📊 Acceder a Analytics
Toca el ícono de Analytics (símbolo de gráfico) en la barra de navegación inferior. Verás una pantalla desplazable con varios gráficos que muestran diferentes aspectos de tu progreso.
🔥 Contador de racha diaria
Tu racha diaria muestra cuántos días consecutivos has registrado al menos una comida. ¡Este es tu puntaje de constancia!
Racha diaria
También verás insignias de logros semanales:
- Hito de 7 días - ¡Primera semana completada! 🏆
- Hito de 14 días - ¡Dos semanas seguidas! 🎉
- Hito de 30 días - ¡Un mes de constancia! ⭐
- Y más allá... - ¡La racha continúa!
¡La racha es un gran motivador! Incluso en días ocupados, registra solo una comida para mantenerla. Si pierdes un día, se reinicia a cero, ¡así que protégela!
Visualización de racha diaria
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Gráfico de progreso de peso
El gráfico de peso visualiza tu camino hacia el peso objetivo con una hermosa gráfica de líneas.
Características del gráfico:
Cambia entre 7, 30 o 90 días para ver fluctuaciones a corto plazo o tendencias a largo plazo
Tu peso objetivo está marcado con una estrella en el gráfico
Toca cualquier punto de la línea para ver el peso exacto y la fecha
Ver dirección general: bajando, subiendo o estable
Gráfico de progreso de peso
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlEl peso diario puede variar 1-2 kg (2-4 lbs) por retención de agua, comida en el sistema digestivo, consumo de sodio, hormonas e hidratación. ¡Concéntrate en la línea de tendencia general durante semanas, no en puntos individuales!
📊 Tendencias de nutrición (vista semanal)
El gráfico de tendencias de nutrición muestra tu ingesta diaria de calorías en las últimas semanas con un gráfico de barras. Esto te ayuda a detectar patrones y mantener la constancia.
Cómo leer el gráfico:
- Cada barra = Calorías totales de un día
- Línea roja = Tu objetivo diario de calorías
- Barras verdes = Dentro o en el objetivo (¡bien!)
- Barras rojas = Sobre el objetivo (la clave es la conciencia)
- Navegación semanal = Desliza a la izquierda/derecha para ver semanas anteriores
Gráfico de tendencias de nutrición
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlEl gráfico muestra tu promedio semanal de calorías. Un día alto no arruina el progreso si los otros 6 días están en orden. ¡Apunta a la constancia semanal, no a la perfección diaria!
🥧 Gráfico circular de distribución de macros
El gráfico de distribución de macros muestra cómo se dividen tus calorías entre proteína, carbohidratos y grasa en porcentajes. Esto es un promedio de los últimos 7 días.
30-35% ideal
35-45% ideal
20-30% ideal
Distribución de macros
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlUna distribución equilibrada de macros es aproximadamente 30% proteína, 40% carbohidratos y 30% grasa. Pero lo "ideal" varía según el objetivo: pérdida de peso puede requerir más proteína, atletas necesitan más carbohidratos, quienes hacen keto priorizan la grasa. ¡Usa Kalo AI para obtener consejos personalizados sobre macros!
💡 Cómo usar Analytics para mejorar
¡Analytics no son solo gráficos bonitos, son ideas accionables! Así es como puedes usarlos:
Revisa semanalmente, no a diario
Revisa tus analytics una vez a la semana (por ejemplo, cada domingo por la noche). Obsesionarse a diario genera estrés. Las revisiones semanales muestran el progreso real y te permiten planificar ajustes.
Detecta patrones
Busca patrones en el gráfico de nutrición. ¿Siempre te excedes los fines de semana? ¿Te cuesta consumir proteína en el desayuno? Identificar patrones es el primer paso para cambiarlos.
Celebra logros más allá del peso
¡El peso no lo es todo! Celebra tus rachas constantes, macros equilibrados y niveles de energía mejorados. Eso importa más que el número en la balanza.
Pide ideas a Kalo
¿No entiendes tus gráficos? Ve a Kalo AI y pregunta "¿Cómo va mi progreso esta semana?" o "¿Qué me dicen mis analytics?" ¡Kalo analizará tus datos y te dará retroalimentación personalizada!
📈 Consejos pro para analytics
- Pésate a la misma hora cada día (la mañana es mejor) para datos consistentes
- Toma fotos de progreso semanales (no se registran en la app, pero son útiles para comparar)
- No te asustes por una mala semana: amplía la vista a 30 o 90 días
- Si tu peso se estanca por más de 2 semanas, considera ajustar tu objetivo de calorías
- Usa la racha diaria como motivación—¡protégela como si tu vida dependiera de ello! 🔥
Preguntas frecuentes
¿Qué sigue?
Ahora que entiendes analytics, aprende cómo: