📊 Näin pääset Analyticsiin
Napauta Analytics-kuvaketta (kaavio/graafi-symboli) alavalikossa. Näet vieritettävän näkymän, jossa on useita kaavioita eri osa-alueista edistymisessäsi.
🔥 Päiväputkilaskuri
Päiväputkesi näyttää, kuinka monena peräkkäisenä päivänä olet kirjannut vähintään yhden aterian. Tämä on johdonmukaisuuspisteesi!
Päiväputki
Näet myös viikoittaiset saavutustarrat:
- 7 päivän etappi – Ensimmäinen viikko täynnä! 🏆
- 14 päivän etappi – Kaksi viikkoa kasassa! 🎉
- 30 päivän etappi – Kuukausi johdonmukaisuutta! ⭐
- Ja siitä eteenpäin... – Putki jatkuu!
Putki on tehokas motivaattori! Kiireisinäkin päivinä kirjaa edes yksi ateria pitääksesi sen elossa. Yhden päivän väliin jättäminen nollaa putken, joten suojele sitä!
Päiväputkinäyttö
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Painon kehityskaavio
Painokaavio visualisoi matkasi kohti tavoitepainoa kauniilla viivakaaviolla.
Kaavion ominaisuudet:
Vaihda 7, 30 tai 90 päivän välillä nähdäksesi lyhyen ja pitkän aikavälin kehityksen
Tavoitepainosi on merkitty tähdellä kaaviossa
Voit napauttaa mitä tahansa pistettä nähdäksesi tarkan painon ja päivämäärän
Näet kokonaistrendin: laskeeko, nouseeko vai pysyykö paino vakaana
Painon kehityskaavio
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlPaino voi vaihdella päivittäin 1-2 kg (2-4 lbs) nesteen, ruoansulatuksen, suolan, hormonien ja nesteytyksen vuoksi. Keskity kokonaistrendiviivaan viikkojen aikana, älä yksittäisiin datapisteisiin!
📊 Ravintotrendit (viikkonäkymä)
Ravintotrendikaavio näyttää päivittäisen kalorinsaannin viime viikkoina pylväskaaviona. Tämä auttaa tunnistamaan kuvioita ja pysymään johdonmukaisena.
Näin luet kaaviota:
- Jokainen pylväs = yhden päivän kokonaiskalorit
- Punainen viiva = Päivittäinen kalorisi tavoite
- Vihreät pylväät = Tavoitteen alapuolella tai tasan (hyvä!)
- Punaiset pylväät = Yli tavoitteen (tietoisuus on tärkeintä)
- Viikkonavigointi = Pyyhkäise vasemmalle/oikealle nähdäksesi aiemmat viikot
Ravintotrendikaavio
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlKaavio näyttää viikon keskimääräisen kalorimäärän. Yksi korkea päivä ei pilaa kehitystä, jos muut 6 päivää ovat kohdallaan. Pyri viikkotasolla johdonmukaisuuteen, ei täydellisyyteen joka päivä!
🥧 Makrojakauma-piirakka
Makrojakaumakaavio näyttää, miten kalorit jakautuvat proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan kesken prosentteina. Tämä lasketaan viimeisen 7 päivän keskiarvona.
30-35 % ihanteellinen
35-45 % ihanteellinen
20-30 % ihanteellinen
Makrojakauma
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlTasapainoinen makrojakauma on noin 30 % proteiinia, 40 % hiilihydraatteja ja 30 % rasvaa. "Ihanteellinen" riippuu kuitenkin tavoitteesta: painonpudotus suosii enemmän proteiinia, urheilijat tarvitsevat enemmän hiilihydraatteja, ketoilijat painottavat rasvaa. Kysy Kalo AI:lta henkilökohtaista makroneuvontaa!
💡 Näin hyödynnät analytiikkaa
Analytiikka ei ole vain kauniita kaavioita—ne ovat konkreettisia oivalluksia! Näin hyödynnät niitä:
Tarkista viikoittain, älä päivittäin
Tarkista analytiikkasi kerran viikossa (esim. sunnuntai-iltaisin). Päivittäinen tarkkailu aiheuttaa stressiä. Viikoittainen tarkastelu näyttää todellisen kehityksen ja auttaa suunnittelemaan muutoksia.
Havaitse kuviot
Etsi kaavioista toistuvia kuvioita. Meneekö viikonloppuisin aina yli? Onko proteiinin saanti aamiaisen yhteydessä vaikeaa? Kuvioiden tunnistaminen on ensimmäinen askel niiden muuttamiseen.
Juhli muita kuin painon saavutuksia
Paino ei ole kaikki kaikessa! Juhli tasaisia putkia, tasapainoisia makroja ja parempaa vireystilaa. Nämä ovat tärkeämpiä kuin pelkkä lukema vaa'alla.
Kysy Kalo:lta näkemyksiä
Etkö tiedä mitä kaaviot tarkoittavat? Mene Kalo AI:hin ja kysy "Miten edistyn tällä viikolla?" tai "Mitä analytiikka kertoo?" Kalo analysoi tietosi ja antaa henkilökohtaista palautetta!
📈 Vinkkejä analytiikan käyttöön
- Punnitse itsesi samaan aikaan joka päivä (aamu on paras) saadaksesi vertailukelpoista dataa
- Ota viikoittaisia edistyskuvia (ei seurata sovelluksessa, mutta hyvä vertailuun)
- Älä panikoi yhdestä huonosta viikosta—katso 30 tai 90 päivän näkymää
- Jos paino pysyy samana yli 2 viikkoa, harkitse kalorisi tavoitteen säätämistä
- Käytä päiväputkea motivaationa—suojele sitä kuin elämäsi riippuisi siitä! 🔥
Yleiset kysymykset
Mitä seuraavaksi?
Nyt kun ymmärrät analytiikan, opi myös: