Aloita käyttö
Ei tiliä vaadita! Kaloria toimii heti latauksen jälkeen. Kaikki tietosi tallennetaan paikallisesti laitteellesi. Mahdollisia tilitoimintoja (kuten pilvisynkronointi) voidaan lisätä tulevaisuudessa.
Aloitus kysyy nimesi, ikäsi, sukupuolesi, nykyisen painosi, tavoitepainosi, pituutesi ja aktiivisuustasosi. Näiden avulla Kaloria laskee henkilökohtaiset kalori- ja makrotavoitteesi. Kestää noin 2 minuuttia.
Ehdottomasti! Mene Profiili → Muokkaa profiilia vaihtaaksesi painotavoitetta, tavoitepainoa, aktiivisuustasoa tai muita asetuksia. Kaloritavoitteesi päivittyy automaattisesti.
Kaloria on saatavilla iOS:lle (iPhone ja iPad) sekä Android-laitteille. Voit ladata sen App Storesta tai Google Playsta.
Ominaisuudet & AI-tunnistus
Kaloria saavuttaa alan johtavan tarkkuuden, yleensä 10-15 % todellisista arvoista yleisille ruoille ja tavanomaisille annoksille. Tämä on verrattavissa tai parempaa kuin manuaalinen ruokapäiväkirja, jossa ihmiset usein aliarvioivat annokset 20-50 %. AI on koulutettu miljoonilla ruokakuvilla ja kehittyy jatkuvasti.
Kyllä! Kaloria tunnistaa erinomaisesti ravintola-annokset, suositut ruokalajit ja monimutkaiset kotiruoat. AI tunnistaa useita ainesosia yhdessä kuvassa ja toimii eri ruokakulttuurien kanssa.
Totta kai! Kaloria tunnistaa useita ruokia yhdessä kuvassa. Esimerkiksi kanaa riisillä ja parsakaalilla—AI tunnistaa kaikki kolme ja laskee ravintotiedot erikseen. Varmista vain, että kaikki ruoat näkyvät selkeästi.
Ei hätää! Käytä tarkennusominaisuutta antaaksesi AI:lle lisätietoa, säädä annoskoon säädintä tai muokkaa ravintotietoja suoraan päiväkirjan jälkeen. Sinulla on täysi hallinta tarkkuudesta.
Tarvitset internetin AI-analyysiin uusista kuvista ja Kalo AI -keskusteluun. Ruokapäiväkirja, viimeisimmät ateriat, paino-/vesiseuranta ja analytiikka toimivat kuitenkin offline-tilassa. Aiemmin skannatut ruoat voi lisätä ilman nettiä.
Suuntaa kamerasi mihin tahansa pakatun ruoan UPC- tai EAN-viivakoodiin. Kaloria tunnistaa sen automaattisesti ja hakee tarkat ravintotiedot globaaleista tietokannoista (OpenFoodFacts). Tämä on jopa tarkempaa kuin valokuvaskannaus etiketeillä varustetuille tuotteille!
Kalo on henkilökohtainen AI-ravitsemusvalmentajasi, joka on sisäänrakennettu Kaloriaan. Se näkee viimeiset 7 päivän ateriasi ja antaa yksilöllisiä neuvoja, ateriaehdotuksia ja motivaatiota. Voit valita neljästä persoonasta: Fitness Bro, Roaster, Zen Master tai Science Nerd.
Premium & Laskutus
Premium avaa: ✓ Rajattomat AI-ruokaskannaukset ✓ Rajattomat Kalo AI -viestit ✓ Kehittynyt analytiikka ✓ Etusijalla oleva tuki ✓ Mainokseton kokemus ✓ Vientiominaisuudet (tulossa pian) ✓ Pilvisynkronointi (tulossa pian)
Premiumin hinta vaihtelee alueen ja tilausmuodon (kuukausi, vuosi, elinikäinen) mukaan. Tarkista ajantasainen hinta valuutassasi sovelluksen maksunäkymästä. Tarjoamme usein kampanjahintoja uusille käyttäjille!
Kyllä! Useimpiin tilausvaihtoehtoihin sisältyy 7 päivän ilmainen kokeilu. Voit kokeilla kaikkia Premium-ominaisuuksia ilman luottokorttia. Peruuta milloin tahansa kokeilun aikana, eikä sinua veloiteta.
Tilaukset hallitaan App Storen (iOS) tai Google Playn (Android) kautta, ei Kaloriassa. Mene laitteesi asetuksiin → Tilaukset → Kaloria → Peruuta. Premium pysyy käytössäsi nykyisen laskutuskauden loppuun.
Kyllä! Mene Profiili → Palauta ostot Kaloriassa. Kirjaudu sisään samalla Apple ID:llä tai Google-tilillä, jolla ostit Premiumin, niin ominaisuudet palautuvat automaattisesti.
Aloitusvaiheessa on kampanjakoodin syöttöruutu. Jos olet jo käynyt aloituksen läpi, tarkista maksunäkymästä kampanjakoodin syöttömahdollisuus. Voimassa olevat koodit antavat erikoishinnan tai ilmaisen Premiumin!
Tarkkuus & seuranta
AI analysoi kuvasi visuaalisia vihjeitä—lautasen koko, ruoan syvyys, tiheys ja tilavuus—arvoidakseen annoskoon. Se on koulutettu tuhansilla merkittyillä kuvilla, joissa tunnetut painot. Vaikka ei täydellinen, se on yhtä tarkka kuin useimpien manuaaliset arviot!
Vain jos haluat! Kaloria on suunniteltu poistamaan vaaka tarpeen. Useimmille AI-arviot ovat riittävän tarkkoja tavoitteiden saavuttamiseen. Jos punnitset ruoan, voit muokata tarkat arvot manuaalisesti päiväkirjassa.
AI yrittää huomioida valmistustavat (paistettu vs. grillattu), mutta jos tiedät että mukana on ylimääräistä öljyä tai voita, käytä tarkennusominaisuutta ja mainitse se (esim. "paistettu 2 rkl oliiviöljyä"). Näin AI säätää kalorit oikein.
Tällä hetkellä Kaloria keskittyy kaloreihin ja makroravinteisiin (proteiini, hiilihydraatit, rasva). Mikroravinteiden seuranta on tulossa tulevissa päivityksissä!
Kyllä! Kun olet kirjannut aterian, napauta sitä päiväkirjassa ja sitten muokkauskuvaketta ravintorenkaiden vieressä. Voit syöttää tarkan tiedon ravintotarrasta manuaalisesti 100 % tarkkuuteen.
Ei hätää! Voit lisätä aterioita mille tahansa aiemmalle päivälle siirtymällä kyseiseen päivään päiväkirjassa ja lisäämällä ruoan normaalisti. Tai käytä manuaalista tekstinsyöttöä ja kirjaa muistin perusteella.
Yksityisyys & tietoturva
Ruokakuvasi tallennetaan turvallisesti laitteellesi ja yksityiseen Kaloria-tiliisi. Niitä EI koskaan jaeta julkisesti, myydä kolmansille osapuolille tai käytetä muuhun kuin AI-analyysin tarjoamiseen ja oman päiväkirjasi näyttämiseen. Omistat kuvasi ja voit poistaa ne milloin tahansa.
Kaloria kerää vain palvelun tarjoamiseen tarvittavat tiedot: profiilitietosi (ikä, paino, tavoitteet), ruokapäiväkirjamerkinnät, AI-analyysia varten otetut kuvat sekä sovelluksen käyttötiedot käyttökokemuksen parantamiseksi. Emme koskaan myy henkilötietojasi.
Kyllä. Mene Profiili → Asetukset → Poista tili poistaaksesi kaikki tietosi pysyvästi Kalorian palvelimilta. Voit myös poistaa yksittäisiä aterioita päiväkirjastasi milloin tahansa.
Kyllä, Kaloria noudattaa GDPR:ää ja muita tietosuojalakeja. Sinulla on oikeus tarkastella, viedä ja poistaa henkilötietosi milloin tahansa.
Tekninen & vianmääritys
Tarkista ensin kameran käyttöoikeudet: Asetukset → Tietosuoja → Kamera → Kaloria (PÄÄLLÄ). Jos oikeudet ovat kunnossa, sulje sovellus kokonaan ja käynnistä uudelleen. Varmista, ettei mikään muu sovellus käytä kameraa. Ongelma jatkuu? Käynnistä laite uudelleen.
Tarkista internet-yhteys—AI-analyysi vaatii netin. Kokeile vaihtaa Wi-Fi:n ja mobiilidatan välillä. Sulje ja avaa sovellus uudelleen. Jos ongelma jatkuu, palvelimilla voi olla ruuhkaa—yritä hetken päästä uudelleen tai käytä manuaalista syöttöä vaihtoehtona.
Skannausrajat nollautuvat 24 tuntia ENSIMMÄISEN päivän skannauksen jälkeen, ei keskiyöllä. Esim. jos ensimmäinen skannaus oli klo 9, rajat nollautuvat seuraavana päivänä klo 9. Tarkista tarkka aika sovelluksen ajastimesta.
Tämä johtuu yleensä muistin loppumisesta. Kokeile: 1) Käynnistä sovellus uudelleen, 2) Vapauta laitteen tallennustilaa, 3) Päivitä Kaloria uusimpaan versioon, 4) Käynnistä laite uudelleen. Jos ongelma jatkuu, ota yhteyttä tukeen ja kerro laitemalli sekä käyttöjärjestelmä.
Päivitä päiväkirjanäkymä vetämällä alas. Tarkista, että katsot oikeaa päivää (et eilistä tai huomista). Varmista, että kaikki ateriat on kirjattu oikeaan ateriatyyppiin. Jos luvut ovat edelleen pielessä, kokeile sulkea sovellus kokonaan ja avata uudelleen.
Tarkista internet-yhteys—Kalo vaatii netin vastatakseen. Varmista, ettet ole ylittänyt päivittäistä viestirajaa (ilmaisilla käyttäjillä 10/päivä). Jos olet Premium-käyttäjä ja netti toimii, kokeile sulkea ja avata keskustelunäkymä uudelleen.
Tavoitteet & laskelmat
Kaloria käyttää Mifflin-St Jeor -yhtälöä BMR:n (perusaineenvaihdunta) laskemiseen iän, sukupuolen, painon ja pituuden perusteella. Tämän jälkeen se kerrotaan aktiivisuustasollasi, jolloin saadaan TDEE (kokonaisenergiankulutus). Painonpudotuksessa vähennetään kalorivaje, painonnousussa lisätään ylijäämä.
Kyllä! Vaikka Kaloria laskee suositellut tavoitteet, voit muuttaa niitä manuaalisesti kohdassa Profiili → Muokkaa tavoitteita. Syötä oma kalorimääräsi ja säädä proteiinin/hiilihydraattien/rasvan prosenttiosuuksia tai grammoja.
Tähtää 0,5–1 kg (1–2 lbs) viikossa kestävään ja terveelliseen painonpudotukseen. Nopeampi pudotus on usein nestettä tai lihasta, mikä ei ole ihanteellista. Hidas ja tasainen tahti voittaa—ja on helpompi ylläpitää!
Painonpudotus ei ole lineaarista! Tekijöitä: nesteturvotus, hormonit, lihaskasvu, suolan saanti ja uni vaikuttavat kaikki vaa'an lukemaan. Katso 2–4 viikon trendejä, älä päivittäisiä muutoksia. Varmista myös, että kirjaat KAIKEN—unohtuneet öljyt, haukkaukset ja juomat kertyvät. Pyydä Kalo AI:ta tarkistamaan päiväkirjasi!
Tämä riippuu aktiivisuustasostasi. Jos asetat profiiliisi "Erittäin aktiivinen", liikunta on jo huomioitu kalorimäärässäsi. Jos "Vähän aktiivinen", voit syödä takaisin 50–75 % liikuntakaloreista. Ole varovainen—useimmat laitteet yliarvioivat kulutetut kalorit!
Yleinen käyttö
Ehdottomasti! Aloitusvaiheessa valitse tavoitteeksi "Lisää painoa". Kaloria laskee sinulle kaloriylijäämän ja runsaasti proteiinia sisältävät makrot lihaksen kasvattamiseen. Seuraa aterioitasi samalla tavalla, mutta korkeammilla tavoitteilla!
Kyllä! Kaloria on saatavilla yli 50 kielellä ja toimii maailmanlaajuisesti. AI tunnistaa ruoat kaikista keittiöistä ja kulttuureista. Vaihda kieli kohdassa Profiili → Asetukset → Kieli.
Tällä hetkellä Kaloria on itsenäinen sovellus. Integraatio Apple Healthin, Google Fitin ja muiden hyvinvointialustojen kanssa on suunnitelmissa tuleviin päivityksiin!
Kyllä! Kaloria seuraa kaikkia ruokatyyppejä—vegaaninen, kasvis, keto, gluteeniton jne. AI tunnistaa ruoat ruokavaliosta riippumatta. Voit käyttää Kalo AI:ta saadaksesi neuvoja juuri omiin ruokavalintatarpeisiisi.
Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@kaloria.ai tai käytä palautelomaketta kohdassa Profiili → Ohje & tuki → Ota yhteyttä. Vastaamme yleensä 24–48 tunnin kuluessa.
Tällä hetkellä Kaloria toimii vain mobiilissa (iOS ja Android). Työpöytäselaimella toimivaa verkkonäkymää harkitaan tulevaisuudessa!