گام ۱: دانلود اپلیکیشن
Kaloria برای هر دو دستگاه iOS و Android در دسترس است:
گام ۲: تکمیل پروفایل
هنگام اولین ورود به Kaloria، یک راهاندازی سریع برای شخصیسازی تجربه شما انجام میشود. انتظار این موارد را داشته باشید:
انتخاب زبان
از بین بیش از ۵۰ زبان انتخاب کنید. نگران نباشید—هر زمان میتوانید این مورد را در تنظیمات تغییر دهید!
نام خود را وارد کنید
Kaloria از نام شما برای شخصیسازی خوشامدگویی و مکالمات Kalo AI استفاده میکند.
هدف خود را تعیین کنید
انتخاب کنید: کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش وزن. این انتخاب محاسبات کالری شما را تعیین میکند.
اطلاعات پایه
این موارد را وارد کنید: جنسیت، سن (با اسلایدر)، وزن فعلی، وزن هدف و قد. با دکمه تغییر میتوانید بین متریک (kg/cm) و امپریال (lbs/ft) جابجا شوید.
سطح فعالیت
سطح فعالیت خود را انتخاب کنید:
- کمتحرک - بدون ورزش یا خیلی کم، کار اداری
- کمی فعال - ورزش سبک ۱ تا ۳ روز در هفته
- فعال متوسط - ورزش متوسط ۳ تا ۵ روز در هفته
- خیلی فعال - ورزش سنگین ۶ تا ۷ روز در هفته
- بسیار فعال - ورزشکار یا شغل فیزیکی
کد تخفیف (اختیاری)
کد معرفی از دوست دارید؟ اینجا وارد کنید تا قیمت ویژه یا دسترسی رایگان به پریمیوم بگیرید. اگر ندارید رد کنید.
اهداف شخصی خود را ببینید
Kaloria بر اساس اطلاعات شما هدف کالری روزانه و ترکیب ماکرو را محاسبه میکند. خواهید دید: کالری روزانه، هدف پروتئین، هدف کربوهیدرات و هدف چربی!
فرآیند ثبتنام
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlبیشتر افراد سطح فعالیت خود را بیش از حد تخمین میزنند. اگر کار اداری دارید و هفتهای ۳ بار باشگاه میروید، احتمالاً "کمی فعال" هستید نه "خیلی فعال". ورودی دقیق = اهداف دقیق = نتایج بهتر!
گام ۳: اولین وعده خود را اسکن کنید 📸
حالا بخش جذاب—استفاده از هوش مصنوعی برای ثبت آسان غذا!
روی آیکون دوربین بزنید
در صفحه اصلی، روی آیکون بزرگ دوربین در مرکز نوار پایین بزنید.
نشانهگیری و عکس گرفتن
غذای خود را در قاب اسکن قرار دهید. نور مناسب و نمایش کامل غذا را رعایت کنید. دکمه سفید عکس را بزنید!
تماشای جادو
هوش مصنوعی عکس شما را تحلیل میکند (۳ تا ۵ ثانیه). پیام "در حال تحلیل با AI..." و یک انیمیشن خواهید دید. نیازی به کاری نیست—فقط صبر کنید!
بررسی نتایج
پنل نتایج بالا میآید و موارد شناساییشده توسط هوش مصنوعی را نشان میدهد: نام غذا، کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی و مواد تشکیلدهنده. جالب نیست؟
افزودن به ژورنال
در پایین روی "افزودن به [نوع وعده]" بزنید. تمام! وعده شما ذخیره میشود و در اهداف روزانه شما لحاظ میشود. پیام موفقیت خواهید دید.
اولین وعده موفق
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 تبریک!
شما اولین وعده غذایی خود را با هوش مصنوعی ثبت کردید! به همین راحتی بود. دیگر نیازی به جستجوی غذا یا تایپ مواد و حدس زدن اندازه نیست. این ردیابی تغذیه در سال ۲۰۲۴ است.
گام ۴: آشنایی با صفحه اصلی
برای بازگشت به خانه ناوبری کنید. این موارد را خواهید دید:
خوشامدگویی شخصی
"سلام [نام شما]، پنجشنبه ۲۳ نوامبر" - خوشامدگویی شخصی با تاریخ امروز
حلقههای تغذیه
حلقههای رنگی پیشرفت کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی برای امروز. وعده ثبتشده شما همین حالا اینجاست!
شبکه دسترسی سریع وعدهها
۴ کارت برای صبحانه، ناهار، شام و میانوعده. هر کارت مجموع کالری و عکسهای اخیر را نشان میدهد. روی هر کارت بزنید تا آن وعده را در ژورنال ببینید.
ویجت Kalo AI
مربی تغذیه هوشمند شما به طور خودکار بر اساس وعدههای اخیر شما بینش تولید میکند. برای باز کردن چت کامل بزنید!
اقدامات سریع (بالا سمت راست)
آیکونهایی برای اشتراک موفقیتها، ثبت وزن و ردیابی آب. دسترسی سریع به امکانات ضروری!
راهنمای صفحه اصلی
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlگام ۵: امکانات کلیدی را کشف کنید
حالا که اولین وعده خود را ثبت کردید، این امکانات قدرتمند را بررسی کنید:
آشنایی با Kalo AI
مربی تغذیه شخصی شما! روی آیکون Kalo در ناوبری پایین بزنید، شخصیت دلخواه را انتخاب کنید و چت را شروع کنید. مشاوره غذایی، انگیزه و پاسخ به هر سوال تغذیهای دریافت کنید.
بیشتر بدانیدژورنال خود را بررسی کنید
همه وعدههای ثبتشده خود را بر اساس تاریخ و نوع وعده ببینید. اندازه وعده را ویرایش کنید، وعدههای محبوب را کپی کنید یا اشتباهات را حذف کنید.
بیشتر بدانیدمشاهده تحلیلها
پیشرفت وزنی، روندهای تغذیه و روزهای متوالی را پیگیری کنید. نمودارهای زیبا مسیر شما را در طول زمان نشان میدهند.
بیشتر بدانیدردیابی آب و وزن
روی آیکون قطره آب یا ترازو در صفحه اصلی بزنید تا آب مصرفی را ثبت و پیشرفت وزنی را نسبت به هدف خود بررسی کنید.
بیشتر بدانیدآشنایی با ناوبری پایین
نوار ناوبری پایین دارای ۵ آیکون برای دسترسی سریع به همه بخشها است:
نمای کلی امروز
اسکن وعدهها
مربی AI
همه وعدهها
نمودارها و روندها
گام بعدی چیست؟
همه چیز آماده است! برنامه هفته اول شما:
فعلاً نگران رسیدن به اهداف نباشید—فقط با اسکن وعدهها و ساخت عادت راحت شوید.
به حلقههای تغذیه دقت کنید. سعی کنید در محدوده کالری بمانید. اگر مشکل دارید از Kalo AI راهنمایی بگیرید!
از وعدههای اخیر برای کپی غذاهای محبوب، ثبت روزانه آب، ثبت وزن و بررسی تحلیلها برای مشاهده پیشرفت هفته اول استفاده کنید!
هر روز حداقل یک وعده ثبت کنید تا زنجیره روزهای متوالی بسازید. این مورد را در تحلیلها خواهید دید. تماشای تبدیل "۱ روز" به "۷ روز" و سپس "۳۰ روز" جادویی است—اثبات تعهد شما!
۵ نکته سریع برای موفقیت
-
Use Natural Light for Photos
نور بهتر = تشخیص دقیقتر هوش مصنوعی
-
Log Immediately After Eating
تا شب صبر نکنید—اندازه و میانوعدهها را فراموش میکنید
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
داده بارکد ۱۰۰٪ دقیق است—هر وقت ممکن بود استفاده کنید!
-
Chat with Kalo When Stuck
مربی هوش مصنوعی شما الگوی غذایی شما را میداند—هر وقت گیر کردید کمک بخواهید!
-
Be Patient with Yourself
پیشرفت زمان میبرد. ثبات در هفتهها مهمتر از کمال در چند روز است!