📊 Kuidas avada Analytics
Puuduta Analytics ikooni (diagrammi/graafiku sümbol) alumises navigeerimisribal. Näed keritavat ekraani mitme graafikuga, mis näitavad erinevaid aspekte sinu edusammudest.
🔥 Päevaseeria loendur
Sinu päevaseeria näitab, mitu järjestikust päeva oled vähemalt ühe toidukorra loginud. See on sinu järjepidevuse skoor!
Päevaseeria
Näed ka iganädalasi saavutuse märke:
- 7 päeva täis – Esimene nädal tehtud! 🏆
- 14 päeva täis – Kaks nädalat järjest! 🎉
- 30 päeva täis – Kuu aega järjepidevust! ⭐
- Ja edasi... – Seeria jätkub!
Seeria on võimas motivaator! Ka kiirel päeval logi vähemalt üks söök, et seeria püsiks. Ühe päeva vahelejätmine nullib seeria, nii et hoia seda!
Päevaseeria kuvamine
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Kaaluprogressi graafik
Kaalugraafik visualiseerib sinu teekonda sihtkaalu poole ilusa joondiagrammina.
Graafiku funktsioonid:
Vaheta 7, 30 või 90 päeva vahel, et näha lühiajalisi kõikumisi või pikaajalisi trende
Sinu sihtkaal on graafikul tähistatud tärniga
Puuduta ükskõik millist punkti joonel, et näha täpset kaalu ja kuupäeva
Näe üldist suunda: kas kaal langeb, tõuseb või püsib stabiilsena
Kaaluprogressi graafik
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlPäevane kaal võib kõikuda 1-2 kg (2-4 lbs) veepeetuse, seedesüsteemis oleva toidu, soolatarbimise, hormoonide ja vedeliku tarbimise tõttu. Keskendu üldisele trendijoonele nädalate lõikes, mitte üksikutele andmepunktidele!
📊 Toitumistrendid (nädalavaade)
Toitumistrendide graafik näitab sinu igapäevast kaloritarbimist viimaste nädalate jooksul tulpdiagrammina. See aitab märgata mustreid ja säilitada järjepidevust.
Kuidas graafikut lugeda:
- Iga tulp = ühe päeva kogu kalorid
- Punane joon = sinu päevane kaloripiir
- Rohelised tulbad = piirist all või täpselt piiril (hea!)
- Punased tulbad = üle piiri (teadlikkus on oluline)
- Nädala navigeerimine = Libista vasakule/paremale, et näha varasemaid nädalaid
Toitumistrendide graafik
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlGraafik näitab sinu nädala keskmist kalorite tarbimist. Üks kõrge päev ei riku arengut, kui ülejäänud 6 päeva on korras. Püüa nädala jooksul olla järjepidev, mitte iga päev täiuslik!
🥧 Makrode jaotuse sektordiagramm
Makrode jaotuse graafik näitab, kuidas sinu kalorid jagunevad valgu, süsivesikute ja rasva vahel protsentides. See on viimase 7 päeva keskmine.
30-35% ideaalne
35-45% ideaalne
20-30% ideaalne
Makrode jaotus
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlTasakaalus makrojaotus on umbes 30% valku, 40% süsivesikuid ja 30% rasva. Kuid "ideaalne" sõltub eesmärgist: kaalulangetajad eelistavad rohkem valku, sportlased vajavad rohkem süsivesikuid, keto-dieedil olijad keskenduvad rasvale. Kasuta Kalo AI-d, et saada isikupärastatud makrosoovitusi!
💡 Kuidas analüütikast kasu saada
Analüütika pole lihtsalt ilusad graafikud—need on praktilised teadmised! Siin on, kuidas neid kasutada:
Kontrolli kord nädalas, mitte iga päev
Vaata oma analüütikat kord nädalas (nt igal pühapäeva õhtul). Igapäevane kinnisidee tekitab stressi. Nädalased ülevaated näitavad tõelist arengut ja aitavad planeerida muudatusi.
Leia mustrid
Otsi mustreid toitumisgraafikus. Kas lähed alati nädalavahetustel üle piiri? On hommikusöögil valkudega raskusi? Mustrite tuvastamine on esimene samm nende muutmiseks.
Tähista kaaluväliseid võite
Kaal pole kõik! Tähista järjepidevust, tasakaalus makrosid ja paremat energiataset. Need on olulisemad kui number kaalul.
Küsi Kalo-lt ülevaateid
Ei saa aru, mida graafikud tähendavad? Mine Kalo AI-sse ja küsi "Kuidas mul sel nädalal läinud on?" või "Mida mu analüütika näitab?" Kalo analüüsib sinu andmeid ja annab isikupärastatud tagasisidet!
📈 Analüütika pro-nipid
- Kaaluta end iga päev samal ajal (hommikul on parim), et andmed oleksid võrreldavad
- Tee kord nädalas edenemispilte (rakendus neid ei jälgi, aga hea võrdlus)
- Ära paanitse ühe halva nädala pärast—vaata 30- või 90-päevast vaadet
- Kui kaal püsib 2+ nädalat muutumatuna, kaalu kaloripiiri muutmist
- Kasuta päevaseeriat motivatsiooniks—hoia seda nagu elu sõltuks sellest! 🔥
Levinud küsimused
Mis edasi?
Nüüd, kui mõistad analüütikat, õpi kuidas: