📊 एनालिटिक्स तक पहुंचना
अपने बॉटम नेविगेशन बार में Analytics आइकन (चार्ट/ग्राफ सिंबल) पर टैप करें। आपको एक स्क्रॉल करने योग्य स्क्रीन दिखाई देगी जिसमें आपकी प्रगति के विभिन्न पहलुओं को दिखाने वाले कई चार्ट्स होंगे।
🔥 डे स्ट्रीक काउंटर
आपकी डे स्ट्रीक दिखाती है कि आपने लगातार कितने दिनों तक कम से कम एक भोजन लॉग किया है। यह आपकी निरंतरता का स्कोर है!
डे स्ट्रीक
आपको साप्ताहिक उपलब्धि बैज भी दिखेंगे:
- 7-दिन की उपलब्धि- पहला सप्ताह पूरा! 🏆
- 14-दिन की उपलब्धि- दो हफ्ते लगातार! 🎉
- 30-दिन की उपलब्धि- एक महीने की निरंतरता! ⭐
- और आगे...- स्ट्रीक जारी है!
स्ट्रीक एक शक्तिशाली मोटिवेटर है! व्यस्त दिनों में भी एक भोजन लॉग करें ताकि यह बनी रहे। एक दिन मिस करने से स्ट्रीक शून्य हो जाती है, इसलिए इसे सुरक्षित रखें!
डे स्ट्रीक डिस्प्ले
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ वजन प्रगति चार्ट
वजन चार्ट आपके लक्ष्य वजन की ओर आपकी यात्रा को सुंदर लाइन ग्राफ में दिखाता है।
चार्ट की विशेषताएँ:
7, 30 या 90 दिन के बीच स्विच करें—छोटे समय के उतार-चढ़ाव या लंबे समय के ट्रेंड्स देखें
आपका लक्ष्य वजन चार्ट पर स्टार से दर्शाया गया है
लाइन के किसी भी पॉइंट पर टैप करें—सटीक वजन और तारीख देखें
कुल दिशा देखें: नीचे जा रहा है, ऊपर जा रहा है, या स्थिर है
वजन प्रगति चार्ट
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlरोज़ाना वजन 1-2 kg (2-4 lbs) तक बदल सकता है—पानी रुकना, पाचन तंत्र में खाना, नमक सेवन, हार्मोन और हाइड्रेशन के कारण। हफ्तों में कुल ट्रेंड लाइन पर ध्यान दें, न कि हर डेटा पॉइंट पर!
📊 पोषण ट्रेंड्स (साप्ताहिक दृश्य)
पोषण ट्रेंड्स चार्ट पिछले हफ्तों में आपकी रोज़ाना कैलोरी इनटेक को बार चार्ट में दिखाता है। इससे आप पैटर्न पहचान सकते हैं और निरंतरता बनाए रख सकते हैं।
चार्ट कैसे पढ़ें:
- हर बार = एक दिन की कुल कैलोरी
- लाल लाइन = आपका रोज़ाना कैलोरी लक्ष्य
- हरी बार = लक्ष्य के नीचे या बराबर (अच्छा!)
- लाल बार = लक्ष्य से ऊपर (जागरूकता जरूरी)
- सप्ताह नेविगेशन = पिछले हफ्ते देखने के लिए बाएं/दाएं स्वाइप करें
पोषण ट्रेंड्स चार्ट
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlचार्ट आपके सप्ताह की औसत कैलोरी दिखाता है। एक दिन ज्यादा खाने से प्रगति नहीं रुकती अगर बाकी 6 दिन सही हैं। हर दिन परफेक्ट होने के बजाय पूरे सप्ताह निरंतरता रखें!
🥧 मैक्रो वितरण पाई चार्ट
मैक्रो वितरण चार्ट दिखाता है कि आपकी कैलोरी प्रोटीन, कार्ब्स और फैट में प्रतिशत के रूप में कैसे बंटी है। यह पिछले 7 दिनों का औसत है।
30-35% आदर्श
35-45% आदर्श
20-30% आदर्श
मैक्रो वितरण
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlसंतुलित मैक्रो वितरण लगभग 30% प्रोटीन, 40% कार्ब्स और 30% फैट होता है। लेकिन "आदर्श" लक्ष्य पर निर्भर करता है: वजन घटाने के लिए ज्यादा प्रोटीन, एथलीट्स को ज्यादा कार्ब्स, कीटो डाइटर्स को फैट चाहिए। व्यक्तिगत सलाह के लिए Kalo AI का उपयोग करें!
💡 एनालिटिक्स का उपयोग कर सुधारें
एनालिटिक्स सिर्फ सुंदर चार्ट्स नहीं हैं—ये उपयोगी जानकारियाँ हैं! इन्हें ऐसे इस्तेमाल करें:
साप्ताहिक जांचें, रोज़ नहीं
हर हफ्ते एक बार अपना एनालिटिक्स रिव्यू करें (जैसे, हर रविवार शाम)। रोज़ाना चिंता करने से तनाव बढ़ता है। साप्ताहिक रिव्यू असली प्रगति दिखाते हैं और आपको बदलाव की योजना बनाने देते हैं।
पैटर्न पहचानें
पोषण चार्ट में पैटर्न देखें। क्या आप हमेशा वीकेंड पर ज्यादा खाते हैं? ब्रेकफास्ट में प्रोटीन कम रहता है? पैटर्न पहचानना उन्हें बदलने का पहला कदम है।
स्केल के अलावा जीत का जश्न मनाएं
वजन ही सब कुछ नहीं है! लगातार स्ट्रीक, संतुलित मैक्रो और बेहतर ऊर्जा स्तर का जश्न मनाएं। ये नंबर से ज्यादा मायने रखते हैं।
इंसाइट्स के लिए Kalo से पूछें
अपने चार्ट्स का मतलब समझ नहीं आ रहा? Kalo AI पर जाएं और पूछें "इस हफ्ते मेरी प्रगति कैसी है?" या "मेरे एनालिटिक्स क्या बताते हैं?" Kalo आपके डेटा का विश्लेषण कर व्यक्तिगत फीडबैक देगा!
📈 एनालिटिक्स के लिए प्रो टिप्स
- हर दिन एक ही समय (सुबह सबसे अच्छा) वजन लें ताकि डेटा सुसंगत रहे
- हर हफ्ते प्रगति की फोटो लें (ऐप में ट्रैक नहीं होती, पर तुलना के लिए अच्छी है)
- एक खराब हफ्ते पर घबराएं नहीं—30 या 90 दिन का दृश्य देखें
- अगर वजन 2+ हफ्ते स्थिर रहे, तो अपना कैलोरी लक्ष्य बदलने पर विचार करें
- डे स्ट्रीक को मोटिवेशन की तरह इस्तेमाल करें—इसे ऐसे बचाएं जैसे आपकी जिंदगी उस पर निर्भर हो! 🔥
आम सवाल
आगे क्या?
अब जब आपने एनालिटिक्स समझ लिया है, तो जानें: