Korak 1: Preuzmite aplikaciju
Kaloria je dostupna za iOS i Android uređaje:
Korak 2: Dovršite postavu profila
Kada prvi put otvorite Kaloria, proći ćete kroz brzu postavu za personalizaciju iskustva. Evo što možete očekivati:
Odaberite jezik
Odaberite među 50+ jezika. Ne brinite—možete to promijeniti u postavkama bilo kada!
Unesite svoje ime
Kaloria će koristiti vaše ime za personalizirane pozdrave i Kalo AI razgovore.
Postavite svoj cilj
Odaberite:Smršaviti,Održavati težinu, iliDobiti na težini. Ovo određuje vaše kalorijske izračune.
Osnovne informacije
Unesite: Spol, Dob (klizač), Trenutnu težinu, Ciljanu težinu i Visinu. Prebacujte između metričkih (kg/cm) i imperijalnih (lbs/ft) jedinica pomoću prekidača.
Razine aktivnosti
Odaberite koliko ste aktivni:
- Sjedeći – Malo ili nimalo vježbanja, uredski posao
- Lagano aktivan – Laka tjelovježba 1-3 dana/tjedno
- Umjereno aktivan – Umjerena tjelovježba 3-5 dana/tjedno
- Vrlo aktivan – Intenzivna tjelovježba 6-7 dana/tjedno
- Izuzetno aktivan – Sportaš ili fizički posao
Promo kod (opcionalno)
Imate promotivni kod od prijatelja? Unesite ga ovdje za posebne cijene ili besplatan Premium. Preskočite ako ga nemate.
Pogledajte svoje personalizirane ciljeve
Kaloria izračunava vaš dnevni kalorijski cilj i raspodjelu makronutrijenata na temelju svih vaših podataka. Vidjet ćete: Dnevne kalorije, cilj proteina, cilj ugljikohidrata i cilj masti!
Onboarding proces
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlVećina ljudi precjenjuje svoju aktivnost. Ako radite uredski posao i idete u teretanu 3x tjedno, vjerojatno ste "Lagano aktivni", a ne "Vrlo aktivni". Točan unos = točni ciljevi = bolji rezultati!
Korak 3: Skenirajte svoj prvi obrok 📸
Sada zabavni dio—korištenje AI za jednostavno praćenje hrane!
Dodirnite ikonu kamere
Na početnom ekranu dodirnite velikuikonu kameresredišnje u donjoj navigaciji.
Usmjerite i slikajte
Postavite hranu u okvir za skeniranje. Pazite da je osvjetljenje dobro i da je cijeli obrok vidljiv. Dodirnite bijeli gumb za snimanje!
Gledajte čaroliju
AI analizira vašu fotografiju (3-5 sekundi). Vidjet ćete "Analiziranje s AI..." s animacijom. Ne trebate ništa raditi—samo pričekajte!
Pregledajte rezultate
Panel s rezultatima klizi prema gore i prikazuje što je AI pronašao: naziv hrane, kalorije, proteine, ugljikohidrate, masti i sastojke. Prilično cool, zar ne?
Dodaj u dnevnik
Dodirnite"Dodaj u [Vrsta obroka]"na dnu. Gotovo! Vaš obrok je spremljen i broji se u vaše dnevne ciljeve. Vidjet ćete poruku o uspjehu.
Prvi obrok uspješno zabilježen
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Čestitamo!
Upravo ste zabilježili svoj prvi obrok pomoću AI! Tako je jednostavno. Nema pretraživanja baza podataka, nema tipkanja sastojaka, nema nagađanja porcija. Ovo je praćenje prehrane u 2024.
Korak 4: Razumijevanje početnog ekrana
Vratite se na početni ekran. Evo što ćete vidjeti:
Osobni pozdrav
"Bok [Vaše ime], četvrtak 23. studenog" - personalizirana dobrodošlica s današnjim datumom
Prstenovi prehrane
Obojeni prstenovi napretka prikazuju kalorije, proteine, ugljikohidrate i masti za DANAS. Vaš zabilježeni obrok već je ovdje!
Mreža brzog pristupa obrocima
4 kartice za Doručak, Ručak, Večeru i Užinu. Svaka prikazuje ukupne kalorije i nedavne fotografije. Dodirnite bilo koju karticu za prikaz tog obroka u dnevniku.
Kalo AI widget
Vaš AI nutricionistički trener automatski generira uvide na temelju vaših nedavnih obroka. Dodirnite za cijeli chat!
Brze akcije (gore desno)
Ikone za dijeljenje postignuća, bilježenje težine i praćenje vode. Brzi pristup ključnim funkcijama!
Vodič kroz početni ekran
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlKorak 5: Istražite ključne značajke
Sada kada ste zabilježili prvi obrok, istražite ove moćne značajke:
Upoznajte Kalo AI
Vaš osobni nutricionistički trener! Dodirnite Kalo ikonu u donjoj navigaciji, odaberite osobnost i započnite razgovor. Dobijte savjete o obrocima, motivaciju i odgovore na sva pitanja o prehrani.
Saznajte višeProvjerite svoj dnevnik
Pogledajte sve zabilježene obroke organizirane po datumu i vrsti obroka. Uredite porcije, duplicirajte omiljene obroke ili izbrišite pogreške.
Saznajte višePogledajte analitiku
Pratite napredak težine, prehrambene trendove i nizove dana. Prekrasni grafikoni prikazuju vaše putovanje kroz vrijeme.
Saznajte višePratite vodu i težinu
Dodirnite ikonu kapi vode ili vage na početnom ekranu za bilježenje hidratacije i praćenje napretka težine prema cilju.
Saznajte višeRazumijevanje donje navigacije
Donja navigacijska traka ima 5 ikona za brzi pristup svemu:
Današnji pregled
Skenirajte obroke
AI trener
Svi obroci
Grafikoni i trendovi
Što dalje?
Spremni ste! Evo vašeg plana za prvi tjedan:
Ne brinite još o postizanju ciljeva—samo se naviknite na skeniranje obroka i izgradnju navike.
Obratite pažnju na prstenove prehrane. Pokušajte ostati unutar kalorijskog cilja. Pitajte Kalo AI za savjete ako vam je teško!
Koristite Nedavne obroke za dupliciranje favorita, pratite vodu svaki dan, bilježite težinu i provjerite Analitiku za napredak u prvom tjednu!
Zabilježite barem jedan obrok svaki dan kako biste gradili niz dana. Vidjet ćete ga u Analitici. Ima nešto posebno u gledanju kako "1 dan" postaje "7 dana" pa "30 dana"—to je dokaz vaše predanosti!
5 brzih savjeta za uspjeh
-
Use Natural Light for Photos
Bolje osvjetljenje = preciznije AI prepoznavanje
-
Log Immediately After Eating
Ne čekajte do večeri—zaboravit ćete porcije i užine
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Podaci s barkoda su 100% točni—koristite ih kad god možete!
-
Chat with Kalo When Stuck
Vaš AI trener poznaje vaše prehrambene navike—pitajte za pomoć kad god zapnete!
-
Be Patient with Yourself
Napredak zahtijeva vrijeme. Dosljednost kroz tjedne, a ne savršenstvo kroz dane!