📊 מעקב משקל
מעקב משקל קבוע עוזר לעקוב אחרי ההתקדמות ליעדים שלך. Kaloria עושה זאת פשוטה עם גישה מהירה מהמסך הראשי וגרפים ויזואליים לראות מגמות.
איך לרשום את המשקל שלך
הקש על אייקון המשקל
במסך הבית, חפש את אייקון המשקל בפינה הימנית העליונה. הקש עליו לפתיחת חלונית רישום משקל.
מיקום אייקון משקל
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlהזן את המשקל שלך
תופיע חלונית עם שדה מספרי. הזן את המשקל הנוכחי והשתמש במתג להחלפה בין:
- ק"ג - קילוגרמים (מטרי)
- ליברות - פאונד (אימפריאלי)
חלונית קלט משקל
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlשמור וצפה בגרפים
הקש על "שמור" והמשקל שלך יירשם להיום. אפשר לראות את גרף ההתקדמות במסך אנליטיקה (הקש על אייקון הגרף בניווט התחתון).
לתוצאות עקביות, שקול להישקל באותה שעה כל יום—רצוי בבוקר אחרי השירותים ולפני אוכל או שתייה. כך תצמצם תנודות יומיות בגלל אוכל ומים.
הבנת גרף המשקל שלך
במסך האנליטיקה תראה גרף קו שמציג את המשקל שלך לאורך זמן עם התכונות הבאות:
- טווחי זמן - הצג 7, 30 או 90 ימים של נתונים
- סמן יעד - משקל היעד שלך מסומן בכוכב
- קו מגמה - ראה את הכיוון הכללי (עלייה, ירידה או יציב)
- נקודות נתונים - הקש על כל נקודה כדי לראות תאריך ומשקל מדויק
גרף התקדמות משקל
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlאם לא רשמת משקל 7 ימים, תופיע תווית קטנה על אייקון המשקל שתזכיר לך להישקל. עקביות תביא לתובנות הטובות ביותר!
💧 מעקב מים
הידרציה חשובה לבריאות ולניהול משקל. מעקב המים של Kaloria מקל עליך לרשום שתייה יומית ולהגיע ליעד ההידרציה שלך.
איך לרשום שתיית מים
פתח את מעקב המים
במסך הבית, הקש על אייקון טיפה בפינה הימנית העליונה. מעקב המים ייפתח ויציג את ההתקדמות שלך.
אייקון טיפה
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlהוספת מים מהירה
הקש על אחד מכפתורי ההוספה המהירה כדי לרשום מים מיד:
- 250 מ"ל - כוס קטנה (1 כוס)
- 500 מ"ל - בקבוק רגיל (2 כוסות)
- 750 מ"ל - בקבוק גדול (3 כוסות)
- 1000 מ"ל - ליטר מלא (4 כוסות)
ממשק מעקב מים
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlצפה בבקבוק מתמלא
הבקבוק המונפש מתמלא ככל שאתה מוסיף מים לאורך היום. תראה את ההתקדמות לעבר היעד היומי (2,000 מ"ל כברירת מחדל).
כמות מותאמת אישית (לא חובה)
צריך כמות מסוימת? גלול מטה במעקב המים ומצא את שדה הקלט לכמות מותאמת אישית. הזן כל כמות במיליליטר והקש "הוסף".
תכונות מעקב מים
היסטוריית שתייה
ראה רשימה של כל רשומות המים להיום עם חותמות זמן. תדע בדיוק מתי רשמת כל כמות.
ביטול מהיר
רשמת מים בטעות? הקש על כפתור הביטול ליד הרשומה האחרונה כדי להסיר אותה מיד.
איפוס יומי
ספירת המים שלך מתאפסת אוטומטית בחצות כל יום. התחל כל בוקר מחדש!
פידבק רטט
תרגיש רטט מספק כשאתה רושם מים. זה הופך את ההידרציה למהנה!
היסטוריית שתיית מים
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- בוקר: שתה כוס מים מיד כשאתה קם
- לפני אוכל: שתה מים 30 דקות לפני הארוחה לעיכול טוב יותר
- אימון: שתה יותר במהלך ואחרי פעילות גופנית
- עקביות: פזר את השתייה לאורך כל היום, לא בבת אחת
שאלות נפוצות
השלבים הבאים
עכשיו כשאתה יודע לעקוב אחרי משקל ומים, נסה גם: