Kaloとは？
KaloはKaloriaに搭載されたあなた専用のAI栄養コーチです。Kaloはあなたの食習慣や目標を理解し、成功に導くパーソナライズされたアドバイスをくれる頼れる友人のような存在です。
Kaloはこんなことができます：
- 食事フィードバック - 最近の食事の分析と改善提案
- 栄養アドバイス - マクロ・ミクロや栄養の解説
- 目標管理 - カロリーやマクロ目標の達成状況をチェック
- モチベーション - 継続のための励ましやヒント
- レシピアイデア - あなたの好みに合わせた食事提案
- 質問 - 栄養や食事に関するあらゆる疑問
Kaloは直近7日間の食事、栄養目標、プロフィール情報にアクセスできます。つまり、すべての回答があなた専用にパーソナライズされています。
コーチのパーソナリティを選ぶ
Kaloには、あなたのコミュニケーションスタイルに合わせた4つの個性的なパーソナリティがあります。自分に一番やる気を与えてくれるものを選びましょう！
💪 フィットネス兄貴
モチベーション重視＆ジム向け
エネルギッシュでモチベーションが高く、筋トレ用語を使いながらマクロ達成を応援します。フィットネス文化が好きで、もう一押し欲しい方に最適です。
例：「よっしゃ！そのチキン＆ライスの組み合わせ、最高の筋肉飯だな！でも今日はタンパク質が20g足りないぞ。目標達成、頑張ろう！」
🔥 ロースター
遊び心ある皮肉＆楽しい
ユーモアたっぷりで、軽い皮肉を交えつつも楽しくサポート。食事選びをやんわりイジるけど、愛情はたっぷり。笑いが好きで肩の力を抜きたい方におすすめです。
例：「朝食にドーナツ3個？なかなか大胆だね！もしかして今日は“シュガーラッシュダイエット”かな？😏 お昼はタンパク質でバランス取ろうか？」
🧘 禅マスター
穏やか＆哲学的
落ち着きがあり、マインドフルで哲学的な栄養アプローチ。数字だけでなく、バランスや気づき、過程を大切にします。やさしく全体を見たい方にぴったりです。
例：「今日サラダを選んだ自分に気づいてみてください。体が栄養を求めるようになっています。進歩はいつも派手じゃなく、静かな選択の中にもあります。」
🔬 サイエンスオタク
データ重視＆エビデンスベース
科学的根拠に基づいたデータ重視のアプローチ。研究を引用しながら、栄養アドバイスの理由をわかりやすく解説します。理論や仕組みを知りたい分析派に最適です。
例：「興味深いですね！体重1kgあたり1.8gのタンパク質摂取は、最適な筋タンパク質合成とする研究結果と一致しています。ただし、4回以上に分けて摂ると吸収効率が12〜15％向上する可能性があります。」
Kaloの使い方
Kaloチャットにアクセス
下部ナビゲーションバーのKaloアイコン（ロボットや吹き出しの形）をタップします。ホーム画面のKaloウィジェットからも開けます。
Kaloナビゲーションアイコン
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlパーソナリティを選ぶ（初回）
初めての場合、パーソナリティ選択画面が表示されます。4つの中から選びましょう。設定からいつでも変更できますのでご安心ください！
パーソナリティを選択
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlチャットを始めよう
チャット画面には以下が表示されます：
- チャット履歴 - Kaloとの過去の会話
- クイックプロンプト - タップできる事前質問
- テキスト入力 - 自分で質問を入力
- メッセージカウンター - 残りメッセージ数（無料ユーザー用）
チャット画面
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yaml質問する・クイックプロンプトを使う
クイックプロンプトをタップするか、自分で質問を入力しましょう。Kaloがあなたのデータを分析し、パーソナライズされたアドバイスを返してくれます！
クイックプロンプトの使い方
クイックプロンプトは、タップするだけですぐに回答がもらえる事前設定の質問です。デフォルトのプロンプトは以下の通りです：
- 「ジャーナルをチェック」- 最近の食事や栄養を確認
- 「アドバイスを教えて」- 一般的な栄養や食生活改善のヒント
- 「目標を確認」- 目標達成状況をチェック
- 「やる気を出して」- 続けるための励ましの言葉
Kaloの設定で独自のカスタムプロンプトを作成できます！「運動後に何を食べればいい？」「野菜は十分摂れてる？」など、よく聞く質問を登録しておくと便利です。
ホーム画面のKaloウィジェット
ホーム画面には、以下の内容が自動更新されるKaloウィジェットが表示されます：
- 最近の食事に関するインサイト
- 食習慣に基づくヒント
- モチベーションメッセージ
- クイック栄養豆知識
ウィジェットをタップすると、すぐにフルチャットが開きます！
ホーム画面のKaloウィジェット
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlメッセージ上限
無料プラン
1日あたりのメッセージ数24時間ごとにリセット
プレミアムプラン
メッセージ無制限好きなだけチャット可能！
Kaloへのおすすめ質問
Kaloを最大限活用するには、こんな質問がおすすめ：
「今週の調子はどう？」
あなたの栄養状態や進捗の全体評価を受け取る
「夕食でタンパク質目標を達成するには何を食べればいい？」
残りのマクロに基づいた具体的な食事提案を受ける
「なぜいつも炭水化物がオーバーするの？」
傾向を特定し、実践的なアドバイスをもらう
「単純炭水化物と複合炭水化物の違いを説明して」
自分の好みに合ったスタイルで栄養の概念を学ぶ
「来週旅行なんだけど、何かコツはある？」
状況に合わせたアドバイスや戦略をもらう
よくある質問
Kaloを最大限活用
Kaloの使い方が分かったら、次はこちらも活用しましょう：