Mikä on Kalo?
Kalo on henkilökohtainen AI-ravitsemusvalmentajasi, joka on sisäänrakennettu Kaloriaan. Ajattele Kaloa osaavana ystävänä, joka tuntee ruokailutottumuksesi, ymmärtää tavoitteesi ja antaa yksilöllistä ohjausta menestykseesi.
Kalosta saat apua seuraaviin:
- Ateriapalaute – Analyysi viimeisimmistä aterioistasi ja parannusehdotuksia
- Ravitsemusneuvot – Selityksiä makroista, mikroravinteista ja ravitsemuskäsitteistä
- Tavoitteiden seuranta – Tarkista, oletko kalori- ja makrotavoitteissasi
- Motivaatio – Kannustusta ja vinkkejä pysyäksesi johdonmukaisena
- Resepti-ideat – Ateriasuosituksia mieltymystesi mukaan
- Kysymykset – Kaikki ravitsemukseen tai ruokavalioon liittyvät kysymykset
Kalolla on pääsy viimeisen 7 päivän aterioihisi, ravitsemustavoitteisiisi ja profiilitietoihisi. Tämä tarkoittaa, että jokainen vastaus on yksilöity juuri SINUN matkallesi—ei geneeristä neuvontaa.
Valitse valmentajan persoona
Kalolla on 4 erilaista persoonaa, joista voit valita oman viestintätyylisi mukaan. Valitse se, joka motivoi sinua parhaiten!
💪 Fitness Bro
Motivoiva & kuntosalipainotteinen
Energiaa täynnä, motivoiva ja keskittyy kehitykseen. Käyttää kuntosaliterminologiaa ja pitää sinut innostuneena makrojesi saavuttamisesta. Täydellinen, jos rakastat fitness-kulttuuria ja tarvitset lisäbuustia.
Esimerkki: "Yo bro! Kana ja riisi -yhdistelmä? Loistavaa kehityspolttoainetta! Mutta olet 20g jäljessä proteiinista tänään. Murskataanpa nuo tavoitteet!"
🔥 Roaster
Leikkisän sarkastinen & hauska
Humoristinen ja leikkisän sarkastinen, mutta pitää tunnelman kevyenä ja hauskana. Vitsailee ruokavalinnoistasi lempeästi. Sopii, jos arvostat huumoria etkä ota itseäsi liian vakavasti.
Esimerkki: "Kolme donitsia aamupalaksi? Rohkea veto! Annas arvaan, kokeillaan tänään 'sokeripiikki-dieettiä'? 😏 Ehkä vähän proteiinia lounaalle tasapainoksi?"
🧘 Zen Master
Rauhallinen & filosofinen
Rauhallinen, tietoinen ja filosofinen lähestymistapa ravitsemukseen. Korostaa tasapainoa, tietoisuutta ja matkaa, ei pelkkiä numeroita. Sopii, jos pidät lempeästä ja kokonaisvaltaisesta näkökulmasta.
Esimerkki: "Huomaa, että valitsit tänään salaatin. Keho oppii kaipaamaan ravintoa. Edistys ei aina ole äänekästä – joskus se on hiljainen valinta."
🔬 Science Nerd
Dataohjattu & tutkimusperusteinen
Tutkimuksiin perustuva, dataohjattu lähestymistapa tieteellisillä selityksillä. Viittaa tutkimuksiin ja avaa ravitsemusneuvojen taustat. Täydellinen analyyttisille mielille, jotka haluavat ymmärtää tieteen.
Esimerkki: "Mielenkiintoista! Proteiinin saantisi 1,8g/kg painoa kohden vastaa tutkimuksia optimaalisen lihasproteiinisynteesin kannalta. Jakamalla se yli 4 aterialle voit parantaa imeytymistä 12–15%."
Kalolla alkuun
Avaa Kalo-chat
NapautaKalo-kuvakettaalapalkissa (näyttää robotilta tai puhekuplalta). Voit myös napauttaa Kalo-widgetiä kotinäytölläsi.
Kalo-navigointikuvake
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlValitse persoona (ensimmäinen kerta)
Jos käytät ominaisuutta ensimmäistä kertaa, näet persoonavalinnan. Valitse yksi neljästä persoonasta. Ei huolta – voit vaihtaa sitä asetuksissa milloin tahansa!
Valitse persoona
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlAloita keskustelu
Näet chat-käyttöliittymän, jossa on:
- Chat-historia – Aiemmat keskustelusi Kalon kanssa
- Pikakysymykset – Valmiit kysymykset napautettavaksi
- Tekstikenttä – Kirjoita omat kysymyksesi
- Viestilaskuri – Näyttää jäljellä olevat viestit (ilmaisversiossa)
Chat-käyttöliittymä
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlKysy kysymyksiä tai käytä pikakysymyksiä
Napauta pikakysymystä tai kirjoita oma kysymyksesi. Kalo analysoi tietosi ja vastaa henkilökohtaisilla neuvoilla!
Pikakysymysten käyttö
Pikakysymykset ovat valmiita kysymyksiä, joita voit napauttaa saadaksesi vastaukset heti. Oletuskysymykset sisältävät:
- "Tarkista päiväkirjani" – Arvioi viimeisimmät ateriasi ja ravitsemuksesi
- "Anna vinkkejä" – Yleisiä neuvoja ravitsemuksen ja ruokavalion parantamiseen
- "Tarkista tavoitteeni" – Tarkistaa, oletko tavoitteissasi
- "Motivoi minua" – Kannustavia sanoja jatkamiseen
Voit luoda omia kysymyspohjia Kalon asetuksissa! Personoi ne usein kysymiisi asioihin, kuten "Mitä syödä treenin jälkeen?" tai "Syönkö tarpeeksi kasviksia?"
Kalo-widget kotinäkymässä
Kotinäkymässäsi näet Kalo-widgetin, joka päivittyy automaattisesti:
- Näkemyksiä viimeisimmistä aterioistasi
- Vinkkejä ruokailutottumustesi perusteella
- Motivoivia viestejä
- Pikaisia ravitsemusfaktoja
Napauta widgetiä avataksesi koko chatin heti!
Kalo-widget kotinäkymässä
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlViestirajat
Ilmainen suunnitelma
viestiä/päiväNollautuu 24 tunnin välein
Premium-suunnitelma
Rajattomasti viestejäKeskustele niin paljon kuin haluat!
Parhaat kysymykset Kalolle
Saat eniten irti Kalosta kysymällä:
"Miten minulla menee tällä viikolla?"
Saat kokonaisarvion ravitsemuksestasi ja edistymisestäsi
"Mitä minun kannattaisi syödä illalliseksi, jotta saavutan proteiinitavoitteeni?"
Saat tarkkoja ateriasuosituksia jäljellä olevien makrojen perusteella
"Miksi ylitän aina hiilarit?"
Tunnista kaavat ja saat käytännöllisiä neuvoja
"Selitä ero yksinkertaisten ja monimutkaisten hiilihydraattien välillä"
Opi ravitsemuksen käsitteitä omalla tyylilläsi
"Olen matkustamassa ensi viikolla, onko vinkkejä?"
Saat tilannekohtaisia ohjeita ja strategioita
Usein kysytyt kysymykset
Hyödynnä Kaloa parhaalla tavalla
Nyt kun osaat käyttää Kaloa, tutustu myös: