📊 Pristup Analyticsu
Dodirnite ikonu Analytics (simbol grafikona) u donjoj navigacijskoj traci. Prikazat će vam se ekran s više grafikona koji prikazuju različite aspekte vašeg napretka.
🔥 Brojač niza dana
Vaš niz dana prikazuje koliko ste uzastopnih dana zabilježili barem jedan obrok. Ovo je vaš rezultat dosljednosti!
Niz dana
Također ćete vidjeti tjedne značke za postignuća:
- Prekretnica 7 dana - Prvi tjedan završen! 🏆
- Prekretnica 14 dana - Dva tjedna u nizu! 🎉
- Prekretnica 30 dana - Mjesec dana dosljednosti! ⭐
- I dalje... - Niz se nastavlja!
Niz je snažan motivator! Čak i u užurbanim danima, zabilježite barem jedan obrok kako biste ga održali. Preskočite li jedan dan, niz se vraća na nulu, zato ga čuvajte!
Prikaz niza dana
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Grafikon napretka težine
Grafikon težine vizualizira vaš put prema ciljanoj težini kroz lijepi linijski grafikon.
Značajke grafikona:
Prebacujte između 7, 30 ili 90 dana kako biste vidjeli kratkoročne promjene ili dugoročne trendove
Vaša ciljana težina označena je zvjezdicom na grafikonu
Dodirnite bilo koju točku na liniji za točnu težinu i datum
Pogledajte ukupni smjer: ide li dolje, gore ili ostaje stabilno
Grafikon napretka težine
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlDnevna težina može varirati 1-2 kg (2-4 lbs) zbog zadržavanja vode, hrane u probavnom sustavu, unosa soli, hormona i hidratacije. Fokusirajte se na ukupni trend kroz tjedne, a ne na pojedinačne točke!
📊 Prehrambeni trendovi (tjedni prikaz)
Grafikon prehrambenih trendova prikazuje vaš dnevni unos kalorija kroz protekle tjedne pomoću stupčastog grafikona. Ovo vam pomaže uočiti obrasce i ostati dosljedni.
Kako čitati grafikon:
- Svaka traka = Ukupne kalorije za jedan dan
- Crvena linija = Vaš dnevni kalorijski cilj
- Zelene trake = Ispod ili na cilju (odlično!)
- Crvene trake = Iznad cilja (važna je svijest)
- Navigacija tjednima = Prevucite lijevo/desno za prethodne tjedne
Grafikon prehrambenih trendova
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlGrafikon prikazuje vaše prosječne kalorije za tjedan. Jedan dan s višim unosom neće uništiti napredak ako su ostalih 6 dana u skladu s ciljem. Ciljajte na dosljednost kroz tjedan, a ne na savršenstvo svaki dan!
🥧 Kružni grafikon makronutrijenata
Grafikon raspodjele makronutrijenata prikazuje kako su vaše kalorije podijeljene između proteina, ugljikohidrata i masti u postocima. Ovo je prosjek za zadnjih 7 dana.
30-35% idealno
35-45% idealno
20-30% idealno
Raspodjela makronutrijenata
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlUravnotežena podjela makronutrijenata je otprilike 30% proteina, 40% ugljikohidrata i 30% masti. No "idealno" ovisi o cilju: za mršavljenje je bolje više proteina, sportaši trebaju više ugljikohidrata, keto dijeta daje prednost mastima. Koristite Kalo AI za personalizirane savjete o makronutrijentima!
💡 Kako koristiti Analytics za napredak
Analitika nisu samo lijepi grafikoni—oni su korisni uvidi! Evo kako ih koristiti:
Provjeravajte tjedno, ne svakodnevno
Pregledajte svoje analitike jednom tjedno (npr. svake nedjelje navečer). Svakodnevna opsesija vodi do stresa. Tjedni pregledi pokazuju pravi napredak i omogućuju vam planiranje prilagodbi.
Uočite obrasce
Tražite obrasce na grafikonu prehrane. Prelazite li uvijek granicu vikendom? Imate li problema s proteinima za doručak? Prepoznavanje obrazaca prvi je korak za njihovu promjenu.
Proslavite pobjede koje nisu vezane uz vagu
Težina nije sve! Proslavite dosljednost, uravnotežene makronutrijente i više energije. To je važnije od broja na vagi.
Zatražite uvide od Kaloa
Niste sigurni što znače vaši grafikoni? Idite na Kalo AI i pitajte "Kakav mi je napredak ovaj tjedan?" ili "Što mi govore moji analitički podaci?" Kalo će analizirati vaše podatke i dati personalizirane povratne informacije!
📈 Pro savjeti za analitiku
- Važite se svaki dan u isto vrijeme (ujutro je najbolje) za dosljedne podatke
- Radite tjedne fotografije napretka (ne prati se u aplikaciji, ali je odlično za usporedbu)
- Ne paničarite zbog jednog lošeg tjedna—pogledajte prikaz od 30 ili 90 dana
- Ako težina stagnira 2+ tjedna, razmislite o prilagodbi kalorijskog cilja
- Koristite niz dana kao motivaciju—čuvajte ga kao da vam život ovisi o tome! 🔥
Česta pitanja
Što dalje?
Sada kada razumijete analitiku, naučite kako: