Kalo क्या है?
Kalo आपका व्यक्तिगत AI पोषण कोच है, जो Kaloria में ही मौजूद है। Kalo को एक जानकार दोस्त की तरह समझें, जो आपकी खाने की आदतें जानता है, आपके लक्ष्यों को समझता है और आपको सफल होने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन देता है।
Kalo आपकी मदद कर सकता है:
- भोजन प्रतिक्रिया- आपके हाल के भोजन का विश्लेषण और सुधार के सुझाव
- पोषण सलाह- मैक्रोज़, माइक्रोज़ और पोषण अवधारणाओं की व्याख्या
- लक्ष्य ट्रैकिंग- जांचें कि आप अपने कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों पर हैं या नहीं
- प्रेरणा- लगातार बने रहने के लिए उत्साह और सुझाव
- रेसिपी आइडियाज- आपकी पसंद के अनुसार भोजन सुझाव
- सवाल- आपके किसी भी पोषण या डाइट से जुड़े सवाल
Kalo को आपके पिछले 7 दिनों के भोजन, आपके पोषण लक्ष्य और प्रोफाइल जानकारी की जानकारी होती है। इसका मतलब है कि हर जवाब आपके लिए व्यक्तिगत होता है—सामान्य सलाह नहीं।
अपना कोच व्यक्तित्व चुनें
Kalo के पास 4 अलग-अलग व्यक्तित्व हैं, जो आपकी संवाद शैली के अनुसार हैं। वह चुनें जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करता है!
💪 फिटनेस ब्रो
प्रेरणादायक और जिम-केंद्रित
ऊर्जावान, प्रेरणादायक और प्रगति पर केंद्रित। जिम की शब्दावली का उपयोग करता है और आपके मैक्रोज़ को पूरा करने के लिए आपको उत्साहित रखता है। यदि आप फिटनेस संस्कृति पसंद करते हैं और अतिरिक्त प्रेरणा चाहते हैं, तो यह आपके लिए उपयुक्त है।
उदाहरण:"यो ब्रदर! वह चिकन और चावल का कॉम्बो? शानदार प्रोटीन! लेकिन आज आप 20g प्रोटीन से कम हैं। चलिए अपने लक्ष्य को पूरा करते हैं!"
🔥 रोस्टर
मजाकिया और मज़ेदार
हास्यपूर्ण और हल्की-फुल्की मज़ाकिया शैली। आपके खाने के चुनावों पर प्यार से चुटकी लेता है। अगर आपको हंसी पसंद है और आप खुद को गंभीरता से नहीं लेते, तो यह शैली आपके लिए है।
उदाहरण:"नाश्ते में तीन डोनट्स? बोल्ड रणनीति! बताइए, आज 'शुगर रश डाइट' ट्राई कर रहे हैं? 😏 शायद दोपहर के खाने में थोड़ा प्रोटीन जोड़ लें?"
🧘 ज़ेन मास्टर
शांत और दार्शनिक
शांत, जागरूक और दार्शनिक पोषण दृष्टिकोण। संतुलन, जागरूकता और यात्रा पर ध्यान केंद्रित करता है, केवल नंबरों पर नहीं। यदि आप कोमल और समग्र दृष्टिकोण पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए है।
उदाहरण:"ध्यान दें कि आपने आज सलाद चुना। आपका शरीर पोषण की चाहत सीख रहा है। प्रगति हमेशा ज़ोरदार नहीं होती—कभी-कभी यह एक शांत चुनाव होती है।"
🔬 साइंस नर्ड
डेटा-ड्रिवन और सबूत-आधारित
सबूत-आधारित, डेटा-ड्रिवन दृष्टिकोण और वैज्ञानिक व्याख्या। शोध का हवाला देता है और पोषण सलाह के पीछे का कारण समझाता है। यदि आपको विज्ञान समझना पसंद है, तो यह आपके लिए उपयुक्त है।
उदाहरण:"दिलचस्प! आपके शरीर के वजन के प्रति 1.8g/kg प्रोटीन सेवन अनुसंधान के अनुसार मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण के लिए उपयुक्त है। हालांकि, इसे 4+ भोजन में बांटने से अवशोषण क्षमता 12-15% तक बढ़ सकती है।"
Kalo के साथ शुरुआत करें
Kalo चैट खोलें
अपने नीचे के नेविगेशन बार में Kalo आइकन पर टैप करें (यह रोबोट या चैट बबल जैसा दिखता है)। आप अपने होम स्क्रीन पर Kalo विजेट पर भी टैप कर सकते हैं।
Kalo नेविगेशन आइकन
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlअपना व्यक्तित्व चुनें (पहली बार)
अगर यह पहली बार है, तो आपको व्यक्तित्व चयन स्क्रीन दिखाई देगी। 4 में से एक व्यक्तित्व चुनें। चिंता न करें—आप इसे कभी भी सेटिंग्स में बदल सकते हैं!
अपना व्यक्तित्व चुनें
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlचैटिंग शुरू करें
आपको चैट इंटरफेस दिखाई देगा जिसमें शामिल हैं:
- चैट हिस्ट्री- Kalo के साथ आपकी पिछली बातचीत
- क्विक प्रॉम्प्ट्स- पहले से बने सवाल जिन पर आप टैप कर सकते हैं
- टेक्स्ट इनपुट- अपने खुद के सवाल टाइप करें
- मैसेज काउंटर- बचे हुए संदेश दिखाता है (फ्री यूज़र्स के लिए)
चैट इंटरफेस
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlसवाल पूछें या क्विक प्रॉम्प्ट्स का उपयोग करें
या तो क्विक प्रॉम्प्ट चिप पर टैप करें या अपना खुद का सवाल टाइप करें। Kalo आपके डेटा का विश्लेषण करेगा और व्यक्तिगत सलाह देगा!
क्विक प्रॉम्प्ट्स का उपयोग
क्विक प्रॉम्प्ट्स पहले से बने सवाल हैं, जिन पर टैप करके तुरंत जवाब पा सकते हैं। डिफ़ॉल्ट प्रॉम्प्ट्स में शामिल हैं:
- "मेरा जर्नल देखें"- आपके हाल के भोजन और पोषण की समीक्षा करता है
- "मुझे सुझाव दें"- सामान्य पोषण और डाइट सुधार सलाह
- "मेरे लक्ष्य देखें"- आपके लक्ष्यों की प्रगति की जांच करता है
- "मुझे मोटिवेट करें"- आपको प्रेरित रखने के लिए उत्साहजनक शब्द
आप Kalo सेटिंग्स में अपने खुद के कस्टम प्रॉम्प्ट बना सकते हैं! उन्हें उन सवालों के लिए पर्सनलाइज़ करें जो आप अक्सर पूछते हैं, जैसे "वर्कआउट के बाद क्या खाऊं?" या "क्या मैं पर्याप्त सब्जियां खा रहा हूँ?"
होम स्क्रीन पर Kalo विजेट
आपकी होम स्क्रीन पर आपको एक Kalo विजेट दिखाई देगा, जो अपने आप अपडेट होता है:
- आपके हाल के भोजन के बारे में इनसाइट्स
- आपकी खाने की आदतों के आधार पर सुझाव
- प्रेरणादायक संदेश
- त्वरित पोषण तथ्य
विजेट पर टैप करें और तुरंत पूरी चैट खोलें!
होम पर Kalo विजेट
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlमैसेज लिमिट्स
फ्री प्लान
मैसेज प्रति दिनहर 24 घंटे में रीसेट होता है
प्रीमियम प्लान
अनलिमिटेड मैसेजजितना चाहें चैट करें!
Kalo से पूछने के लिए सबसे अच्छे सवाल
Kalo का अधिकतम लाभ उठाने के लिए ये सवाल पूछें:
"मैं इस हफ्ते कैसा कर रहा हूँ?"
अपने पोषण और प्रगति का समग्र आकलन प्राप्त करें
"प्रोटीन लक्ष्य पूरा करने के लिए रात के खाने में क्या खाऊं?"
बचे हुए मैक्रोज़ के आधार पर विशिष्ट भोजन सुझाव प्राप्त करें
"मैं हमेशा कार्ब्स में क्यों ओवर हो जाता हूँ?"
पैटर्न पहचानें और व्यावहारिक सलाह प्राप्त करें
"साधारण और जटिल कार्ब्स में क्या अंतर है, समझाएं"
अपनी पसंदीदा शैली में पोषण अवधारणाएं जानें
"मैं अगले हफ्ते यात्रा कर रहा हूँ, कोई सुझाव?"
विशिष्ट परिस्थितियों के लिए मार्गदर्शन और रणनीति प्राप्त करें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Kalo का अधिकतम लाभ उठाएं
अब जब आप जानते हैं कि Kalo का उपयोग कैसे करना है, तो आगे एक्सप्लोर करें: