ステップ1：アプリをダウンロード
KaloriaはiOSとAndroidの両方に対応しています：
ステップ2：プロフィール設定を完了
Kaloriaを初めて開くと、体験をパーソナライズするための簡単な設定が始まります。流れは以下の通りです：
言語を選択
50以上の言語から選択できます。ご安心ください—設定からいつでも変更可能です！
名前を入力
Kaloriaはあなたの名前を使って挨拶やKalo AIとの会話をパーソナライズします。
目標を設定
「減量」「体重維持」「増量」から選択。これによりカロリー計算が決まります。
基本情報
性別、年齢（スライダーで設定）、現在の体重、目標体重、身長を入力します。単位（kg/cmとlbs/ft）は切り替え可能です。
活動レベル
あなたの活動量を選択してください：
- 座りがち - 運動ほぼなし、デスクワーク
- やや活動的 - 軽い運動を週1〜3日
- 普通に活動的 - 中程度の運動を週3〜5日
- とても活動的 - ハードな運動を週6〜7日
- 非常に活動的 - アスリートまたは肉体労働
プロモコード（任意）
友人から紹介コードをもらいましたか？ここで入力すると特別価格や無料プレミアムがもらえます。なければスキップ可能です。
あなた専用の目標を確認
すべての情報をもとにKaloriaが1日のカロリー目標とマクロ内訳を計算します。表示されるのは：1日カロリー、タンパク質目標、炭水化物目標、脂質目標！
初期設定フロー
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yaml多くの人が自分の活動量を過大評価しがちです。デスクワークで週3回ジムに通うなら「やや活動的」、決して「とても活動的」ではありません。正確な入力＝正確な目標＝より良い結果！
ステップ3：初めての食事をスキャン 📸
いよいよ本番—AIで手軽に食事を記録しましょう！
カメラアイコンをタップ
ホーム画面から、下部中央の大きなカメラアイコンをタップします。
カメラを向けて撮影
食事をスキャン枠に配置します。明るい場所で、全体が見えるようにしましょう。白い撮影ボタンをタップ！
魔法を見よう
AIが写真を分析します（3〜5秒）。「AIで分析中...」のアニメーションが表示されます。何もせずそのまま待ちましょう！
結果を確認
結果パネルが上にスライドし、AIが見つけた食品名・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・材料が表示されます。すごいですよね！
日誌に追加
下部の「[食事タイプ]に追加」をタップ。完了！食事が保存され、1日の目標に反映されます。成功メッセージも表示されます。
初めての食事記録成功
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 おめでとうございます！
AIで初めての食事を記録しました！とても簡単でしたね。データベース検索も、材料入力も、分量の推測も不要。これが2024年の栄養管理です。
ステップ4：ホーム画面の見方
ホームに戻ると、こんな画面が表示されます：
パーソナル挨拶
「こんにちは [あなたの名前]、11月23日（木）」—今日の日付入りのパーソナル挨拶
栄養リング
今日のカロリー・タンパク質・炭水化物・脂質の進捗を示すカラーリング。すでに記録した食事もここに表示されます！
食事クイックアクセスグリッド
朝食・昼食・夕食・間食の4つのカード。各カードにはカロリー合計と最近の写真が表示されます。タップするとその食事セクションにジャンプできます。
Kalo AIウィジェット
AI栄養コーチが最近の食事から自動でインサイトを生成。タップでフルチャットを開けます！
クイックアクション（右上）
実績共有、体重記録、水分トラッキングのアイコン。ワンタップで主要機能にアクセス！
ホーム画面ガイド
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlステップ5：主な機能を探検しよう
初めての食事を記録したら、次はこれらの強力な機能を使ってみましょう：
Kalo AIと話そう
あなた専用の栄養コーチ！下部ナビのKaloアイコンをタップし、性格を選んでチャットを始めましょう。食事アドバイスやモチベーション、栄養の質問にも答えてくれます。
詳しくはこちら下部ナビゲーションの使い方
下部ナビゲーションバーには、すべてに素早くアクセスできる5つのアイコンがあります：
今日の概要
食事をスキャン
AIコーチ
すべての食事
グラフ・傾向
次にやることは？
準備完了！最初の1週間の行動プランはこちら：
まだ目標達成は気にしなくてOK—まずは食事スキャンに慣れて習慣化しましょう。
栄養リングを意識し、カロリー目標内に収めるようにしましょう。困ったらKalo AIにアドバイスを聞いてみて！
最近の食事からお気に入りを複製、水分を毎日記録、体重を記録、分析で1週間の進捗を確認しましょう！
毎日最低1食は記録して連続記録日数を伸ばしましょう。分析画面で確認できます。「1日」が「7日」「30日」になるのは達成感があり、継続の証です！
成功のための5つのクイックヒント
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写真は自然光で撮ろう
明るいほどAI認識が正確になります
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食後すぐに記録
夜まで待たずに記録—分量や間食を忘れがちです
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パッケージ食品はバーコードスキャン
バーコードデータは100％正確—使えるときはぜひ活用！
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迷ったらKaloとチャット
AIコーチはあなたの食習慣を把握—困ったらいつでも相談！
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自分に優しく、焦らず
進歩には時間が必要。数日間の完璧より、数週間の継続が大切！