Samm 1: Laadi rakendus alla
Kaloria on saadaval nii iOS kui Android seadmetele:
Samm 2: Täida Profiili Seadistus
Kui avad Kaloria esimest korda, läbid kiire seadistuse, et kogemus oleks isikupärane. Siin on, mida oodata:
Vali Keel
Vali enam kui 50 keele seast. Ära muretse—saad seda hiljem seadetes muuta!
Sisesta Oma Nimi
Kaloria kasutab sinu nime, et tervitused ja Kalo AI vestlused oleksid isikupärased.
Sea Oma Eesmärk
Vali:Kaalu langetamine,Kaalu säilitaminevõiKaalu tõstmine. See määrab sinu kalorite arvutused.
Põhiandmed
Sisesta: Sugu, Vanus (kasuta liugurit), Praegune kaal, Eesmärgi kaal ja Pikkus. Lülita mõõdikute (kg/cm) ja imperiaalse (lbs/ft) vahel.
Aktiivsustase
Vali, kui aktiivne oled:
- Istuv – Vähe või üldse mitte trenni, kontoritöö
- Vähese aktiivsusega – Kerge trenn 1–3 päeva nädalas
- Mõõdukalt aktiivne – Mõõdukas trenn 3–5 päeva nädalas
- Väga aktiivne – Raske trenn 6–7 päeva nädalas
- Äärmiselt aktiivne – Sportlane või füüsiline töö
Sooduskood (valikuline)
Sõber andis soovituskoodi? Sisesta see siia, et saada erihind või tasuta Premium. Jäta vahele, kui sul pole koodi.
Näe Oma Isikupäraseid Eesmärke
Kaloria arvutab sinu päevase kalorite eesmärgi ja makrode jaotuse kogu info põhjal. Näed: Päevased kalorid, Valgu eesmärk, Süsivesikute eesmärk ja Rasva eesmärk!
Alustamise Voog
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlEnamik inimesi hindab oma aktiivsust üle. Kui töötad kontoris ja käid jõusaalis 3x nädalas, oled tõenäoliselt "Vähese aktiivsusega", mitte "Väga aktiivne". Täpne sisestus = täpsed eesmärgid = paremad tulemused!
Samm 3: Skaneeri Oma Esimene Toidukord 📸
Nüüd algab lõbus osa—kasuta AI-d, et toitu hõlpsalt jälgida!
Vajuta Kaamera Ikoonile
Avalehel vajuta suurtkaamera ikoonikeskel alumises navigeerimisribal.
Suuna & Tee Pilt
Aseta toit skaneerimisraami. Veendu, et valgus on hea ja kogu toit on näha. Vajuta valget päästikunuppu!
Vaata Maagiat
AI analüüsib sinu fotot (3–5 sekundit). Näed "Analüüsin AI-ga..." animatsiooniga. Pole vaja midagi teha—lihtsalt oota!
Vaata Tulemusi
Tulemustepaneel libiseb üles, näidates, mida AI leidis: toidu nimi, kalorid, valk, süsivesikud, rasv ja koostisosad. Päris lahe, eks?
Lisa Päevikusse
Vajuta"Lisa [toidukord]"all. Valmis! Sinu toit salvestatakse ja arvestatakse päevase eesmärgi hulka. Näed õnnestumise teadet.
Esimese Toidu Õnnestumine
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Palju õnne!
Logisid just oma esimese toidukorra AI abil! Nii lihtne see oligi. Ei mingit andmebaaside otsimist, koostisosade tippimist ega portsjonite arvamist. See on toitumise jälgimine aastal 2024.
Samm 4: Avalehe Mõistmine
Liigu tagasi avalehele. Siin näed järgmist:
Isiklik Tervitus
"Tere [Sinu nimi], neljapäev 23. november" – isikupärane tervitus koos tänase kuupäevaga
Toitumisrõngad
Värvilised edenemisrõngad, mis näitavad tänase päeva kaloreid, valku, süsivesikuid ja rasva. Sinu logitud toidukord on siin juba näha!
Toidukordade Kiirvalik
4 kaarti: Hommikusöök, Lõuna, Õhtusöök ja Suupiste. Igal kaardil on kalorite summa ja viimased fotod. Vajuta kaardile, et vaadata selle toidukorra sektsiooni päevikus.
Kalo AI Vidin
Sinu AI toitumistreener loob automaatselt ülevaateid viimaste toidukordade põhjal. Vajuta, et avada kogu vestlus!
Kiirtegevused (üleval paremal)
Ikonid saavutuste jagamiseks, kaalu logimiseks ja vee jälgimiseks. Ühe puudutusega ligipääs põhifunktsioonidele!
Avalehe Juhend
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlSamm 5: Avasta Põhifunktsioonid
Nüüd, kui oled esimese toidukorra loginud, avasta need võimsad funktsioonid:
Tutvu Kalo AI-ga
Sinu isiklik toitumistreener! Vajuta alumisel navil Kalo ikoonile, vali isiksus ja alusta vestlust. Saa toidunõuandeid, motivatsiooni ja vastuseid igale toitumisküsimusele.
Loe lähemaltVaata Oma Päevikut
Näed kõiki logitud toite kuupäeva ja toidukorra järgi. Muuda portsjoneid, dubleeri lemmiktoite või kustuta vead.
Loe lähemaltVaata Analüütikat
Jälgi oma kaalu edenemist, toitumistrende ja järjestikuseid päevi. Kaunid graafikud näitavad sinu teekonda ajas.
Loe lähemaltJälgi Vett & Kaalu
Vajuta veetilga või kaalunupule avalehel, et logida veejoomist ja jälgida kaalu edenemist eesmärgini.
Loe lähemaltAlumise Navigeerimise Mõistmine
Alumise navigeerimisriba kaudu saad kiirelt ligi viiele põhifunktsioonile:
Tänane ülevaade
Skaneeri toite
AI treener
Kõik toidud
Graafikud & trendid
Mis edasi?
Oled valmis! Siin on sinu tegevusplaan esimeseks nädalaks:
Ära muretse veel eesmärkide täitmise pärast—harju lihtsalt toite skaneerima ja harjumust looma.
Pööra tähelepanu toitumisrõngastele. Proovi jääda kalorite sihtpiiri. Kui on raske, küsi Kalo AI-lt nõu!
Kasuta Viimaseid Toite lemmikute dubleerimiseks, jälgi vett iga päev, logi oma kaalu ja vaata Analüütikast esimese nädala edenemist!
Logi iga päev vähemalt üks toidukord, et kasvatada järjestikuste päevade seeriat. Näed seda Analüütikas. On midagi maagilist, kui "1 päev" muutub "7 päevaks" ja siis "30 päevaks"—see on tõend sinu pühendumusest!
5 Kiiret Nõuannet Eduks
-
Use Natural Light for Photos
Parem valgustus = täpsem AI tuvastus
-
Log Immediately After Eating
Ära oota õhtuni—unustad portsjonid ja suupisted
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Triipkoodi andmed on 100% täpsed—kasuta neid alati, kui võimalik!
-
Chat with Kalo When Stuck
Sinu AI treener tunneb sinu söömismustreid—küsi abi igal ajal!
-
Be Patient with Yourself
Edenemine võtab aega. Järjepidevus nädalate jooksul, mitte täiuslikkus päevade kaupa!