चरण 1: ऐप डाउनलोड करें
Kaloria दोनों iOS और Android डिवाइस के लिए उपलब्ध है:
चरण 2: अपनी प्रोफाइल सेटअप पूरी करें
जब आप पहली बार Kaloria खोलते हैं, तो अनुभव को व्यक्तिगत बनाने के लिए एक त्वरित सेटअप से गुजरेंगे। इसमें क्या होगा:
अपनी भाषा चुनें
50+ भाषाओं में से चुनें। चिंता न करें—आप इसे कभी भी सेटिंग्स में बदल सकते हैं!
अपना नाम दर्ज करें
Kaloria आपका नाम व्यक्तिगत अभिवादन और Kalo AI बातचीत के लिए उपयोग करेगा।
अपना लक्ष्य सेट करें
चुनें: वजन घटाएं, वजन बनाए रखें, या वजन बढ़ाएं। इससे आपकी कैलोरी गणना निर्धारित होती है।
मूल जानकारी
अपना दर्ज करें: लिंग, उम्र (स्लाइडर से), मौजूदा वजन, लक्ष्य वजन और ऊंचाई। टॉगल से मीट्रिक (kg/cm) और इम्पीरियल (lbs/ft) के बीच स्विच करें।
एक्टिविटी लेवल
अपनी एक्टिविटी लेवल चुनें:
- बैठे-बैठे- बहुत कम या कोई व्यायाम नहीं, डेस्क जॉब
- हल्का सक्रिय- हल्का व्यायाम 1-3 दिन/सप्ताह
- मध्यम सक्रिय- मध्यम व्यायाम 3-5 दिन/सप्ताह
- बहुत सक्रिय- कठिन व्यायाम 6-7 दिन/सप्ताह
- अत्यधिक सक्रिय- एथलीट या शारीरिक कार्य
प्रोमो कोड (वैकल्पिक)
क्या आपके पास किसी दोस्त का रेफरल कोड है? यहां डालें और स्पेशल प्राइसिंग या फ्री प्रीमियम एक्सेस पाएं। अगर नहीं है तो छोड़ दें।
अपने व्यक्तिगत लक्ष्य देखें
Kaloria आपकी सारी जानकारी के आधार पर आपकी डेली कैलोरी टार्गेट और मैक्रो ब्रेकडाउन निकालता है। आप देखेंगे: डेली कैलोरी, प्रोटीन लक्ष्य, कार्ब्स लक्ष्य और फैट लक्ष्य!
ऑनबोर्डिंग फ्लो
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlअधिकांश लोग अपनी एक्टिविटी का अनुमान ज्यादा लगाते हैं। अगर आप डेस्क जॉब करते हैं और हफ्ते में 3 बार जिम जाते हैं, तो आप शायद "हल्का सक्रिय" हैं, "बहुत सक्रिय" नहीं। सही इनपुट = सही लक्ष्य = बेहतर परिणाम!
चरण 3: अपनी पहली मील स्कैन करें 📸
अब मज़ेदार हिस्सा—AI का उपयोग करके अपना भोजन आसानी से ट्रैक करें!
कैमरा आइकन टैप करें
होम स्क्रीन से, बॉटम नेविगेशन बार के बीच में बड़ा कैमरा आइकन टैप करें।
पॉइंट करें और फोटो लें
अपने भोजन को स्कैनिंग फ्रेम में रखें। रोशनी अच्छी हो और पूरा भोजन दिखे यह सुनिश्चित करें। सफेद कैप्चर बटन टैप करें!
जादू देखें
AI आपकी फोटो का विश्लेषण करता है (3-5 सेकंड)। आपको "AI से विश्लेषण..." के साथ एनिमेशन दिखेगा। कुछ करने की जरूरत नहीं—बस इंतजार करें!
परिणाम देखें
रिजल्ट पैनल ऊपर स्लाइड होकर दिखाता है कि AI ने क्या पहचाना: फूड का नाम, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और सामग्री। शानदार, है ना?
जर्नल में जोड़ें
नीचे "Add to [Meal Type]" टैप करें। हो गया! आपकी मील सेव हो गई और आपके डेली लक्ष्य में जुड़ गई। आपको सफलता का संदेश दिखेगा।
पहली मील सफलता
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 बधाई हो!
आपने अभी-अभी AI के साथ अपनी पहली मील लॉग की! यह इतना आसान था। न कोई डाटाबेस सर्च, न सामग्री टाइपिंग, न ही अनुमान लगाना। यही है 2024 में पोषण ट्रैकिंग।
चरण 4: अपनी होम स्क्रीन को समझना
होम पर वापस जाएं। यहां आप क्या देखेंगे:
व्यक्तिगत अभिवादन
"नमस्ते [आपका नाम], गुरुवार 23 नवम्बर" - आज की तारीख के साथ व्यक्तिगत स्वागत
न्यूट्रिशन रिंग्स
रंगीन प्रोग्रेस रिंग्स जो आज के लिए कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट दिखाती हैं। आपकी लॉग की गई मील यहां पहले से दिख रही है!
मील क्विक-एक्सेस ग्रिड
ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर और स्नैक के लिए 4 कार्ड्स। हर कार्ड में कैलोरी टोटल और हाल की फोटोज़ दिखती हैं। किसी भी कार्ड को टैप करके उस मील सेक्शन को जर्नल में देखें।
Kalo AI विजेट
आपका AI पोषण कोच हाल की मील्स के आधार पर खुद-ब-खुद इनसाइट्स देता है। टैप करें और पूरी चैट खोलें!
क्विक एक्शन्स (ऊपर दाईं ओर)
अचीवमेंट्स शेयर करने, वजन लॉग करने और पानी ट्रैक करने के आइकन। ज़रूरी फीचर्स तक एक टैप में पहुंच!
होम स्क्रीन गाइड
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlचरण 5: मुख्य फीचर्स देखें
अब जब आपने अपनी पहली मील लॉग कर ली है, इन शक्तिशाली फीचर्स को एक्सप्लोर करें:
Kalo AI से मिलें
आपका व्यक्तिगत पोषण कोच! बॉटम नेव में Kalo आइकन टैप करें, पर्सनैलिटी चुनें और चैट शुरू करें। भोजन सलाह, प्रेरणा और किसी भी पोषण सवाल का जवाब पाएं।
और जानेंअपना जर्नल देखें
अपने सभी लॉग किए गए भोजन को तारीख और मील टाइप के अनुसार व्यवस्थित देखें। सर्विंग्स एडिट करें, पसंदीदा भोजन डुप्लिकेट करें या गलतियाँ हटाएं।
और जानेंएनालिटिक्स देखें
अपने वजन की प्रगति, पोषण ट्रेंड्स और डे स्ट्रीक्स ट्रैक करें। सुंदर चार्ट्स आपकी यात्रा को समय के साथ दिखाते हैं।
और जानेंपानी और वजन ट्रैक करें
होम स्क्रीन पर वॉटर ड्रॉप या स्केल आइकन टैप करें, हाइड्रेशन लॉग करें और अपने लक्ष्य वजन की ओर प्रगति मॉनिटर करें।
और जानेंबॉटम नेविगेशन को समझना
बॉटम नेविगेशन बार में 5 आइकन हैं, जिनसे आप सब कुछ जल्दी एक्सेस कर सकते हैं:
आज का ओवरव्यू
भोजन स्कैन करें
AI कोच
सभी भोजन
चार्ट्स और ट्रेंड्स
आगे क्या?
आप पूरी तरह तैयार हैं! पहले हफ्ते के लिए आपकी एक्शन प्लान:
अभी लक्ष्य पूरा करने की चिंता न करें—सिर्फ भोजन स्कैन करने और आदत बनाने में सहज हो जाएं।
न्यूट्रिशन रिंग्स पर ध्यान दें। कोशिश करें कि अपनी कैलोरी टार्गेट के भीतर रहें। अगर मुश्किल हो रही है तो Kalo AI से टिप्स मांगें!
Recent Meals का उपयोग करें, पसंदीदा भोजन डुप्लिकेट करें, रोज पानी ट्रैक करें, वजन लॉग करें और Analytics में अपनी पहली हफ्ते की प्रगति देखें!
हर दिन कम से कम एक मील लॉग करें और अपनी डे स्ट्रीक बनाएं। इसे आप एनालिटिक्स में देखेंगे। "1 दिन" से "7 दिन" और फिर "30 दिन" बनते देखना जादुई है—यह आपकी प्रतिबद्धता का प्रमाण है!
सफलता के लिए 5 त्वरित सुझाव
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Use Natural Light for Photos
बेहतर रोशनी = अधिक सटीक AI पहचान
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Log Immediately After Eating
शाम तक न रुकें—आप सर्विंग्स और स्नैक्स भूल जाएंगे
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Scan Barcodes on Packaged Foods
बारकोड डेटा 100% सटीक है—जहां संभव हो इसका उपयोग करें!
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Chat with Kalo When Stuck
आपका AI कोच आपकी खाने की आदतें जानता है—कभी भी मदद मांगें!
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Be Patient with Yourself
प्रगति में समय लगता है। हफ्तों की निरंतरता, दिनों की परिपूर्णता से बेहतर है!