)
식사 카드 왼쪽으로 스와이프
저널에서 식사 카드를 왼쪽으로 스와이프하면 액션 버튼이 나타납니다.
복제 버튼 탭하기
겹쳐진 사각형 모양의복제 아이콘이보입니다. 탭하세요.
확인 및 저장
음식 상세 화면이 동일한 값으로 열립니다. 필요하다면 수정 후, 오늘 저널에 즉시 추가됩니다!
스와이프 액션
journal-swipe-actions.png Maestro: help-screenshots/24-journal-swipe-actions.yaml방법 2: 최근 식사에서
help.journal.duplicating.method2.description
식사를 복제하면 음식명, 영양 정보, 섭취량, 메모까지 모두 복사됩니다. 단, 항상 "오늘"에 추가되며, 원래 날짜로는 추가되지 않습니다. 필요하다면 날짜를 수동으로 변경할 수 있어요!
🗑️ 식사 삭제하기
실수로 기록했나요? 식사 삭제는 빠르고 간단합니다.
방법 1: 스와이프 삭제
식사 카드를 왼쪽으로 스와이프 →삭제/휴지통 아이콘탭 → 삭제 확인. 식사가 즉시 삭제되고 일일 합계가 업데이트됩니다.
방법 2: 음식 상세 화면에서 삭제
식사 카드 탭 → 음식 상세 화면에서하단의 삭제 버튼찾기 → 확인. 저널로 돌아갑니다.
식사를 삭제하면 영구적으로 사라집니다! 실행 취소가 불가합니다. 확실하지 않다면 섭취량을 0으로 수정하거나 그냥 두는 것도 방법입니다—완벽하지 않아도 기록하는 게 더 중요해요!
📅 달력 내비게이션
지난주 화요일에 뭘 먹었는지 보고 싶으신가요? 한 주 전체를 확인하고 싶으신가요? 달력 기능으로 시간 이동이 쉬워집니다!
날짜 헤더 탭하기
저널 화면 상단에서 날짜(예: "11월 23일 목요일")를 탭하세요. 달력 선택기가 나타납니다.
날짜 선택하기
식사 기록이 있는 날은 색상 표시(점 또는 하이라이트)로 나타납니다. 원하는 날짜를 탭하면 해당 날짜의 저널로 이동합니다.
빠른 이동을 위한 스와이프
날짜 헤더를 좌우로 스와이프하면 전체 달력을 열지 않고도 하루씩 이동할 수 있습니다.
달력 날짜 선택기
journal-calendar-picker.png Maestro: help-screenshots/25-journal-calendar.yaml📊 일일 합계 이해하기
저널 상단(또는 홈 화면)에서 영양 링으로 진행 상황을 시각화할 수 있습니다:
칼로리 링
섭취 칼로리와 일일 목표를 비교해 보여줍니다. 초록색=목표 달성, 빨간색=초과
단백질 링
오늘 섭취한 단백질(그램). 근육과 포만감에 필수
탄수화물 링
오늘 섭취한 탄수화물(그램). 신체의 주요 에너지원
지방 링
오늘 섭취한 지방(그램). 호르몬 생성과 영양소 흡수에 중요
이 합계는 식사를 추가, 수정, 삭제할 때마다 즉시 업데이트됩니다. 새로고침할 필요 없이 Kaloria가 자동으로 동기화해줍니다!
💡 저널 마스터를 위한 팁
매주 일요일, 지난 7일을 스와이프하며 패턴을 확인하세요. 목표를 꾸준히 달성했나요? 개선할 부분은 어디인가요?
그날의 기분, 식사 장소, 특별한 날이었는지 등 메모를 남기세요. 미래의 나에게 큰 도움이 됩니다!
식사 직후 바로 기록하세요. 시간이 지나면 간식이나 양을 잊기 쉽습니다.
칼로리를 초과했나요? 그래도 기록하세요! 인식이 중요하며, 전체 그림을 보면 내일 더 잘 계획할 수 있습니다.
동일한 밀프렙 용기를 5개 만들었나요? 하나만 기록한 뒤, 일주일 내내 복제하세요. 시간 절약에 최고입니다!
자주 묻는 질문
다음 단계는?
이제 저널 마스터가 되셨으니, 다음 내용을 배워보세요: