📊 वजन ट्रैकिंग
नियमित रूप से वजन ट्रैक करने से आप अपने लक्ष्यों की प्रगति मॉनिटर कर सकते हैं। Kaloria इसे आसान बनाता है—सीधे होम स्क्रीन से क्विक एक्सेस और ट्रेंड देखने के लिए विज़ुअल चार्ट्स।
अपना वजन कैसे लॉग करें
स्केल आइकन पर टैप करें
होम स्क्रीन पर ऊपर दाईं ओर स्केल आइकन देखें। उस पर टैप करें और वजन लॉगिंग मोडल खोलें।
स्केल आइकन स्थान
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlअपना वजन दर्ज करें
एक मोडल खुलेगा जिसमें नंबर इनपुट होगा। अपना वर्तमान वजन दर्ज करें और टॉगल से चुनें:
- kg- किलोग्राम (मेट्रिक)
- lbs- पाउंड (इम्पीरियल)
वजन इनपुट मोडल
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlसेव करें और चार्ट देखें
"Save" पर टैप करें और आपका वजन आज के लिए लॉग हो जाएगा। आप अपनी वजन प्रगति एनालिटिक्स स्क्रीन में देख सकते हैं (नीचे चार्ट आइकन पर टैप करें)।
सबसे सटीक परिणाम के लिए रोज़ाना एक ही समय पर वजन करें—आदर्श रूप से सुबह बाथरूम जाने के बाद और खाने-पीने से पहले। इससे भोजन और पानी के कारण होने वाले रोज़ाना उतार-चढ़ाव कम हो जाते हैं।
अपने वजन चार्ट को समझना
एनालिटिक्स स्क्रीन में आपको एक लाइन चार्ट दिखाई देगा, जिसमें आपके वजन का समय के साथ ट्रेंड दिखता है:
- समय सीमा- 7, 30 या 90 दिनों का डेटा देखें
- लक्ष्य मार्कर- आपके लक्ष्य वजन पर स्टार मार्क
- ट्रेंड लाइन- कुल दिशा देखें (ऊपर, नीचे या स्थिर)
- डेटा पॉइंट्स- किसी भी बिंदु पर टैप करें और सटीक तारीख और वजन देखें
वजन प्रगति चार्ट
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlअगर आपने 7 दिनों में वजन लॉग नहीं किया है, तो स्केल आइकन पर एक छोटा बैज दिखेगा, जो आपको याद दिलाएगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए लगातार रहें!
💧 पानी ट्रैकिंग
हाइड्रेटेड रहना स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए जरूरी है। Kaloria का वाटर ट्रैकर आपके दैनिक सेवन को लॉग करना और हाइड्रेशन लक्ष्य पाना आसान बनाता है।
पानी कैसे लॉग करें
वाटर ट्रैकर खोलें
होम स्क्रीन पर ऊपर दाईं ओर वाटर ड्रॉप आइकन पर टैप करें। वाटर ट्रैकर खुलकर आपकी प्रगति दिखाएगा।
वाटर ड्रॉप आइकन
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlक्विक ऐड पानी
क्विक-ऐड बटन में से किसी एक पर टैप करें और तुरंत पानी लॉग करें:
- 250ml- छोटा गिलास (1 कप)
- 500ml- सामान्य बोतल (2 कप)
- 750ml- बड़ा बोतल (3 कप)
- 1000ml- पूरा लीटर (4 कप)
वाटर ट्रैकर इंटरफेस
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlबोतल भरते देखें
जैसे-जैसे आप दिनभर पानी जोड़ते हैं, एनिमेटेड बोतल भरती जाती है। आप अपनी दैनिक लक्ष्य (डिफ़ॉल्ट 2,000ml) की प्रगति देख सकते हैं।
कस्टम मात्रा (वैकल्पिक)
क्या आपको कोई खास मात्रा चाहिए? वाटर ट्रैकर में नीचे स्क्रॉल करें और कस्टम अमाउंट इनपुट में अपनी मात्रा (मिलीलीटर में) डालें और "Add" पर टैप करें।
पानी ट्रैकर फीचर्स
सेवन इतिहास
आज के सभी पानी लॉग की सूची देखें, टाइमस्टैम्प के साथ। जानें आपने कब-कब कितना पानी पिया।
अनडू फ़ंक्शन
गलती से पानी लॉग हो गया? सबसे हालिया प्रविष्टि के पास अनडू बटन पर टैप करें और तुरंत हटा दें।
दैनिक रीसेट
आपका पानी काउंट हर दिन रात 12 बजे अपने आप रीसेट हो जाता है। हर सुबह नई शुरुआत करें!
हैप्टिक फीडबैक
पानी लॉग करते समय संतोषजनक हैप्टिक वाइब्रेशन महसूस करें। हाइड्रेटेड रहना और भी मजेदार बनाएं!
पानी सेवन इतिहास
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- सुबह की शुरुआत:जागते ही एक गिलास पानी पिएं
- भोजन से पहले:खाने से 30 मिनट पहले पानी पिएं, पाचन में मदद मिलती है
- व्यायाम:वर्कआउट के दौरान और बाद में अतिरिक्त पानी पिएं
- नियमितता:पूरा दिन पानी का सेवन फैलाएं, एक साथ न पिएं
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अगले कदम
अब जब आप वजन और पानी ट्रैक करना जानते हैं, तो देखें: