Cos'è Kalo?
Kalo è il tuo coach nutrizionale AI personale integrato in Kaloria. Pensalo come un amico esperto che conosce le tue abitudini alimentari, capisce i tuoi obiettivi e ti offre consigli personalizzati per aiutarti a raggiungerli.
Kalo può aiutarti con:
- Feedback sui pasti- Analisi dei tuoi pasti recenti e suggerimenti per migliorarli
- Consigli nutrizionali- Spiegazioni su macro, micro e concetti di nutrizione
- Monitoraggio obiettivi- Controlla se sei in linea con calorie e macro
- Motivazione- Incoraggiamenti e consigli per restare costante
- Idee ricette- Suggerimenti per i pasti in base alle tue preferenze
- Domande- Qualsiasi domanda su nutrizione o dieta
Kalo ha accesso agli ultimi 7 giorni dei tuoi pasti, ai tuoi obiettivi nutrizionali e alle informazioni profilo. Ogni risposta è quindi personalizzata per TE—non consigli generici.
Scegli la Personalità del Coach
Kalo offre 4 personalità distinte per adattarsi al tuo stile di comunicazione. Scegli quella che ti motiva di più!
💪 Fitness Bro
Motivazionale & Orientato alla Palestra
Energico, motivazionale e orientato ai risultati. Usa termini da palestra e ti sprona a raggiungere i tuoi macro. Perfetto se ami la cultura fitness e hai bisogno di una spinta in più.
Esempio:"Ehi bro! Quel pollo con riso? Ottimo carburante per i guadagni! Ma oggi ti mancano 20g di proteine. Dai, raggiungiamo insieme l'obiettivo!"
🔥 Roaster
Ironico & Divertente
Divertente e ironico, con un pizzico di sarcasmo. Prende in giro le tue scelte alimentari, ma sempre con affetto. Ideale se apprezzi l'umorismo e non ti prendi troppo sul serio.
Esempio:"Tre ciambelle a colazione? Scelta audace! Fammi indovinare, oggi proviamo la 'dieta dello zucchero'? 😏 Magari a pranzo aggiungi un po' di proteine?"
🧘 Zen Master
Calmo & Filosofico
Approccio calmo, consapevole e filosofico alla nutrizione. Si concentra sull'equilibrio, la consapevolezza e il percorso, non solo sui numeri. Ideale se preferisci una prospettiva dolce e olistica.
Esempio:"Nota come oggi hai scelto quell'insalata. Il tuo corpo sta imparando a desiderare nutrimento. Il progresso non è sempre rumoroso—a volte è una scelta silenziosa."
🔬 Science Nerd
Basato sui Dati & Scientifico
Approccio basato su dati ed evidenze scientifiche. Cita ricerche e spiega il perché dei consigli nutrizionali. Perfetto per chi ama capire la scienza dietro l'alimentazione.
Esempio:"Interessante! Il tuo apporto proteico di 1,8g/kg di peso corporeo è in linea con le ricerche sull'ottimale sintesi proteica muscolare. Tuttavia, suddividerlo in 4+ pasti potrebbe migliorare l'assorbimento del 12-15%."
Primi Passi con Kalo
Accedi alla Chat Kalo
Tocca l'icona Kalo nella barra di navigazione in basso (sembra un robot o una nuvoletta). Puoi anche toccare il widget Kalo sulla schermata principale.
Icona Navigazione Kalo
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlScegli la Personalità (Prima Volta)
Se è la prima volta, vedrai la schermata di selezione della personalità. Scegli una delle 4 personalità. Non preoccuparti—puoi cambiarla in qualsiasi momento nelle impostazioni!
Scegli la Tua Personalità
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlInizia a Chattare
Vedrai l'interfaccia chat con:
- Cronologia chat- Le tue conversazioni precedenti con Kalo
- Prompt rapidi- Domande preimpostate da toccare
- Campo di testo- Scrivi le tue domande
- Contatore messaggi- Mostra i messaggi rimanenti (per utenti free)
Interfaccia Chat
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlFai Domande o Usa Prompt Rapidi
Tocca un prompt rapido oppure scrivi la tua domanda. Kalo analizzerà i tuoi dati e risponderà con consigli personalizzati!
Utilizzo dei Prompt Rapidi
I prompt rapidi sono domande preimpostate che puoi toccare per risposte immediate. I prompt predefiniti includono:
- "Controlla il mio diario"- Rivede i tuoi pasti recenti e la nutrizione
- "Dammi dei consigli"- Suggerimenti generali per migliorare alimentazione e dieta
- "Rivedi i miei obiettivi"- Controlla se sei in linea con i tuoi obiettivi
- "Motivami"- Parole di incoraggiamento per spronarti
Puoi creare prompt personalizzati nelle impostazioni di Kalo! Personalizzali per domande che fai spesso, come "Cosa dovrei mangiare dopo l’allenamento?" o "Mangio abbastanza verdure?"
Widget Kalo sulla Schermata Home
Nella schermata principale vedrai un widget Kalo che si aggiorna automaticamente con:
- Approfondimenti sui tuoi pasti recenti
- Consigli basati sulle tue abitudini alimentari
- Messaggi motivazionali
- Curiosità nutrizionali rapide
Tocca il widget per aprire subito la chat completa!
Widget Kalo sulla Home
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlLimiti Messaggi
Piano Free
messaggi al giornoSi azzera ogni 24 ore
Piano Premium
Messaggi illimitatiChatta quanto vuoi!
Migliori Domande da Fare a Kalo
Ottieni il massimo da Kalo chiedendo:
"Come sto andando questa settimana?"
Ottieni una valutazione generale della tua nutrizione e dei tuoi progressi
"Cosa dovrei mangiare a cena per raggiungere l'obiettivo proteico?"
Ottieni suggerimenti specifici per i pasti in base ai macro rimanenti
"Perché sforo sempre con i carboidrati?"
Individua schemi e ricevi consigli pratici
"Spiegami la differenza tra carboidrati semplici e complessi"
Impara i concetti di nutrizione nello stile che preferisci
"La prossima settimana viaggio, qualche consiglio?"
Ottieni consigli e strategie per situazioni specifiche
Domande Frequenti
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