📸 10 consejos para fotos de comida perfectas
Mejores fotos = mejor reconocimiento de AI = mejor registro. Domina estos fundamentos de fotografía:
1 Usa luz natural
La luz natural cerca de una ventana es ideal. Evita luces artificiales superiores que generan sombras duras. Si usas luz artificial, asegúrate de que sea brillante y uniforme.
2 Ángulo de 45 grados
Toma la foto en un ángulo de 30-45 grados, no directamente desde arriba. Esto ayuda a la AI a ver la profundidad y entender mejor las porciones que una vista plana.
3 Muestra todo el plato
Captura todo el plato en el encuadre. No recortes partes de la comida—la AI necesita verlo todo para calcular la nutrición con precisión.
4 Fondo liso
Limpia la mesa de distracciones. Una superficie lisa o un mantel de color sólido ayuda a la AI a enfocarse en la comida, no en el desorden.
5 Mantén el enfoque
Las fotos borrosas confunden a la AI. Mantén el móvil firme, toca la pantalla para enfocar la comida y espera a que la cámara se aclare antes de tomar la foto.
6 Acércate, pero no demasiado
Llena el encuadre con la comida, pero deja un pequeño borde. Si te acercas demasiado, cortas partes; si te alejas, se pierden detalles.
7 Un plato por foto
Para mejores resultados, fotografía un plato o comida a la vez. Varios platos pueden confundir la estimación de porciones.
8 Antes de empezar a comer
Toma la foto cuando el plato esté completo y sin tocar. Los platos parcialmente comidos son más difíciles de analizar para la AI.
9 Muestra ingredientes ocultos
Si hay salsas, aderezos o toppings ocultos, usa la función de refinar para avisar a la AI. Mejor aún, muéstralos en la foto si es posible.
10 Usa el código de barras para alimentos envasados
Para cualquier alimento con código de barras, ¡escanea el código en vez de tomar foto! Los datos del código de barras son perfectamente precisos—no necesitas estimar.
🔥 Construyendo hábitos de registro
La constancia supera a la perfección. Así puedes hacer del registro un hábito natural:
No esperes hasta el final del día—olvidarás detalles y porciones. Hazlo una regla: comer → escanear → seguir. Solo toma 10 segundos y evita la confusión de "¿qué comí en el almuerzo?".
Activa los recordatorios de comidas en la configuración de Kaloria. Recibe avisos suaves en desayuno, almuerzo y cena para registrar tus comidas.
Tu racha diaria es visible en la pantalla de Analytics. Ver "12 días" convertirse en "13 días" motiva mucho. ¡No rompas la cadena!
¿Desayunas lo mismo todos los días? Usa Comidas recientes para volver a añadirlo con un solo toque. No necesitas escanear lo mismo cada vez.
🍽️ Comer fuera y eventos sociales
No dejes que restaurantes o fiestas arruinen tu registro. Estrategias pro:
Toma fotos con confianza
¡Ahora todos toman fotos de comida—es normal! Nadie te juzgará. Si te da pena, di "¡esto se ve increíble!" mientras tomas la foto.
Las porciones de restaurante suelen ser más grandes
Usa la función de refinar para decirle a Kaloria "porción de restaurante" o "porción grande" para estimaciones más precisas. O ajusta el dial de porciones a 1.5x o 2x.
Pregunta por los ingredientes
¿No sabes qué lleva la salsa? Pregunta al mesero o usa la función de refinar para decirle a Kalo "salsa cremosa, probablemente con mantequilla" para mayor precisión.
Una comida indulgente no arruina el progreso
Regístralo igual, aunque te excedas en tu objetivo de calorías. Ver los números reales te ayuda a planificar mejor el día siguiente. La constancia semanal es lo que importa, no una sola comida.
⚖️ Entendiendo el tamaño de las porciones
Guías visuales para estimar porciones:
Aceites, mantequilla, cremas de nuez, aderezos
Arroz, pasta, cereal, verduras, frutas
Carne, pescado, pollo (cocido)
Nueces, papas fritas, fruta seca, queso
La AI de Kaloria está entrenada con millones de fotos y suele estar dentro de un 10-15% de los valores reales. Si algo parece muy incorrecto, usa el dial de porciones o la función de refinar para corregirlo.
🎯 Estableciendo objetivos realistas
El éxito sostenible viene de expectativas realistas:
✓ Apunta a perder 0.5-1 kg (1-2 lbs) por semana
La pérdida de peso rápida suele ser insostenible y puede dañar tu metabolismo. Despacio y constante se gana la carrera.
✓ No bajes de 1200-1500 calorías
Tu cuerpo necesita energía para funcionar. La restricción extrema lleva al agotamiento, atracones y pérdida muscular. Come lo suficiente para tu estilo de vida.
✓ Enfócate en la constancia, no en la perfección
Alcanzar el 90% de tu objetivo cada día es mejor que llegar al 100% tres días y rendirte. El progreso es mejor que la perfección, siempre.
✓ Registra incluso en "malos" días
Los días que te excedes son los más importantes para registrar. La conciencia evita que una comida indulgente se convierta en una semana perdida.
🔧 Retos comunes y soluciones
⚡ Consejos rápidos para un mejor registro
- Pre-registra el desayuno si comes lo mismo todos los días
- Mantén Kaloria en tu pantalla principal para acceso instantáneo
- Escanea ingredientes por lotes al preparar comidas
- Revisa tus Analytics una vez a la semana, no diariamente
- Usa Kalo AI cuando necesites motivación o consejos
- Celebrar logros más allá del peso (energía, ánimo, ropa)
Reflexiones finales
Recuerda: Kaloria es una herramienta para apoyar TU camino, no para dictarlo. El objetivo no es registrar perfecto—es tomar conciencia y avanzar. Sé amable contigo, mantén la constancia y celebra los pequeños logros. ¡Tú puedes! 💪