đź“– Akses Jurnal Makanan Anda
Jurnal makanan Anda adalah inti dari Kaloria—di sinilah semua makanan yang Anda catat tersimpan, diurutkan berdasarkan tanggal dan jenis makan. Akses kapan saja dengan mengetuk ikonJurnal di navigasi bawah Anda.
Ikon Navigasi Jurnal
journal-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/20-journal-nav.yaml🗓️ Memahami Layar Jurnal
Layar jurnal memiliki beberapa bagian utama:
Header Tanggal & Kalender
Di bagian atas, Anda akan melihat tanggal saat ini. Ketuk untuk membuka pemilih kalender dan navigasi ke hari mana saja. Hari dengan makanan tercatat diberi indikator visual (titik warna).
Ringkasan Nutrisi Harian
Cincin progres menampilkan kalori, protein, karbo, dan lemak harian. Cincin hijau berarti sesuai target, merah berarti melebihi target.
Makanan Berdasarkan Jenis
Makanan diatur dalam bagian yang bisa dibuka/tutup: Sarapan, Makan Siang, Makan Malam, dan Camilan. Setiap bagian menampilkan total kalori dan bisa diperluas/dikurangi dengan mengetuk header.
Tombol Tambah Cepat
Setiap bagian makan memiliki tombol "+" untuk menambah makanan baru ke jenis makan tersebut dengan cepat.
Ringkasan Jurnal
journal-overview.png Maestro: help-screenshots/21-journal-overview.yaml🍽️ Memahami Kartu Makan
Setiap makanan yang dicatat muncul sebagai kartu yang menampilkan:
- Foto makanan- Gambar yang Anda ambil (jika ada)
- Nama makanan- Nama makanan tersebut
- Waktu dicatat- Kapan Anda menambahkannya
- Kalori- Total kalori
- Makro- Tampilan cepat perincian P/K/L
- Ukuran porsi- Pengali porsi (misal, "1.5x")
Detail Kartu Makan
journal-meal-card.png Maestro: help-screenshots/22-journal-meal-card.yaml✏️ Mengedit Makanan
Salah catat? Ingin ubah porsi? Edit sangat mudah—cukup ketuk kartu makan untuk membuka Detail Makanan.
Apa Saja yang Bisa Diedit:
Ukuran Porsi
Gunakan dial porsi untuk mengatur porsi dari 0,25x hingga 5x. Geser ke kiri/kanan, semua nilai nutrisi langsung diperbarui secara real-time.
Nilai Nutrisi
Ketuk ikon edit di samping cincin nutrisi untuk mengedit kalori, protein, karbo, dan lemak secara manual. Akan muncul modal dengan input teks untuk tiap nilai. Cocok jika Anda tahu nutrisi pasti dari label.
Jenis Makan
Swipe pada pemilih jenis makan (Sarapan → Makan Siang → Makan Malam → Camilan) untuk mengubah kategori makanan. Salah catat sarapan di jam makan siang? Mudah diperbaiki!
Tanggal
Ketuk kolom tanggal untuk memindahkan makanan ke hari lain. Berguna jika lupa mencatat makan malam kemarin!
Catatan
Tambahkan catatan pribadi seperti "makan di restoran" atau "merasa berenergi setelah makan". Cocok untuk melacak pengaruh makanan pada tubuh Anda!
Mengedit Detail Makanan
journal-edit-food.png Maestro: help-screenshots/23-journal-edit-food.yamlPerubahan disimpan otomatis saat Anda melakukan penyesuaian! Tidak perlu mengetuk tombol "Simpan"—cukup atur dan keluar. Edit Anda langsung tercermin di jurnal dan total harian.
đź“‹ Menduplikat Makanan
Sarapan sama setiap hari? Meal prep makan siang sama seminggu? Duplikat makanan adalah sahabat Anda!
Metode 1: Dari Jurnal (Swipe)
Swipe Kiri pada Kartu Makan
Di jurnal Anda, swipe ke kiri pada kartu makan untuk menampilkan tombol aksi.
Ketuk Tombol Duplikat
Akan muncul ikon duplikat (biasanya dua kotak tumpang tindih). Ketuk ikon tersebut.
Tinjau & Konfirmasi
Layar Detail Makanan terbuka dengan semua nilai yang sama. Anda bisa menyesuaikan jika perlu, lalu otomatis ditambahkan ke jurnal hari ini!
Aksi Swipe
journal-swipe-actions.png Maestro: help-screenshots/24-journal-swipe-actions.yamlMetode 2: Dari Makanan Terbaru
help.journal.duplicating.method2.description
Ketika Anda menduplikat makanan, semua data disalin—nama makanan, nutrisi, porsi, dan catatan. Tapi selalu ditambahkan ke HARI INI, bukan tanggal asli. Anda bisa mengubah tanggal secara manual jika perlu!
🗑️ Menghapus Makanan
Salah catat? Menghapus makanan sangat mudah dan cepat.
Metode 1: Swipe untuk Hapus
Swipe ke kiri pada kartu makan → Ketuk ikon hapus/sampah→ Konfirmasi penghapusan. Makanan langsung terhapus dan total harian Anda diperbarui.
Metode 2: Dari Detail Makanan
Ketuk kartu makan → Di layar Detail Makanan, cari tombolHapus (biasanya di bawah) → Konfirmasi. Anda akan kembali ke jurnal.
Setelah Anda menghapus makanan, tidak bisa dikembalikan! Tidak ada fitur undo. Jika ragu, pertimbangkan mengatur porsi ke 0, atau biarkan saja—catatan tidak sempurna lebih baik daripada tidak mencatat sama sekali!
đź“… Navigasi Kalender
Ingin meninjau apa yang Anda makan Selasa lalu? Atau cek seminggu penuh? Kalender memudahkan Anda menjelajah waktu!
Ketuk Header Tanggal
Di bagian atas layar jurnal, ketuk tanggal (misal, "Kamis, 23 Nov"). Pemilih kalender akan muncul.
Pilih Tanggal Mana Saja
Hari dengan makanan tercatat akan diberi indikator warna (titik atau highlight). Ketuk tanggal mana saja untuk lompat ke jurnal hari itu.
Swipe untuk Navigasi Cepat
Anda juga bisa swipe kiri/kanan pada header tanggal untuk pindah satu hari tanpa membuka kalender penuh.
Kalender Pemilih Tanggal
journal-calendar-picker.png Maestro: help-screenshots/25-journal-calendar.yamlđź“Š Memahami Total Harian
Di bagian atas jurnal (atau di layar utama), Anda akan melihat cincin nutrisi yang memvisualisasikan progres Anda:
Cincin Kalori
Menampilkan kalori yang dikonsumsi vs. target harian Anda. Hijau = sesuai target, Merah = melebihi target
Cincin Protein
Gram protein yang dimakan hari ini. Penting untuk otot dan rasa kenyang
Cincin Karbo
Gram karbohidrat yang dikonsumsi. Sumber energi utama tubuh Anda
Cincin Lemak
Gram lemak yang dimakan. Penting untuk produksi hormon dan nutrisi
Total ini langsung diperbarui saat Anda menambah, mengedit, atau menghapus makanan. Tidak perlu refresh—Kaloria menjaga semuanya tetap sinkron otomatis!
đź’ˇ Pro Tips untuk Master Jurnal
Setiap Minggu, swipe 7 hari terakhir untuk melihat pola. Apakah Anda konsisten mencapai target? Di mana bisa ditingkatkan?
Tambahkan catatan tentang perasaan, tempat makan, atau jika ada acara khusus. Anda di masa depan akan berterima kasih atas konteks ini!
Catat makanan segera setelah makan saat detail masih segar. Menunggu sampai malam sering membuat camilan terlupa dan porsi tidak akurat.
Kelebihan kalori? Tetap catat! Kesadaran adalah kunci, dan melihat gambaran penuh membantu Anda merencanakan hari esok lebih baik.
Buat 5 kotak meal prep identik? Catat satu, lalu duplikat ke setiap hari kerja. Hemat banyak waktu!
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Langkah Selanjutnya?
Setelah jadi master jurnal, pelajari lebih lanjut tentang: