Kalo چیست؟
Kalo مربی تغذیه هوشمند شخصی شماست که مستقیماً در Kaloria قرار دارد. Kalo را مانند یک دوست آگاه تصور کنید که عادات غذایی شما را میشناسد، اهداف شما را درک میکند و راهنمایی شخصیشده برای موفقیت ارائه میدهد.
Kalo میتواند در این موارد به شما کمک کند:
- بازخورد وعده غذایی - تحلیل وعدههای اخیر و پیشنهادات برای بهبود
- توصیههای تغذیهای - توضیح ماکروها، میکروها و مفاهیم تغذیه
- پیگیری اهداف - بررسی پیشرفت نسبت به اهداف کالری و ماکرو
- انگیزه - تشویق و نکات برای حفظ استمرار
- ایدههای غذایی - پیشنهاد وعده بر اساس ترجیحات شما
- سوالات - هر سوال مرتبط با تغذیه یا رژیم غذایی
Kalo به وعدههای ۷ روز گذشته، اهداف تغذیه و اطلاعات پروفایل شما دسترسی دارد. یعنی هر پاسخ کاملاً متناسب با مسیر شماست—نه مشاوره عمومی.
انتخاب شخصیت مربی
کَلو با ۴ شخصیت متفاوت ارائه میشود تا با سبک ارتباطی شما هماهنگ باشد. شخصیتی را انتخاب کنید که بیشترین انگیزه را به شما میدهد!
💪 فیتنس برو
انگیزشی و متمرکز بر باشگاه
پر انرژی، انگیزشی و متمرکز بر پیشرفت. از اصطلاحات باشگاهی استفاده میکند و شما را برای رسیدن به ماکروهایتان تشویق میکند. مناسب افرادی که عاشق فرهنگ فیتنس هستند و به یک انگیزه اضافی نیاز دارند.
مثال: «داداش! ترکیب مرغ و برنج؟ سوخت عالی برای رشد عضلات! اما امروز ۲۰ گرم پروتئین کم داری. بیا اهداف رشد رو بترکونیم!»
🔥 شوخطبع
طنزآمیز و سرگرمکننده
طنزآمیز و با شوخیهای دوستانه. انتخابهای غذایی شما را با محبت دست میاندازد. مناسب کسانی که اهل شوخیاند و خیلی جدی نیستند.
مثال: «سه تا دونات برای صبحانه؟ استراتژی جسورانهایه! بذار حدس بزنم، امروز رژیم "انرژی قندی" رو امتحان میکنی؟ 😏 شاید ناهار کمی پروتئین اضافه کنی؟»
🧘 استاد ذن
آرام و فلسفی
رویکردی آرام، آگاهانه و فلسفی به تغذیه. تمرکز بر تعادل، ذهنآگاهی و مسیر رشد به جای فقط اعداد. مناسب افرادی که دیدگاه ملایم و جامع را ترجیح میدهند.
مثال: «دقت کن امروز سالاد انتخاب کردی. بدنت داره یاد میگیره که به تغذیه نیاز داره. پیشرفت همیشه پر سر و صدا نیست—گاهی یک انتخاب آرامه.»
🔬 عاشق علم
مبتنی بر داده و شواهد
رویکرد مبتنی بر شواهد و داده با توضیحات علمی. به تحقیقات اشاره میکند و دلایل پشت توصیههای تغذیه را شرح میدهد. مناسب ذهنهای تحلیلی که عاشق درک علم هستند.
مثال: «جالبه! مصرف پروتئین شما به میزان ۱.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مطابق با تحقیقات برای سنتز بهینه پروتئین عضله است. با این حال، تقسیم آن در ۴ وعده یا بیشتر میتواند جذب را ۱۲ تا ۱۵٪ افزایش دهد.»
شروع به کار با Kalo
دسترسی به چت Kalo
روی آیکون Kalo در نوار پایین (شبیه ربات یا حباب چت) بزنید. همچنین میتوانید روی ویجت Kalo در صفحه اصلی خود بزنید.
آیکون ناوبری کَلو
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlانتخاب شخصیت (اولین بار)
اگر اولین بار است، صفحه انتخاب شخصیت را میبینید. یکی از ۴ شخصیت را انتخاب کنید. نگران نباشید—هر زمان خواستید میتوانید آن را در تنظیمات تغییر دهید!
انتخاب شخصیت شما
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlشروع گفتگو
رابط چت را با این بخشها خواهید دید:
- تاریخچه چت - گفتگوهای قبلی شما با Kalo
- پیشنهادات سریع - سوالات آماده برای انتخاب
- ورودی متن - تایپ سوالات دلخواه خودتان
- شمارنده پیام - تعداد پیامهای باقیمانده (برای کاربران رایگان)
رابط چت
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlسوال بپرسید یا از پیشنهادات سریع استفاده کنید
میتوانید روی یکی از پیشنهادات سریع بزنید یا سوال خودتان را تایپ کنید. Kalo دادههای شما را تحلیل کرده و پاسخ شخصیسازی شده میدهد!
استفاده از پیشنهادات سریع
پیشنهادات سریع، سوالات آمادهای هستند که میتوانید برای دریافت پاسخ فوری روی آنها بزنید. پیشنهادات پیشفرض شامل موارد زیر است:
- "بررسی ژورنالم" - بررسی وعدهها و تغذیه اخیر شما
- "نکته بده" - توصیههای کلی برای بهبود تغذیه و رژیم
- "اهدافم رو مرور کن" - بررسی اینکه آیا در مسیر اهداف خود هستید یا نه
- "انگیزه بده" - جملات انگیزشی برای ادامه مسیر
میتوانید درخواستهای سفارشی خود را در تنظیمات Kalo بسازید! آنها را برای سوالات پرتکرار شخصیسازی کنید، مثلاً "بعد از تمرین چه بخورم؟" یا "آیا سبزی کافی میخورم؟"
ویجت Kalo در صفحه اصلی
در صفحه اصلی، یک ویجت Kalo خواهید دید که به طور خودکار با این موارد بهروزرسانی میشود:
- بینشهایی درباره وعدههای اخیر شما
- نکات بر اساس الگوهای غذایی شما
- پیامهای انگیزشی
- حقایق سریع تغذیهای
برای باز کردن سریع چت کامل، روی ویجت بزنید!
ویجت کَلو در صفحه اصلی
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlمحدودیت پیام
پلن رایگان
پیام در روز هر ۲۴ ساعت ریست میشود
پلن پریمیوم
پیام نامحدود هر چقدر میخواهید چت کنید!
بهترین سوالات برای پرسیدن از Kalo
برای بیشترین بهره از Kalo این سوالات را بپرسید:
"این هفته چطور پیش رفتم؟"
ارزیابی کلی از تغذیه و پیشرفت خود دریافت کنید
"برای شام چی بخورم تا به هدف پروتئینم برسم؟"
دریافت پیشنهادات غذایی بر اساس ماکروهای باقیمانده
"چرا همیشه کربوهیدراتم زیاد میشه؟"
شناسایی الگوها و دریافت توصیههای عملی
"تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده رو توضیح بده"
یادگیری مفاهیم تغذیه به سبک دلخواهتان
"هفته بعد سفرم، پیشنهادی داری؟"
دریافت راهنمایی و استراتژیهای خاص موقعیت
سوالات متداول
بیشترین بهره از Kalo
حالا که نحوه استفاده از Kalo را یاد گرفتید، این موارد را هم بررسی کنید: