📊 Accesso agli Analytics
Tocca l'icona Analytics (simbolo grafico/diagramma) nella barra di navigazione in basso. Vedrai una schermata scorrevole con diversi grafici che mostrano vari aspetti dei tuoi progressi.
🔥 Contatore serie giornaliera
La tua serie giornaliera mostra per quanti giorni consecutivi hai registrato almeno un pasto. È il tuo punteggio di costanza!
Serie giornaliera
Vedrai anche i badge settimanali di traguardo:
- Traguardo 7 giorni - Prima settimana completata! 🏆
- Traguardo 14 giorni - Due settimane di fila! 🎉
- Traguardo 30 giorni - Un mese di costanza! ⭐
- E oltre... - La serie continua!
La serie è una potente motivazione! Anche nei giorni impegnativi, registra almeno un pasto per mantenerla. Saltare un giorno azzera la serie, quindi proteggila!
Visualizzazione serie giornaliera
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Grafico progresso peso
Il grafico del peso visualizza il tuo percorso verso il peso obiettivo con un elegante grafico a linee.
Funzionalità del grafico:
Passa tra 7, 30 o 90 giorni per vedere le fluttuazioni a breve termine o le tendenze a lungo termine
Il tuo peso obiettivo è segnato con una stella sul grafico
Tocca qualsiasi punto della linea per vedere il peso e la data esatti
Vedi l’andamento generale: in calo, in aumento o stabile
Grafico progresso peso
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlIl peso giornaliero può variare di 1-2 kg (2-4 lbs) per ritenzione idrica, cibo nel sistema digerente, sodio, ormoni e idratazione. Concentrati sulla linea di tendenza generale nelle settimane, non sui singoli punti!
📊 Tendenze nutrizionali (vista settimanale)
Il grafico delle tendenze nutrizionali mostra l’apporto calorico giornaliero delle ultime settimane con un grafico a barre. Ti aiuta a individuare schemi e a mantenere la costanza.
Come leggere il grafico:
- Ogni barra = calorie totali di un giorno
- Linea rossa = il tuo obiettivo calorico giornaliero
- Barre verdi = Sotto o pari all’obiettivo (bene!)
- Barre rosse = Sopra l’obiettivo (la consapevolezza è fondamentale)
- Navigazione settimanale = Scorri a sinistra/destra per vedere le settimane precedenti
Grafico tendenze nutrizionali
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlIl grafico mostra le tue calorie medie settimanali. Un giorno alto non rovina i progressi se gli altri 6 sono in linea. Punta alla costanza durante la settimana, non alla perfezione ogni giorno!
🥧 Grafico a torta dei macronutrienti
Il grafico della distribuzione dei macro mostra come sono suddivise le tue calorie tra proteine, carboidrati e grassi in percentuale. È una media degli ultimi 7 giorni.
30-35% ideale
35-45% ideale
20-30% ideale
Distribuzione macronutrienti
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlUna suddivisione bilanciata dei macro è circa 30% proteine, 40% carboidrati e 30% grassi. Ma "l’ideale" varia in base all’obiettivo: la perdita di peso può richiedere più proteine, gli atleti più carboidrati, chi segue la keto privilegia i grassi. Usa Kalo AI per consigli personalizzati sui macro!
💡 Usa gli Analytics per migliorare
Gli analytics non sono solo grafici belli—sono spunti utili! Ecco come usarli:
Controlla ogni settimana, non ogni giorno
Controlla i tuoi analytics una volta a settimana (ad esempio, ogni domenica sera). L’ossessione quotidiana porta stress. Le revisioni settimanali mostrano i veri progressi e ti permettono di pianificare eventuali aggiustamenti.
Individua i pattern
Cerca schemi nel grafico nutrizionale. Sfori sempre nei weekend? Hai difficoltà con le proteine a colazione? Individuare i pattern è il primo passo per cambiarli.
Festeggia i successi non legati al peso
Il peso non è tutto! Festeggia le serie costanti, i macronutrienti bilanciati e i livelli di energia migliorati. Questi contano più del numero sulla bilancia.
Chiedi a Kalo un'analisi
Non sei sicuro di cosa significhino i tuoi grafici? Vai su Kalo AI e chiedi "Come sto andando questa settimana?" oppure "Cosa dicono i miei analytics?" Kalo analizzerà i tuoi dati e ti darà un feedback personalizzato!
📈 Consigli Pro per gli Analytics
- Pesati sempre alla stessa ora (meglio al mattino) per dati coerenti
- Scatta foto dei progressi ogni settimana (non tracciate nell’app, ma ottime per confronti)
- Non preoccuparti per una settimana negativa—guarda la vista a 30 o 90 giorni
- Se il peso è stabile da più di 2 settimane, valuta di modificare il tuo obiettivo calorico
- Usa la serie giornaliera come motivazione—proteggila come se fosse vitale! 🔥
Domande comuni
E ora?
Ora che hai capito gli analytics, impara come: