📊 پیگیری وزن
پیگیری منظم وزن به شما کمک میکند پیشرفت به سمت اهداف خود را بسنجید. Kaloria این کار را با دسترسی سریع از صفحه اصلی و نمودارهای تصویری آسان کرده است.
چگونه وزن خود را ثبت کنید
روی آیکون ترازو بزنید
در صفحه اصلی، به دنبال آیکون ترازو در بالا سمت راست بگردید. روی آن بزنید تا پنجره ثبت وزن باز شود.
محل آیکون ترازو
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlوزن خود را وارد کنید
یک پنجره با ورودی عددی ظاهر میشود. وزن فعلی خود را وارد کنید و برای تغییر بین این واحدها سوییچ کنید:
- kg- کیلوگرم (متریک)
- lbs- پوند (امپریال)
پنجره ثبت وزن
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlذخیره و مشاهده نمودارها
روی "ذخیره" بزنید تا وزن امروز ثبت شود. نمودار پیشرفت وزن خود را در صفحه آنالیز (با لمس آیکون نمودار در نوار پایین) ببینید.
برای نتایج دقیقتر، هر روز در یک زمان مشخص وزن کنید—ترجیحاً صبح بعد از دستشویی و قبل از خوردن یا نوشیدن. این کار نوسانات روزانه ناشی از غذا و آب را به حداقل میرساند.
درک نمودار وزن
در صفحه آنالیز، نمودار خطی وزن خود را در طول زمان با این امکانات میبینید:
- بازههای زمانی - مشاهده دادههای ۷، ۳۰ یا ۹۰ روزه
- نشانگر هدف - وزن هدف شما با یک ستاره مشخص شده
- خط روند - جهت کلی (افزایش، کاهش یا ثابت)
- نقاط داده - با لمس هر نقطه، تاریخ و وزن دقیق را ببینید
نمودار پیشرفت وزن
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlاگر ۷ روز وزن خود را ثبت نکرده باشید، یک نشان کوچک روی آیکون ترازو ظاهر میشود تا یادآوری کند. برای بهترین نتیجه، پیوسته ثبت کنید!
💧 پیگیری آب
هیدراته ماندن برای سلامتی و مدیریت وزن بسیار مهم است. ردیاب آب Kaloria ثبت مصرف روزانه آب را آسان میکند تا به اهداف هیدراتاسیون برسید.
چگونه آب ثبت کنیم
باز کردن ردیاب آب
در صفحه اصلی، روی آیکون قطره آب در گوشه بالا سمت راست بزنید. ردیاب آب باز شده و پیشرفت شما را نشان میدهد.
آیکون قطره آب
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlثبت سریع آب
روی یکی از دکمههای ثبت سریع بزنید تا فوراً آب ثبت شود:
- ۲۵۰ میلیلیتر - لیوان کوچک (۱ لیوان)
- ۵۰۰ میلیلیتر - بطری معمولی (۲ لیوان)
- ۷۵۰ میلیلیتر - بطری بزرگ (۳ لیوان)
- ۱۰۰۰ میلیلیتر - یک لیتر کامل (۴ لیوان)
رابط ردیاب آب
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlتماشای پر شدن بطری
بطری آب متحرک با هر بار ثبت آب پرتر میشود. پیشرفت خود را نسبت به هدف روزانه (پیشفرض ۲۰۰۰ میلیلیتر) مشاهده میکنید.
مقدار دلخواه (اختیاری)
مقدار خاصی مد نظر دارید؟ در ردیاب آب به پایین اسکرول کنید تا ورودی مقدار دلخواه را پیدا کنید. هر مقدار را وارد کرده و روی "افزودن" بزنید.
امکانات ردیاب آب
تاریخچه مصرف آب
لیست تمام ثبتهای آب امروز را با زمان مشاهده کنید. دقیقاً بدانید چه زمانی چه مقدار آب نوشیدید.
عملکرد بازگردانی
آب را اشتباهی ثبت کردید؟ دکمه بازگردانی کنار آخرین ثبت را بزنید تا فوراً حذف شود.
ریست روزانه
شمارش آب شما هر شب رأس نیمهشب به طور خودکار ریست میشود. هر روز صبح تازه شروع کنید!
بازخورد لمسی
هنگام ثبت آب، یک لرزش لمسی رضایتبخش احساس میکنید. این کار ثبت آب را لذتبخشتر میکند!
تاریخچه مصرف آب
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- تقویت صبحگاهی: بلافاصله پس از بیدار شدن یک لیوان آب بنوشید
- قبل از وعدهها: ۳۰ دقیقه قبل از غذا آب بنوشید تا به هضم کمک کند
- ورزش: هنگام و بعد از تمرین آب بیشتری بنوشید
- ثبات: مصرف آب را در طول روز پخش کنید، نه یکباره
سوالات متداول
گامهای بعدی
حالا که با پیگیری وزن و آب آشنا شدید، موارد زیر را امتحان کنید: