📊 Analitika elérése
Érintse meg az Analytics ikont (diagram/grafikon szimbólum) az alsó navigációs sávban. Egy görgethető képernyőn több diagramot is lát, amelyek a fejlődés különböző aspektusait mutatják.
🔥 Napi sorozat számláló
A napi sorozat megmutatja, hány egymást követő napon naplózott legalább egy étkezést. Ez a következetességi pontszáma!
Napi sorozat
Hetente elért mérföldkő jelvényeket is látni fog:
- 7 napos mérföldkő - Az első hét teljesítve! 🏆
- 14 napos mérföldkő - Két hét erősen! 🎉
- 30 napos mérföldkő - Egy hónap következetesség! ⭐
- És tovább... - A sorozat folytatódik!
A sorozat erős motiváció! Még a legelfoglaltabb napokon is naplózzon legalább egy étkezést, hogy életben tartsa. Ha kihagy egy napot, a számláló nullázódik, ezért védje a sorozatot!
Napi sorozat kijelző
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Testsúly fejlődési diagram
A testsúlydiagram egy szép vonaldiagramon szemlélteti az utat a cél testsúly felé.
Diagram funkciók:
Váltson 7, 30 vagy 90 napos nézetek között, hogy lássa a rövid távú ingadozásokat vagy a hosszú távú trendeket
A cél testsúlyát egy csillag jelzi a diagramon
Érintsen meg bármely pontot a vonalon, hogy lássa a pontos súlyt és dátumot
Lássa az összképet: csökken, nő vagy stabil a súly
Testsúly fejlődési diagram
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlA napi testsúly 1-2 kg (2-4 lbs) között ingadozhat a vízvisszatartás, az emésztőrendszerben lévő étel, a sóbevitel, a hormonok és a hidratáltság miatt. Heti szinten az össztrendvonalra koncentráljon, ne az egyes adatpontokra!
📊 Táplálkozási trendek (heti nézet)
A táplálkozási trendek diagramja oszlopdiagramon mutatja a napi kalóriabevitelt az elmúlt hetekben. Segít felismerni a mintákat és következetes maradni.
Hogyan olvassa a diagramot:
- Minden oszlop = Egy nap összes kalóriája
- Piros vonal = Napi kalóriacél
- Zöld oszlopok = Cél alatt vagy pont jó (szuper!)
- Piros oszlopok = Cél felett (a tudatosság a kulcs)
- Heti navigáció = Húzza balra/jobbra a korábbi hetekhez
Táplálkozási trendek diagram
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlA diagram megmutatja a heti átlagos kalóriabevitelt. Egy magasabb nap nem rontja el a fejlődést, ha a másik 6 nap rendben van. Törekedjen a heti következetességre, ne a napi tökéletességre!
🥧 Makróeloszlás kördiagram
A makróeloszlás diagram megmutatja, hogyan oszlanak meg a kalóriák fehérje, szénhidrát és zsír között százalékosan. Ez az elmúlt 7 nap átlaga.
30-35% ideális
35-45% ideális
20-30% ideális
Makróeloszlás
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlEgy kiegyensúlyozott makróeloszlás kb. 30% fehérje, 40% szénhidrát és 30% zsír. Az "ideális" azonban céltól függ: fogyásnál több fehérje, sportolóknál több szénhidrát, ketogénnél a zsír a prioritás. Kérjen személyre szabott makró tanácsot a Kalo AI-tól!
💡 Analitika használata fejlődéshez
Az analitika nem csak szép grafikonok—hanem hasznos felismerések! Így használja őket:
Ellenőrizze hetente, ne naponta
Nézze át az analitikát hetente egyszer (pl. minden vasárnap este). A napi megszállottság stresszt okoz. A heti áttekintés mutatja a valódi fejlődést, és segít a tervezésben.
Ismerje fel a mintákat
Keressen mintákat a táplálkozási diagramon. Mindig túllépi a célt hétvégén? Nehézséget okoz a fehérje reggelire? A minták felismerése az első lépés a változtatáshoz.
Ünnepelje a nem mérlegen mért sikereket
A testsúly nem minden! Ünnepelje a folyamatos sorozatokat, a kiegyensúlyozott makrókat és a javuló energiaszintet. Ezek többet számítanak, mint a mérleg száma.
Kérjen betekintést Kalótól
Nem biztos benne, mit jelentenek a diagramjai? Lépjen a Kalo AI-hoz, és kérdezze meg: "Hogy haladtam ezen a héten?" vagy "Mit mondanak az analitikáim?" A Kalo elemzi az adatait és személyre szabott visszajelzést ad!
📈 Profi tippek az analitikához
- Mérje magát minden nap ugyanabban az időben (reggel a legjobb) a következetes adatokért
- Készítsen heti fejlődési fotókat (az app nem követi, de jó összehasonlításra)
- Ne essen pánikba egy rossz hét miatt—nagyítson 30 vagy 90 napos nézetre
- Ha a súlya 2+ hétig stagnál, fontolja meg a kalóriacél módosítását
- Használja motivációként a napi sorozatot—védje, mintha az élete múlna rajta! 🔥
Gyakori kérdések
Mi a következő lépés?
Most, hogy érti az analitikát, tanulja meg, hogyan: