📖 食事日誌へのアクセス
食事日誌はKaloriaの中心—すべての記録が日付・食事タイプごとに保存されます。下部ナビゲーションバーの「日誌」アイコンからいつでもアクセスできます。
日誌ナビゲーションアイコン
journal-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/20-journal-nav.yaml🗓️ 日誌画面の見方
日誌画面には主に次のセクションがあります：
日付ヘッダー＆カレンダー
画面上部に現在の日付が表示されます。タップするとカレンダーが開き、過去の日付にも移動できます。食事を記録した日は色付きのインジケーターが表示されます。
1日の栄養サマリー
進捗リングでその日のカロリー・タンパク質・炭水化物・脂質を表示。緑は目標達成、赤は目標超過です。
食事タイプ別表示
食事は「朝食」「昼食」「夕食」「間食」の折りたたみセクションで整理表示。各セクションには合計カロリーが表示され、タップで展開/折りたたみできます。
クイック追加ボタン
各食事セクションには「＋」ボタンがあり、その食事タイプに新しい食品をすぐ追加できます。
日誌画面の概要
journal-overview.png Maestro: help-screenshots/21-journal-overview.yaml🍽️ 食事カードの見方
記録した食事はそれぞれカードとして表示されます：
- 食品写真 - 撮影した画像（あれば）
- 食事名 - 食品の名称
- 記録時刻 - 追加した時間
- カロリー - 合計カロリー
- マクロ - タンパク質/炭水化物/脂質の内訳
- 分量 - ポーション倍率（例：「1.5x」）
食事カードの詳細
journal-meal-card.png Maestro: help-screenshots/22-journal-meal-card.yaml✏️ 食事の編集
間違えた場合や分量を調整したい時も、編集は簡単—食事カードをタップして食品詳細画面を開くだけです。
編集できる項目：
分量
分量ダイヤルで0.25〜5倍まで調整可能。左右にドラッグすると栄養値もリアルタイムで自動更新されます。
栄養値
栄養リング横の編集アイコンをタップすると、カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質を手動で編集できます。各値の入力欄が表示され、ラベル通りの栄養を入力したい時に便利です。
食事タイプ
食事タイプセレクター（朝食→昼食→夕食→間食）をスワイプして食事の分類を変更できます。朝食を昼に記録しても簡単に修正可能！
日付
日付欄をタップして、別の日に食事を移動できます。昨日の夕食を記録し忘れた時に便利です！
メモ
「外食した」「食後元気になった」などの個人メモも追加できます。食事が体調にどう影響したか記録するのに最適です！
食品詳細の編集
journal-edit-food.png Maestro: help-screenshots/23-journal-edit-food.yaml編集内容は自動保存されます！「保存」ボタンを押す必要はありません—調整して画面を離れるだけでOK。編集内容は日誌や1日の合計に即時反映されます。
📋 食事の複製
毎日同じ朝食？ランチをまとめて作り置き？食事の複製機能が大活躍します！
方法1：日誌から（スワイプアクション）
食事カードを左にスワイプ
日誌画面で食事カードを左にスワイプするとアクションボタンが表示されます。
複製ボタンをタップ
重複アイコン（通常は重なった四角）が表示されます。それをタップ。
確認・追加
食品詳細画面が開き、すべての値がコピーされています。必要に応じて調整し、すぐに今日の日誌に追加されます！
スワイプアクション
journal-swipe-actions.png Maestro: help-screenshots/24-journal-swipe-actions.yaml方法2：最近の食事から
help.journal.duplicating.method2.description
食事を複製すると、食品名・栄養・分量・メモなどすべてがコピーされます。ただし、追加されるのは必ず「今日」なので、必要なら日付を手動で変更してください！
🗑️ 食事の削除
間違えて記録した場合も、削除はとても簡単です。
方法1：スワイプで削除
食事カードを左にスワイプ → 削除/ゴミ箱アイコンをタップ → 削除を確認。即座に削除され、1日の合計も更新されます。
方法2：食品詳細画面から
食事カードをタップ → 食品詳細画面で削除ボタン（通常は下部）を探す → 確認。日誌画面に戻ります。
一度削除した食事は元に戻せません！不安な場合は分量を0に編集するか、そのまま残しておくのも手です—完璧でなくても記録する方が大切です！
📅 カレンダーで日付移動
先週の火曜日に何を食べたか見たいですか？1週間分をまとめて確認したい？カレンダーなら簡単にタイムトラベルできます！
日付ヘッダーをタップ
日誌画面の上部で日付（例：「11月23日（木）」）をタップ。カレンダー選択画面が表示されます。
どの日付でも選択可能
食事を記録した日は色付きのインジケーター（点やハイライト）が表示されます。どの日付でもタップでその日の記録にジャンプできます。
スワイプで素早く移動
日付ヘッダーを左右にスワイプすると、カレンダーを開かずに1日ずつ移動できます。
カレンダー日付選択
journal-calendar-picker.png Maestro: help-screenshots/25-journal-calendar.yaml📊 1日の合計値の見方
日誌画面やホーム画面の上部に、進捗を可視化する栄養リングが表示されます：
カロリーリング
摂取カロリーと1日の目標を比較表示。緑＝目標内、赤＝目標超過
タンパクリング
今日食べたタンパク質のグラム数。筋肉や満腹感に必須
炭水化物リング
今日摂取した炭水化物のグラム数。体の主なエネルギー源
脂質リング
今日食べた脂質のグラム数。ホルモン生成や栄養吸収に重要
これらの合計値は食事の追加・編集・削除と同時に即時更新されます。リフレッシュ不要—Kaloriaが自動で同期します！
💡 日誌マスターのためのプロヒント
毎週日曜日に過去7日間を振り返って傾向を分析。目標達成できた日や改善点を見つけましょう。
その時の気分や食事場所、特別なイベントなどもメモしておきましょう。後から見返すと役立ちます！
食事直後に記録すると記憶が新鮮。夜まで待つと間食や分量を忘れがちです。
カロリーオーバーの日も削除せず記録を残しましょう！全体像を把握することで翌日の計画に役立ちます。
同じメニューを5食分作り置き？1つ記録して各日に複製すれば大幅時短！
よくある質問
次のステップ
日誌マスターになったら、次はこちらもチェック：