📊 Καταγραφή Βάρους
Η τακτική παρακολούθηση βάρους βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδο προς τους στόχους σας. Το Kaloria το κάνει εύκολο με γρήγορη πρόσβαση από την αρχική οθόνη και διαγράμματα για να βλέπετε τάσεις με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να Καταγράφετε το Βάρος σας
Πατήστε το Εικονίδιο Ζυγαριάς
Στην αρχική οθόνη, βρείτε το εικονίδιο ζυγαριάς πάνω δεξιά. Πατήστε το για να ανοίξετε το modal καταγραφής βάρους.
Θέση Εικονιδίου Ζυγαριάς
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlΕισάγετε το Βάρος σας
Εμφανίζεται modal με αριθμητική εισαγωγή. Εισάγετε το τρέχον βάρος σας και χρησιμοποιήστε το διακόπτη για εναλλαγή μεταξύ:
- kg- Κιλά (μετρικό)
- lbs- Λίβρες (imperial)
Modal Εισαγωγής Βάρους
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlΑποθήκευση & Προβολή Διαγραμμάτων
Πατήστε "Αποθήκευση" και το βάρος σας καταγράφεται για σήμερα. Μπορείτε να δείτε το γράφημα προόδου βάρους στην οθόνη Analytics (πατήστε το εικονίδιο γραφήματος στη κάτω μπάρα).
Για πιο συνεπή αποτελέσματα, ζυγιστείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα—ιδανικά το πρωί μετά την τουαλέτα και πριν φάτε ή πιείτε. Έτσι ελαχιστοποιούνται οι καθημερινές διακυμάνσεις από φαγητό και νερό.
Κατανόηση του Γραφήματος Βάρους
Στην οθόνη Analytics, θα δείτε ένα γράφημα γραμμής με το βάρος σας με τις εξής λειτουργίες:
- Χρονικά διαστήματα - Δείτε δεδομένα 7, 30 ή 90 ημερών
- Δείκτης στόχου - Ο στόχος βάρους σας με αστέρι
- Γραμμή τάσης - Δείτε τη συνολική πορεία (αύξηση, μείωση ή σταθερότητα)
- Σημεία δεδομένων - Πατήστε σε κάθε σημείο για ακριβή ημερομηνία και βάρος
Γράφημα Προόδου Βάρους
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlΑν δεν έχετε καταγράψει βάρος για 7 μέρες, θα δείτε ένα μικρό σήμα στο εικονίδιο ζυγαριάς που σας υπενθυμίζει να κάνετε check-in. Μείνετε συνεπείς για καλύτερα αποτελέσματα!
💧 Καταγραφή Νερού
Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη διαχείριση βάρους. Ο μετρητής νερού του Kaloria κάνει εύκολη την καταγραφή της ημερήσιας πρόσληψης και την επίτευξη των στόχων ενυδάτωσης.
Πώς να Καταγράφετε Νερό
Άνοιγμα Καταγραφής Νερού
Στην αρχική οθόνη, πατήστε το εικονίδιο σταγόνας νερού πάνω δεξιά. Ο μετρητής νερού επεκτείνεται για να δείτε την πρόοδό σας.
Εικονίδιο Σταγόνας Νερού
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlΓρήγορη Προσθήκη Νερού
Πατήστε ένα από τα κουμπιά γρήγορης προσθήκης για άμεση καταγραφή νερού:
- 250ml- Μικρό ποτήρι (1 φλιτζάνι)
- 500ml- Κανονικό μπουκάλι (2 φλιτζάνια)
- 750ml- Μεγάλο μπουκάλι (3 φλιτζάνια)
- 1000ml- Ολόκληρο λίτρο (4 φλιτζάνια)
Διεπαφή Καταγραφής Νερού
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlΔείτε το Μπουκάλι να Γεμίζει
Το κινούμενο μπουκάλι γεμίζει καθώς προσθέτετε νερό μέσα στη μέρα. Θα δείτε την πρόοδό σας προς τον ημερήσιο στόχο (2.000ml προεπιλογή).
Προσαρμοσμένη Ποσότητα (Προαιρετικό)
Χρειάζεστε συγκεκριμένη ποσότητα; Κάντε scroll στον μετρητή νερού για να βρείτε το πεδίο προσαρμοσμένης ποσότητας. Εισάγετε όση ποσότητα θέλετε σε ml και πατήστε "Προσθήκη".
Λειτουργίες Καταγραφής Νερού
Ιστορικό Πρόσληψης
Δείτε λίστα με όλες τις καταχωρήσεις νερού για σήμερα με χρονική σήμανση. Ξέρετε ακριβώς πότε καταγράψατε κάθε ποσότητα.
Λειτουργία Αναίρεσης
Καταγράψατε κατά λάθος νερό; Πατήστε το κουμπί αναίρεσης δίπλα στην πιο πρόσφατη καταχώρηση για άμεση διαγραφή.
Ημερήσια Επαναφορά
Η μέτρηση νερού επαναφέρεται αυτόματα τα μεσάνυχτα κάθε μέρα. Ξεκινήστε φρέσκο κάθε πρωί!
Απτική Ανάδραση
Νιώστε μια ευχάριστη δόνηση όταν καταγράφετε νερό. Κάνει την ενυδάτωση πιο απολαυστική!
Ιστορικό Πρόσληψης Νερού
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Πρωινό boost: Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε
- Πριν τα γεύματα: Πιείτε νερό 30 λεπτά πριν το φαγητό για καλύτερη πέψη
- Άσκηση: Πιείτε επιπλέον κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση
- Συνέπεια: Μοιράστε την πρόσληψη νερού μέσα στη μέρα, όχι όλη μαζί
Συχνές Ερωτήσεις
Επόμενα Βήματα
Τώρα που μάθατε να παρακολουθείτε βάρος και νερό, εξερευνήστε: