📊 Accéder aux Analytics
Appuyez sur l'icône Analytics (symbole graphique) dans la barre de navigation en bas. Vous verrez un écran défilant avec plusieurs graphiques montrant différents aspects de vos progrès.
🔥 Compteur de série de jours
Votre série de jours indique combien de jours consécutifs vous avez enregistré au moins un repas. C'est votre score de régularité !
Série de jours
Vous verrez aussi des badges de réussite hebdomadaires :
- Étape des 7 jours - Première semaine terminée ! 🏆
- Étape des 14 jours - Deux semaines consécutives ! 🎉
- Étape des 30 jours - Un mois de régularité ! ⭐
- Et au-delà... - La série continue !
La série est un puissant moteur de motivation ! Même les jours chargés, enregistrez au moins un repas pour la maintenir. Manquer un jour la remet à zéro, alors protégez votre série !
Affichage de la série de jours
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Graphique de progression du poids
Le graphique de poids visualise votre parcours vers votre objectif avec une belle courbe.
Fonctionnalités du graphique :
Alternez entre 7, 30 ou 90 jours pour voir les fluctuations à court terme ou les tendances à long terme
Votre poids cible est marqué d'une étoile sur le graphique
Appuyez sur n'importe quel point de la courbe pour voir le poids exact et la date
Voyez la tendance globale : en baisse, en hausse ou stable
Graphique de progression du poids
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlLe poids quotidien peut varier de 1 à 2 kg (2-4 lbs) à cause de la rétention d'eau, des aliments dans le système digestif, de l'apport en sodium, des hormones et de l'hydratation. Concentrez-vous sur la ligne de tendance globale sur plusieurs semaines, pas sur chaque point individuel !
📊 Tendances nutritionnelles (vue hebdomadaire)
Le graphique des tendances nutritionnelles affiche votre apport calorique quotidien des dernières semaines sous forme d'histogramme. Cela vous aide à repérer les schémas et à rester régulier.
Comment lire le graphique :
- Chaque barre = Total des calories d'une journée
- Ligne rouge = Votre objectif calorique quotidien
- Barres vertes = Objectif atteint ou en dessous (bravo !)
- Barres rouges = Au-dessus de l'objectif (la prise de conscience est essentielle)
- Navigation hebdomadaire = Glissez à gauche/droite pour voir les semaines précédentes
Graphique des tendances nutritionnelles
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlLe graphique affiche votre moyenne calorique hebdomadaire. Un jour élevé ne ruine pas vos progrès si les 6 autres jours sont maîtrisés. Cherchez la régularité sur la semaine, pas la perfection chaque jour !
🥧 Graphique circulaire des macros
Le graphique de répartition des macros montre comment vos calories sont réparties entre protéines, glucides et lipides en pourcentage. Moyenne sur les 7 derniers jours.
30-35% idéal
35-45% idéal
20-30% idéal
Répartition des macros
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlUne répartition équilibrée des macros est d'environ 30% protéines, 40% glucides et 30% lipides. Mais "l'idéal" dépend de votre objectif : la perte de poids privilégie souvent plus de protéines, les sportifs ont besoin de plus de glucides, les adeptes du keto privilégient les lipides. Utilisez Kalo AI pour obtenir des conseils personnalisés sur vos macros !
💡 Utiliser les Analytics pour progresser
Les analytics ne sont pas que de jolis graphiques—ce sont des informations exploitables ! Voici comment les utiliser :
Vérifiez chaque semaine, pas chaque jour
Consultez vos analytics une fois par semaine (par exemple, chaque dimanche soir). Se focaliser dessus tous les jours génère du stress. Les bilans hebdomadaires montrent les vrais progrès et permettent d'ajuster votre plan.
Repérez les schémas
Repérez les tendances dans le graphique nutritionnel. Dépassez-vous toujours le week-end ? Avez-vous du mal avec les protéines au petit-déjeuner ? Identifier les schémas est la première étape pour les changer.
Célébrez les victoires hors balance
Le poids n'est pas tout ! Célébrez vos séries régulières, l'équilibre des macros et l'amélioration de votre énergie. Ces éléments comptent plus que le chiffre sur la balance.
Demandez des analyses à Kalo
Vous ne comprenez pas vos graphiques ? Rendez-vous sur Kalo AI et demandez "Comment sont mes progrès cette semaine ?" ou "Que disent mes analytics ?" Kalo analysera vos données et vous donnera un retour personnalisé !
📈 Astuces pro pour les analytics
- Pesez-vous à la même heure chaque jour (le matin de préférence) pour des données cohérentes
- Prenez des photos de progression chaque semaine (non suivies dans l'app, mais idéales pour comparer)
- Ne paniquez pas après une mauvaise semaine—reculez et regardez la vue sur 30 ou 90 jours
- Si le poids stagne depuis plus de 2 semaines, envisagez d'ajuster votre objectif calorique
- Utilisez la série de jours comme motivation—protégez-la comme si votre vie en dépendait ! 🔥
Questions fréquentes
Et ensuite ?
Maintenant que vous comprenez les analytics, apprenez à :