Étape 1 : Téléchargez l'application
Kaloria est disponible sur iOS et Android :
Étape 2 : Complétez votre profil
Lors de la première ouverture de Kaloria, vous passerez par une configuration rapide pour personnaliser votre expérience. Voici à quoi vous attendre :
Choisissez votre langue
Sélectionnez parmi plus de 50 langues. Pas d'inquiétude—vous pourrez changer à tout moment dans les paramètres !
Entrez votre prénom
Kaloria utilisera votre prénom pour personnaliser les messages d'accueil et les conversations avec Kalo AI.
Définissez votre objectif
Choisissez : Perdre du poids, Maintenir le poids ou Prendre du poids. Cela détermine le calcul de vos calories.
Informations de base
Entrez : Sexe, Âge (utilisez le curseur), Poids actuel, Poids cible et Taille. Passez du système métrique (kg/cm) à impérial (lbs/ft) avec le bouton.
Niveau d'activité
Sélectionnez votre niveau d'activité :
- Sédentaire - Peu ou pas d'exercice, travail de bureau
- Légèrement actif - Exercice léger 1 à 3 jours/semaine
- Modérément actif - Exercice modéré 3 à 5 jours/semaine
- Très actif - Exercice intense 6 à 7 jours/semaine
- Extrêmement actif - Sportif ou travail physique
Code promo (optionnel)
Vous avez un code de parrainage d'un ami ? Entrez-le ici pour un tarif spécial ou un accès Premium gratuit. Ignorez si vous n'en avez pas.
Découvrez vos objectifs personnalisés
Kaloria calcule votre objectif calorique quotidien et la répartition des macros selon toutes vos infos. Vous verrez : Calories/jour, Objectif protéines, Objectif glucides et Objectif lipides !
Parcours d'inscription
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlLa plupart des gens surestiment leur activité. Si vous travaillez au bureau et allez à la salle 3x/semaine, vous êtes probablement « Légèrement actif », pas « Très actif ». Une saisie précise = des objectifs précis = de meilleurs résultats !
Étape 3 : Scannez votre premier repas 📸
Maintenant, la partie fun—utiliser l'AI pour suivre vos repas sans effort !
Touchez l'icône appareil photo
Depuis l'écran d'accueil, touchez la grande icône appareil photo au centre de la barre de navigation inférieure.
Cadrez & photographiez
Placez votre plat dans le cadre de scan. Assurez-vous d'avoir un bon éclairage et que tout le repas soit visible. Touchez le bouton blanc !
Regardez la magie opérer
L'AI analyse votre photo (3 à 5 secondes). Vous verrez « Analyse avec AI... » avec une animation. Pas besoin de faire quoi que ce soit—attendez simplement !
Vérifiez les résultats
Le panneau de résultats s'affiche avec ce que l'AI a trouvé : nom du plat, calories, protéines, glucides, lipides et ingrédients. Plutôt cool, non ?
Ajouter au journal
Touchez « Ajouter à [type de repas] » en bas. C'est tout ! Votre repas est enregistré et compte dans vos objectifs quotidiens. Un message de succès s'affiche.
Premier repas réussi
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Félicitations !
Vous venez d'enregistrer votre premier repas avec l'AI ! C'était aussi simple que ça. Plus besoin de chercher dans des bases de données, de taper les ingrédients ou d'estimer les portions. Voici le suivi nutritionnel en 2024.
Étape 4 : Comprendre votre écran d'accueil
Revenez à l'accueil. Voici ce que vous verrez :
Accueil personnalisé
"Bonjour [Votre prénom], jeudi 23 nov" - accueil personnalisé avec la date du jour
Anneaux nutritionnels
Anneaux de progression colorés affichant calories, protéines, glucides et lipides pour AUJOURD'HUI. Votre repas enregistré apparaît déjà ici !
Grille d'accès rapide aux repas
4 cartes pour Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner et Snack. Chacune affiche les calories totales et les photos récentes. Touchez une carte pour accéder à la section correspondante dans votre journal.
Widget Kalo AI
Votre coach nutritionnel AI génère automatiquement des analyses selon vos repas récents. Touchez pour ouvrir la discussion complète !
Actions rapides (en haut à droite)
Des icônes pour partager vos succès, enregistrer votre poids et suivre votre hydratation. Accès en un geste aux fonctions essentielles !
Guide écran d'accueil
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlÉtape 5 : Explorez les fonctionnalités clés
Maintenant que vous avez enregistré votre premier repas, découvrez ces fonctionnalités puissantes :
Découvrez Kalo AI
Votre coach nutritionnel personnel ! Touchez l'icône Kalo dans la barre du bas, choisissez une personnalité et commencez à discuter. Recevez des conseils repas, de la motivation et des réponses à toutes vos questions nutritionnelles.
En savoir plusConsultez votre journal
Consultez tous vos repas enregistrés classés par date et type. Modifiez les portions, dupliquez vos repas favoris ou supprimez les erreurs.
En savoir plusVoir les analyses
Suivez vos progrès de poids, tendances nutritionnelles et séries de jours. De superbes graphiques illustrent votre parcours dans le temps.
En savoir plusSuivi de l'eau & du poids
Touchez les icônes goutte d'eau ou balance sur votre écran d'accueil pour enregistrer votre hydratation et suivre vos progrès de poids vers votre objectif.
En savoir plusComprendre la navigation inférieure
La barre de navigation du bas comporte 5 icônes pour un accès rapide à tout :
Vue d'ensemble du jour
Scanner les repas
Coach AI
Tous les repas
Graphiques & tendances
Et ensuite ?
Vous êtes prêt ! Voici votre plan d'action pour la première semaine :
Ne vous souciez pas encore d'atteindre vos objectifs—habituez-vous simplement à scanner vos repas et à prendre l'habitude.
Surveillez les anneaux nutritionnels. Essayez de rester dans votre objectif calorique. Demandez des conseils à Kalo AI si vous avez du mal !
Utilisez Repas récents pour dupliquer vos favoris, suivez votre eau chaque jour, enregistrez votre poids et consultez Analyses pour voir vos premiers progrès !
Enregistrez au moins un repas chaque jour pour construire votre série. Vous la verrez dans Analyses. Il y a quelque chose de magique à voir « 1 jour » devenir « 7 jours » puis « 30 jours »—c'est la preuve de votre engagement !
5 astuces rapides pour réussir
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Utilisez la lumière naturelle pour les photos
Meilleure lumière = reconnaissance AI plus précise
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Enregistrez juste après avoir mangé
N'attendez pas le soir—vous oublierez les portions et les snacks
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Scannez les codes-barres des aliments emballés
Les données code-barres sont 100 % précises—utilisez-les dès que possible !
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Discutez avec Kalo si besoin
Votre coach AI connaît vos habitudes—demandez-lui de l'aide à tout moment !
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Sachez être patient avec vous-même
Le progrès prend du temps. La régularité sur plusieurs semaines compte plus que la perfection sur quelques jours !