📊 גישה ל-Analytics
הקש על אייקון Analytics (סמל גרף/דיאגרמה) בסרגל הניווט התחתון. תראה מסך גלילה עם מספר גרפים המציגים היבטים שונים מההתקדמות שלך.
🔥 מונה רצף יומי
הרצף היומי שלך מציג כמה ימים ברצף הזנת לפחות ארוחה אחת. זהו מדד ההתמדה שלך!
רצף יומי
תראה גם תגי הישגים שבועיים:
- הישג 7 ימים - שבוע ראשון הושלם! 🏆
- הישג 14 ימים - שבועיים של התמדה! 🎉
- הישג 30 ימים - חודש של עקביות! ⭐
- ומעבר לכך... - הרצף נמשך!
הרצף הוא מניע חזק! גם בימים עמוסים, הזן רק ארוחה אחת כדי לשמור עליו. החמצת יום אחד מאפסת לאפס, אז שמור על הרצף!
תצוגת רצף יומי
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ גרף התקדמות משקל
גרף המשקל מציג את המסע שלך לעבר משקל היעד עם גרף קו מרהיב.
תכונות הגרף:
החלף בין 7, 30 או 90 ימים כדי לראות תנודות קצרות טווח או מגמות ארוכות טווח
משקל היעד שלך מסומן בכוכב על הגרף
הקש על כל נקודה בקו כדי לראות משקל ותאריך מדויקים
ראה את הכיוון הכללי: בירידה, בעלייה או יציב
גרף התקדמות משקל
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlהמשקל היומי יכול להשתנות ב-1-2 ק"ג (2-4 lbs) עקב הצטברות נוזלים, מזון במערכת העיכול, צריכת נתרן, הורמונים והידרציה. התמקד בקו המגמה הכללי לאורך שבועות, לא בנקודות בודדות!
📊 מגמות תזונה (תצוגה שבועית)
גרף מגמות התזונה מציג את צריכת הקלוריות היומית שלך בשבועות האחרונים באמצעות גרף עמודות. זה עוזר לזהות דפוסים ולהישאר עקבי.
איך לקרוא את הגרף:
- כל עמודה = סך הקלוריות של יום אחד
- קו אדום = יעד הקלוריות היומי שלך
- עמודות ירוקות = מתחת או בדיוק ביעד (מצוין!)
- עמודות אדומות = מעל היעד (המודעות חשובה)
- ניווט שבועי = החלק שמאלה/ימינה כדי לראות שבועות קודמים
גרף מגמות תזונה
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlהגרף מציג את ממוצע הקלוריות השבועי שלך. יום אחד גבוה לא יהרוס את ההתקדמות אם שאר 6 הימים מאוזנים. שאף לעקביות לאורך השבוע, לא לשלמות כל יום!
🥧 גרף עוגה של חלוקת מאקרו
גרף חלוקת המאקרו מציג כיצד הקלוריות שלך מתחלקות בין חלבון, פחמימות ושומן באחוזים. זה ממוצע ל-7 הימים האחרונים.
30-35% אידיאלי
35-45% אידיאלי
20-30% אידיאלי
חלוקת מאקרו
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlחלוקה מאוזנת של מאקרו היא בערך 30% חלבון, 40% פחמימות ו-30% שומן. אבל "אידיאלי" משתנה לפי מטרה: ירידה במשקל דורשת יותר חלבון, ספורטאים צריכים יותר פחמימות, ודיאטות קטו שמות דגש על שומן. השתמש ב-Kalo AI לקבלת המלצה מותאמת אישית!
💡 שימוש באנליטיקס לשיפור
אנליטיקס הם לא רק גרפים יפים—הם תובנות מעשיות! כך תשתמש בהם:
בדוק פעם בשבוע, לא כל יום
בדוק את האנליטיקס שלך פעם בשבוע (למשל, כל יום ראשון בערב). אובססיה יומית יוצרת לחץ. סקירה שבועית מראה התקדמות אמיתית ומאפשרת לתכנן התאמות.
זהה דפוסים
חפש דפוסים בגרף התזונה. האם אתה תמיד עובר את היעד בסופי שבוע? מתקשה בחלבון בארוחת בוקר? זיהוי דפוסים הוא הצעד הראשון לשינוי.
חגוג הישגים שאינם קשורים למשקל
המשקל הוא לא הכול! חגוג התמדה, איזון מאקרו, ושיפור ברמות האנרגיה. אלה חשובים יותר מהמספר על המשקל.
בקש תובנות מ-Kalo
לא בטוח מה הגרפים שלך אומרים? עבור ל-Kalo AI ושאל "איך ההתקדמות שלי השבוע?" או "מה האנליטיקס שלי מראה?" Kalo ינתח את הנתונים שלך וייתן משוב מותאם אישית!
📈 טיפים מקצועיים לאנליטיקס
- שקול את עצמך באותה שעה כל יום (הבוקר הכי טוב) לקבלת נתונים עקביים
- צלם תמונות התקדמות שבועיות (לא נשמר באפליקציה, אבל נהדר להשוואה)
- אל תילחץ משבוע אחד רע—הרחב מבט ל-30 או 90 יום
- אם המשקל נתקע מעל שבועיים, שקול לשנות את יעד הקלוריות
- השתמש ברצף היומי כמוטיבציה—שמור עליו כאילו חייך תלויים בזה! 🔥
שאלות נפוצות
מה הלאה?
עכשיו כשאתה מבין אנליטיקס, למד כיצד: