📖 Accedi al Tuo Diario Alimentare
Il tuo diario alimentare è il cuore di Kaloria—qui vivono tutti i pasti registrati, organizzati per data e tipo. Accedici in qualsiasi momento toccando l’iconaDiario nella barra inferiore.
Icona Navigazione Diario
journal-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/20-journal-nav.yaml🗓️ Comprendere la Schermata Diario
La schermata diario ha diverse sezioni chiave:
Intestazione Data & Calendario
In alto vedrai la data attuale. Tocca per aprire il calendario e navigare in qualsiasi giorno passato. I giorni con pasti registrati hanno indicatori visivi (puntini colorati).
Sommario Nutrizione Giornaliera
Gli anelli mostrano calorie, proteine, carboidrati e grassi della giornata. Anelli verdi = sei in linea, rossi = hai superato l’obiettivo.
Pasti per Tipo
I pasti sono organizzati in sezioni espandibili: Colazione, Pranzo, Cena e Spuntino. Ogni sezione mostra calorie totali e può essere espansa/ridotta toccando l’intestazione.
Pulsanti Aggiunta Rapida
Ogni sezione pasto ha un pulsante "+" per aggiungere rapidamente nuovo cibo a quel tipo.
Panoramica Diario
journal-overview.png Maestro: help-screenshots/21-journal-overview.yaml🍽️ Comprendere le Schede Pasto
Ogni pasto registrato appare come una scheda che mostra:
- Foto cibo - L’immagine che hai scattato (se presente)
- Nome pasto - Il nome del cibo
- Ora registrazione - Quando l’hai aggiunto
- Calorie - Totale calorie
- Macro - Vista rapida di P/C/G
- Porzione - Moltiplicatore porzione (es. "1,5x")
Dettagli Scheda Pasto
journal-meal-card.png Maestro: help-screenshots/22-journal-meal-card.yaml✏️ Modificare Pasti
Fatto un errore? Vuoi cambiare le porzioni? Modificare è facile—tocca una scheda pasto per aprire i Dettagli.
Cosa puoi modificare:
Porzione
Usa ilselettore porzioniper regolare da 0,25x a 5x. Trascina a sinistra o destra, tutti i valori nutrizionali si aggiornano in tempo reale.
Valori Nutrizionali
Tocca l’icona modifica accanto agli anelli nutrizionali per modificare manualmente calorie, proteine, carboidrati e grassi. Si apre una finestra con i campi di testo. Perfetto se conosci i valori esatti da un’etichetta.
Tipo Pasto
Scorri tra iseletto tipo pasto(Colazione → Pranzo → Cena → Spuntino) per ricategorizzare un pasto. Colazione registrata a pranzo? Facile da correggere!
Data
Tocca ilcampo data per spostare un pasto a un altro giorno. Utile se hai dimenticato di registrare la cena di ieri!
Note
Aggiungi note personali come "mangiato al ristorante" o "mi sono sentito energico dopo". Ottimo per capire come il cibo ti influenza!
Modifica Dettagli Cibo
journal-edit-food.png Maestro: help-screenshots/23-journal-edit-food.yamlLe modifiche vengono salvate automaticamente! Non serve premere "Salva"—basta modificare e uscire. Le modifiche sono subito visibili nel diario e nei totali giornalieri.
📋 Duplicare Pasti
Mangi sempre la stessa colazione? Prepari lo stesso pranzo tutta la settimana? Duplicare i pasti è il tuo alleato!
Metodo 1: Dal Diario (Swipe)
Scorri a Sinistra sulla Scheda Pasto
Nel diario, scorri verso sinistra su una scheda pasto per vedere i pulsanti azione.
Tocca il Pulsante Duplica
Vedrai un’icona duplica (di solito due quadrati sovrapposti). Tocca.
Controlla & Conferma
Si apre la schermata Dettagli con tutti i valori già inseriti. Puoi modificarli se serve, poi viene aggiunto subito al diario di oggi!
Azioni Swipe
journal-swipe-actions.png Maestro: help-screenshots/24-journal-swipe-actions.yamlMetodo 2: Da Pasti Recenti
help.journal.duplicating.method2.description
Quando duplichi un pasto, copia tutto—nome, nutrizione, porzione e anche le note. Ma viene sempre aggiunto a OGGI, non alla data originale. Puoi cambiare la data manualmente se serve!
🗑️ Eliminare Pasti
Hai registrato qualcosa per errore? Rimuovere pasti è veloce e semplice.
Metodo 1: Scorri per Eliminare
Scorri verso sinistra su una scheda pasto → Tocca l’iconaelimina/cestino→ Conferma. Il pasto viene rimosso subito e i totali aggiornati.
Metodo 2: Dai Dettagli Pasto
Tocca la scheda pasto → Nella schermata Dettagli, cerca il pulsanteElimina (di solito in basso) → Conferma. Tornerai al diario.
Una volta eliminato un pasto, è perso per sempre! Non c’è annulla. Se non sei sicuro, considera di impostare la porzione a 0 o lasciare così—meglio tracciare imperfettamente che non tracciare affatto!
📅 Navigazione Calendario
Vuoi vedere cosa hai mangiato martedì scorso? O controllare l’intera settimana? Il calendario rende facile viaggiare nel tempo!
Tocca l’Intestazione Data
In alto nella schermata diario, tocca la data (es. "Giovedì 23 nov"). Si apre il selettore calendario.
Scegli Qualsiasi Data
I giorni con pasti registrati mostrano indicatori colorati (puntini o evidenziature). Tocca una data per andare al diario di quel giorno.
Scorri per Navigazione Rapida
Puoi anche scorrere a sinistra/destra sull’intestazione data per spostarti di un giorno senza aprire il calendario completo.
Selettore Data Calendario
journal-calendar-picker.png Maestro: help-screenshots/25-journal-calendar.yaml📊 Comprendere i Totali Giornalieri
In alto nel diario (o nella home), vedrai gli anelli nutrizionali che visualizzano i tuoi progressi:
Anello Calorie
Mostra calorie consumate vs. obiettivo giornaliero. Verde = in linea, Rosso = oltre obiettivo
Anello Proteine
Grammi di proteine mangiati oggi. Essenziali per muscoli e sazietà
Anello Carboidrati
Grammi di carboidrati consumati. Fonte primaria di energia
Anello Grassi
Grammi di grassi mangiati. Importanti per ormoni e nutrienti
I totali si aggiornano subito quando aggiungi, modifichi o elimini pasti. Non serve aggiornare—Kaloria tiene tutto sincronizzato!
💡 Consigli Pro per il Diario
Ogni domenica, scorri gli ultimi 7 giorni per trovare schemi. Hai raggiunto gli obiettivi? Dove puoi migliorare?
Aggiungi note su come ti sei sentito, dove hai mangiato o se era un’occasione speciale. Il te stesso futuro apprezzerà il contesto!
Registra i pasti subito dopo aver mangiato, mentre i dettagli sono freschi. Aspettare la sera porta a dimenticare spuntini e porzioni.
Hai superato le calorie? Lascia tutto registrato! La consapevolezza è fondamentale e vedere il quadro completo aiuta a pianificare meglio domani.
Hai preparato 5 vasetti identici? Registra uno, poi duplicalo su ogni giorno lavorativo. Risparmi tantissimo tempo!
Domande Frequenti
E ora?
Ora che sei un esperto del diario, scopri di più su: