שלב 1: הורד את האפליקציה
Kaloria זמינה גם ל-iOS וגם ל-Android:
שלב 2: השלם את הגדרת הפרופיל
בפעם הראשונה שתפתח את Kaloria, תעבור הגדרה מהירה להתאמה אישית של החוויה. זה מה שמצפה לך:
בחר שפה
בחר מתוך יותר מ-50 שפות. אל תדאג—אפשר לשנות זאת בכל עת בהגדרות!
הזן את שמך
Kaloria תשתמש בשם שלך כדי להעניק ברכות מותאמות אישית ושיחות Kalo AI.
הגדר מטרה
בחר: ירידה במשקל, שמירה על משקל, או עלייה במשקל. זה יקבע את חישובי הקלוריות שלך.
פרטים בסיסיים
הזן: מגדר, גיל (עם הסליידר), משקל נוכחי, משקל יעד וגובה. החלף בין מטרי (ק"ג/ס"מ) לאימפריאלי (פאונד/פיט) עם המתג.
רמת פעילות
בחר עד כמה אתה פעיל:
- יושבני - כמעט ללא פעילות גופנית, עבודה משרדית
- פעיל קלות - פעילות גופנית קלה 1-3 פעמים בשבוע
- פעיל בינוני - פעילות גופנית בינונית 3-5 פעמים בשבוע
- פעיל מאוד - פעילות גופנית מאומצת 6-7 פעמים בשבוע
- פעיל קיצונית - ספורטאי או עבודה פיזית
קוד קופון (אופציונלי)
יש לך קוד הפניה מחבר? הזן אותו כאן למחיר מיוחד או גישה חינמית לפרימיום. דלג אם אין לך.
ראה את היעדים האישיים שלך
Kaloria מחשבת עבורך יעד קלוריות יומי ופירוט מאקרו לפי כל המידע שלך. תראה: קלוריות יומיות, יעד חלבון, יעד פחמימות ויעד שומן!
תהליך הגדרה ראשונית
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlרוב האנשים מעריכים יתר על המידה את רמת הפעילות שלהם. אם אתה עובד במשרד ומתאמן 3 פעמים בשבוע, כנראה שאתה "פעיל קלות" ולא "פעיל מאוד". נתונים מדויקים = יעדים מדויקים = תוצאות טובות!
שלב 3: סרוק את הארוחה הראשונה 📸
החלק הכיפי—להשתמש ב-AI כדי לעקוב אחרי האוכל שלך בקלות!
הקש על אייקון המצלמה
מהמסך הראשי, הקש על אייקון המצלמה הגדול במרכז סרגל הניווט התחתון.
כוון וצילום
מקם את האוכל שלך במסגרת הסריקה. ודא שיש תאורה טובה וכל הארוחה נראית. הקש על כפתור הצילום הלבן!
צפה בקסם
ה-AI מנתח את התמונה שלך (3-5 שניות). תראה "מנתח עם AI..." עם אנימציה. אין צורך לעשות כלום—רק להמתין!
בדוק תוצאות
פאנל התוצאות יעלה ויציג מה ה-AI מצא: שם המאכל, קלוריות, חלבון, פחמימות, שומן ורכיבים. מגניב, נכון?
הוסף ליומן
הקש על "הוסף ל[סוג הארוחה]" בתחתית. סיימת! הארוחה נשמרה ונחשבת ליעדים היומיים שלך. תראה הודעת הצלחה.
הצלחה בארוחה ראשונה
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 כל הכבוד!
הרגע רשמת את הארוחה הראשונה שלך עם AI! זה היה כל כך פשוט. בלי חיפושים, בלי הקלדה, בלי לנחש כמויות. זהו מעקב תזונה ב-2024.
שלב 4: הבנת מסך הבית שלך
חזור למסך הבית. זה מה שתראה:
ברכה אישית
"שלום [השם שלך], יום חמישי 23 בנובמבר" - ברכה אישית עם תאריך היום
טבעות תזונה
טבעות התקדמות צבעוניות שמציגות קלוריות, חלבון, פחמימות ושומן להיום. הארוחה שרשמת כבר מופיעה כאן!
רשת גישה מהירה לארוחות
4 כרטיסים לארוחת בוקר, צהריים, ערב ונשנוש. כל כרטיס מציג סך קלוריות ותמונות אחרונות. הקש על כל כרטיס כדי לראות את אותו סוג ארוחה ביומן.
ווידג'ט Kalo AI
מאמן התזונה שלך ב-AI מייצר אוטומטית תובנות על סמך הארוחות האחרונות שלך. הקש לפתיחת צ'אט מלא!
פעולות מהירות (למעלה מימין)
אייקונים לשיתוף הישגים, רישום משקל ומעקב מים. גישה בלחיצה אחת לתכונות חיוניות!
מדריך מסך הבית
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlשלב 5: גלה תכונות עיקריות
עכשיו כשסיימת לרשום את הארוחה הראשונה, גלה את התכונות החזקות הבאות:
הכירו את Kalo AI
מאמן התזונה האישי שלך! הקש על אייקון Kalo בניווט התחתון, בחר אישיות והתחל לשוחח. קבל ייעוץ לארוחות, מוטיבציה ותשובות לכל שאלה תזונתית.
למידע נוסףבדוק את היומן שלך
ראה את כל הארוחות שלך מסודרות לפי תאריך וסוג ארוחה. ערוך כמויות, שכפל מנות אהובות או מחק טעויות.
למידע נוסףצפה באנליטיקה
עקוב אחרי התקדמות המשקל, מגמות תזונה ורצפי ימים. גרפים יפים מציגים את המסע שלך לאורך זמן.
למידע נוסףמעקב מים ומשקל
הקש על אייקון טיפה או משקל במסך הבית כדי לרשום שתייה ולעקוב אחרי התקדמות המשקל לעבר היעד.
למידע נוסףהבנת ניווט תחתון
סרגל הניווט התחתון כולל 5 אייקונים לגישה מהירה לכל דבר:
סקירה של היום
סרוק ארוחות
מאמן AI
כל הארוחות
גרפים וטרנדים
מה הלאה?
אתה מוכן! הנה תוכנית פעולה לשבוע הראשון:
אל תדאג לעמוד ביעדים עדיין—פשוט תתרגל לסרוק ארוחות ולבנות הרגל.
שים לב לטבעות התזונה. נסה להישאר ביעד הקלורי שלך. בקש טיפים מ-Kalo AI אם קשה לך!
השתמש בארוחות אחרונות לשכפול מנות אהובות, רשום מים כל יום, רשום את המשקל שלך ובדוק אנליטיקה כדי לראות את ההתקדמות בשבוע הראשון!
רשום לפחות ארוחה אחת כל יום כדי לבנות רצף ימים. תראה אותו באנליטיקה. יש משהו קסום בלראות "יום 1" הופך ל-"7 ימים" ואז ל-"30 ימים"—זה ההוכחה למחויבות שלך!
5 טיפים מהירים להצלחה
-
Use Natural Light for Photos
תאורה טובה יותר = זיהוי AI מדויק יותר
-
Log Immediately After Eating
אל תחכה לערב—תשכח כמויות ונשנושים
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
נתוני ברקוד מדויקים ב-100%—השתמש בהם מתי שאפשר!
-
Chat with Kalo When Stuck
מאמן ה-AI שלך מכיר את דפוסי האכילה שלך—בקש עזרה בכל עת!
-
Be Patient with Yourself
התקדמות לוקחת זמן. התמדה לאורך שבועות, לא שלמות בימים!