📊 Súlykövetés
A rendszeres súlykövetés segít figyelni a céljaid felé vezető haladást. A Kaloria gyors elérést és vizuális diagramokat kínál, hogy lásd a trendeket.
Hogyan rögzítsd a súlyod
Mérleg ikon megérintése
A főképernyőn keresd amérleg ikonta jobb felső sarokban. Érintsd meg a súlyrögzítő ablak megnyitásához.
Mérleg ikon helye
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlSúlyod megadása
Egy ablak jelenik meg számbillentyűzettel. Írd be a jelenlegi súlyod, és válts a következők között:
- kg – Kilogramm (metrikus)
- lbs – Font (angolszász)
Súlybevitel ablak
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlMentés & diagramok megtekintése
Koppints a„Mentés”gombra, és a mai napra rögzítjük a súlyod. A súlydiagramot az Analitika képernyőn nézheted meg (alsó navigációban a diagram ikon).
A legkövetkezetesebb eredmény érdekében minden nap ugyanabban az időben mérj – ideális esetben reggel, vécézés után, étkezés vagy ivás előtt. Így minimalizálod a napi ingadozásokat az étel- és vízbevitel miatt.
A súlydiagram megértése
Az Analitika képernyőn egy vonaldiagramot látsz, amely a súlyod alakulását mutatja az alábbi funkciókkal:
- Időtartamok – 7, 30 vagy 90 napos adatok megtekintése
- Céljelölő – A cél súlyod csillaggal jelölve
- Trendvonal – Lásd az általános irányt (növekvő, csökkenő vagy stabil)
- Adatpontok – Bármelyik pontra koppintva látod a pontos dátumot és súlyt
Testsúly fejlődési diagram
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlHa 7 napja nem rögzítettél súlyt, egy kis jelvény jelenik meg a mérleg ikonon, emlékeztetve a bejelentkezésre. Maradj következetes a legjobb eredményért!
💧 Vízbevitel követése
A hidratáltság kulcsfontosságú az egészséghez és a testsúlykezeléshez. A Kaloria vízkövetője egyszerűvé teszi a napi folyadékbevitel rögzítését és a céljaid elérését.
Hogyan rögzítsd a vízfogyasztást
Vízbevitel követő megnyitása
A főképernyőn érintsd meg avízcsepp ikonta jobb felső sarokban. A vízkövető kibővül, és láthatod a haladásod.
Vízcsepp ikon
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlGyors vízbevitel
Érints meg egy gyorsgombot, hogy azonnal rögzítsd a vizet:
- 250ml – Kis pohár (1 csésze)
- 500ml – Normál palack (2 csésze)
- 750ml – Nagy palack (3 csésze)
- 1000ml – Teljes liter (4 csésze)
Vízbevitel követő felület
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlNézd, ahogy a palack töltődik
Az animált vizespalack töltődik, ahogy napközben vizet iszol. Látod a haladásod a napi cél (alapból 2 000 ml) felé.
Egyedi mennyiség (opcionális)
Pontosan szeretnél rögzíteni? Görgess le a vízkövetőben acustom amount inputmezőhöz. Írd be a kívánt mennyiséget milliliterben, majd koppints az „Add” gombra.
Vízbevitel követő funkciók
Fogyasztási előzmények
Tekintsd meg a mai összes vízbejegyzést időbélyeggel. Pontosan tudni fogod, mikor mennyit ittál.
Visszavonás funkció
Véletlenül rögzítettél vizet? Koppints a visszavonás gombra a legutóbbi bejegyzés mellett, hogy azonnal töröld!
Napi alaphelyzetbe állítás
A vízszámláló minden nap éjfélkor automatikusan nullázódik. Kezdd minden reggelt tiszta lappal!
Haptikus visszajelzés
Kellemes rezgést érzel, amikor vizet rögzítesz. Jutalmazó érzés hidratáltnak maradni!
Vízfogyasztás előzményei
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Reggeli indítás:Ébredés után igyál egy pohár vizet
- Étkezés előtt:Étkezés előtt 30 perccel igyál vizet az emésztés segítésére
- Edzés:Edzés közben és után igyál többet
- Következetesség:Oszd el a vízfogyasztást a nap folyamán, ne egyszerre idd meg mindet
Gyakran Ismételt Kérdések
Következő lépések
Most, hogy tudod, hogyan kövesd a súlyt és a vizet, fedezd fel ezeket is: