1. lépés: Töltsd le az alkalmazást
A Kaloria elérhető iOS és Android eszközökre is:
2. lépés: Profilod beállítása
Amikor először nyitod meg a Kaloriát, egy gyors beállításon mész végig, hogy személyre szabjuk az élményt. Erre számíthatsz:
Válaszd ki a nyelvet
Válassz 50+ nyelv közül. Ne aggódj—bármikor módosíthatod a beállításokban!
Add meg a neved
A Kaloria a nevedet használja a személyre szabott üdvözléshez és Kalo AI beszélgetésekhez.
Állítsd be a célod
Válassz: Fogyás, Súlytartás vagy Hízás. Ez határozza meg a kalóriaszámítást.
Alapadatok
Add meg: nemet, életkort (csúszkával), jelenlegi súlyt, célsúlyt és magasságot. Válthatsz metrikus (kg/cm) és angolszász (lbs/ft) között a kapcsolóval.
Aktivitási szint
Válaszd ki, mennyire vagy aktív:
- Ülő életmód – Kevés vagy semmilyen mozgás, irodai munka
- Enyhén aktív – Könnyű mozgás heti 1-3 nap
- Mérsékelten aktív – Közepes mozgás heti 3-5 nap
- Nagyon aktív – Intenzív mozgás heti 6-7 nap
- Extrém aktív – Sportoló vagy fizikai munka
Promóciós kód (opcionális)
Van ajánlókódod egy baráttól? Írd be ide, hogy kedvezményes árat vagy ingyenes Prémium hozzáférést kapj. Ha nincs, ugord át.
Lásd a személyre szabott céljaidat
A Kaloria kiszámolja a napi kalóriacélodat és a makrók arányát minden megadott adat alapján. Ezeket fogod látni: Napi kalória, Fehérje cél, Szénhidrát cél, Zsír cél!
Beállítási folyamat
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlA legtöbben túlbecsülik az aktivitásukat. Ha irodai munkád van és hetente 3x jársz edzőterembe, valószínűleg „Enyhén aktív” vagy, nem „Nagyon aktív”. Pontos adat = pontos cél = jobb eredmény!
3. lépés: Szkenneld be az első étkezésed 📸
Most jön az izgalmas rész—az AI segítségével könnyedén követheted az étkezéseidet!
Koppints a kamera ikonra
A főképernyőn koppints a nagy kamera ikonra az alsó navigáció közepén.
Irányítsd & fotózz
Helyezd az ételt a szkennelőkeretbe. Figyelj a jó megvilágításra, és hogy az egész étel látszódjon. Koppints a fehér exponáló gombra!
Nézd a varázslatot
Az AI elemzi a fotódat (3-5 másodperc). Megjelenik az „Elemzés AI-val...” animációval. Nincs más dolgod—csak várj!
Eredmények áttekintése
Eredménypanel jelenik meg az AI által felismert adatokkal: étel neve, kalória, fehérje, szénhidrát, zsír és összetevők. Elég menő, igaz?
Hozzáadás a naplóhoz
Koppints az „Add hozzá a(z) [Étkezéstípushoz]” gombra alul. Kész! Az étkezés elmentve, és beleszámít a napi céljaidba. Megjelenik egy sikerüzenet.
Első étkezés sikeresen rögzítve
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Gratulálunk!
Most rögzítetted az első étkezésed AI segítségével! Ennyire egyszerű volt. Nincs adatbázis-keresés, nincs gépelés, nincs adagbecslés. Ez a táplálkozáskövetés 2024-ben.
4. lépés: A főképernyő megértése
Navigálj vissza a főoldalra. Ezt fogod látni:
Személyes üdvözlés
"Szia [Neved], csütörtök, nov. 23." – személyre szabott üdvözlés a mai dátummal
Tápanyaggyűrűk
Színes haladási körök mutatják a mai kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt. A rögzített étkezésed már itt látható!
Étkezés gyorselérési rács
4 kártya: Reggeli, Ebéd, Vacsora, Nasi. Mindegyiken látható a kalóriaösszeg és a legutóbbi fotók. Koppints bármelyikre, hogy megnyisd azt az étkezést a naplóban.
Kalo AI Widget
Az AI táplálkozási tanácsadód automatikusan elemzéseket generál a legutóbbi étkezéseid alapján. Koppints, hogy megnyisd a teljes csevegést!
Gyorstevékenységek (jobb felső sarok)
Ikonok az eredmények megosztásához, súly naplózásához és víz követéséhez. Egyérintéses hozzáférés a legfontosabb funkciókhoz!
Főképernyő útmutató
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yaml5. lépés: Fedezd fel a fő funkciókat
Most, hogy rögzítetted az első étkezésed, fedezd fel ezeket a hasznos funkciókat:
Ismerd meg a Kalo AI-t
Személyes táplálkozási tanácsadód! Koppints a Kalo ikonra az alsó menüben, válassz személyiséget, és kezdj el beszélgetni. Kérj ételtanácsot, motivációt vagy választ bármilyen táplálkozási kérdésre.
Tudj meg többetNézd meg a naplódat
Lásd az összes rögzített étkezésed dátum és étkezéstípus szerint rendezve. Szerkeszd az adagokat, duplikáld a kedvenc ételeket vagy töröld a hibákat.
Tudj meg többetAnalitika megtekintése
Kövesd a súlyod alakulását, a táplálkozási trendeket és a sorozatokat. Gyönyörű grafikonok mutatják az utadat az idő során.
Tudj meg többetVíz- és súlykövetés
Koppints a vízcsepp vagy mérleg ikonokra a kezdőképernyőn, hogy rögzítsd a folyadékbeviteled és figyeld a súlyod a célod felé.
Tudj meg többetAz alsó navigáció megértése
Az alsó navigációs sávon 5 ikon található, amelyekkel gyorsan elérhetsz mindent:
Mai áttekintés
Étkezések szkennelése
AI tanácsadó
Összes étkezés
Grafikonok és trendek
Mi a következő lépés?
Készen állsz! Íme az első heti akcióterved:
Ne aggódj a célok elérésén—először csak szokd meg az étkezések szkennelését és az új szokás kialakítását.
Figyeld a tápanyaggyűrűket. Próbálj a kalóriacélon belül maradni. Ha nehézséged van, kérj tippeket a Kalo AI-tól!
Használd a Legutóbbi étkezéseket a kedvencek duplikálásához, naplózz vizet naponta, rögzítsd a súlyod, és nézd meg az Analitikában az első heti fejlődésed!
Naplózz legalább egy étkezést minden nap, hogy építsd a sorozatodat. Az Analitikában láthatod majd. Van valami varázslatos abban, ahogy az „1 nap” „7 nap” majd „30 nap” lesz—ez a kitartásod bizonyítéka!
5 gyors tipp a sikerhez
-
Use Natural Light for Photos
Jobb világítás = pontosabb AI felismerés
-
Log Immediately After Eating
Ne várj estig—elfelejted az adagokat és a nassolást
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
A vonalkódos adatok 100%-ban pontosak—használd, amikor csak lehet!
-
Chat with Kalo When Stuck
Az AI tanácsadód ismeri az étkezési szokásaidat—kérj segítséget bármikor!
-
Be Patient with Yourself
A fejlődés időbe telik. A következetesség hetek alatt számít, nem a tökéletesség napok alatt!