Βήμα 1: Κατεβάστε την Εφαρμογή
Το Kaloria είναι διαθέσιμο για iOS και Android συσκευές:
Βήμα 2: Ολοκληρώστε τη Ρύθμιση Προφίλ
Όταν ανοίξετε το Kaloria για πρώτη φορά, θα περάσετε από μια γρήγορη ρύθμιση για να εξατομικεύσετε την εμπειρία σας. Δείτε τι να περιμένετε:
Επιλέξτε Γλώσσα
Επιλέξτε ανάμεσα σε 50+ γλώσσες. Μην ανησυχείτε—μπορείτε να το αλλάξετε ανά πάσα στιγμή στις ρυθμίσεις!
Εισάγετε το Όνομά σας
Το Kaloria θα χρησιμοποιήσει το όνομά σας για να εξατομικεύσει τα μηνύματα και τις συνομιλίες με το Kalo AI.
Ορίστε τον Στόχο σας
Επιλέξτε:Απώλεια Βάρους,Διατήρηση Βάρους ήΑύξηση Βάρους. Αυτό καθορίζει τους υπολογισμούς θερμίδων σας.
Βασικές Πληροφορίες
Εισάγετε: Φύλο, Ηλικία (με το slider), Τρέχον Βάρος, Στόχος Βάρους και Ύψος. Εναλλάξτε μεταξύ μετρικού (kg/cm) και αγγλοσαξονικού (lbs/ft) με το διακόπτη.
Επίπεδο Δραστηριότητας
Επιλέξτε πόσο ενεργοί είστε:
- Καθιστικός- Ελάχιστη ή καθόλου άσκηση, εργασία γραφείου
- Ελαφρώς Ενεργός- Ελαφριά άσκηση 1-3 μέρες/εβδομάδα
- Μέτρια Ενεργός- Μέτρια άσκηση 3-5 μέρες/εβδομάδα
- Πολύ Ενεργός- Έντονη άσκηση 6-7 μέρες/εβδομάδα
- Εξαιρετικά Ενεργός- Αθλητής ή χειρωνακτική εργασία
Promo Code (Προαιρετικό)
Έχετε κωδικό σύστασης από φίλο; Εισάγετε τον εδώ για ειδική τιμή ή δωρεάν Premium. Παραλείψτε αν δεν έχετε.
Δείτε τους Εξατομικευμένους Στόχους σας
Το Kaloria υπολογίζει τον ημερήσιο στόχο θερμίδων και ανάλυση μακροθρεπτικών με βάση τα στοιχεία σας. Θα δείτε: Ημερήσιες Θερμίδες, Στόχο Πρωτεΐνης, Στόχο Υδατανθράκων και Στόχο Λιπαρών!
Ροή Αρχικής Ρύθμισης
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlΟι περισσότεροι υπερεκτιμούν τη δραστηριότητά τους. Αν δουλεύετε σε γραφείο και πηγαίνετε γυμναστήριο 3 φορές/εβδομάδα, μάλλον είστε "Ελαφρώς Ενεργός", όχι "Πολύ Ενεργός". Ακριβής καταχώρηση = ακριβείς στόχοι = καλύτερα αποτελέσματα!
Βήμα 3: Σαρώστε το Πρώτο σας Γεύμα 📸
Τώρα το διασκεδαστικό μέρος—χρησιμοποιώντας AI για να καταγράψετε το φαγητό σας χωρίς κόπο!
Πατήστε το Εικονίδιο Κάμερας
Από την αρχική οθόνη, πατήστε το μεγάλοεικονίδιο κάμεραςστο κέντρο της κάτω μπάρας πλοήγησης.
Στοχεύστε & Τραβήξτε
Τοποθετήστε το φαγητό στο πλαίσιο σάρωσης. Βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός είναι καλός και το γεύμα φαίνεται ολόκληρο. Πατήστε το λευκό κουμπί λήψης!
Δείτε τη Μαγεία
Το AI αναλύει τη φωτογραφία σας (3-5 δευτερόλεπτα). Θα δείτε "Ανάλυση με AI..." με κινούμενη εικόνα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα—απλώς περιμένετε!
Ελέγξτε τα Αποτελέσματα
Το πάνελ αποτελεσμάτων εμφανίζεται με όσα βρήκε το AI: όνομα φαγητού, θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά και συστατικά. Πολύ εντυπωσιακό, έτσι;
Προσθήκη στο Ημερολόγιο
Πατήστε"Προσθήκη σε [Τύπος Γεύματος]"στο κάτω μέρος. Έτοιμο! Το γεύμα σας αποθηκεύτηκε και μετράει στους ημερήσιους στόχους. Θα δείτε μήνυμα επιτυχίας.
Επιτυχία Πρώτου Γεύματος
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Συγχαρητήρια!
Μόλις καταγράψατε το πρώτο σας γεύμα με AI! Ήταν τόσο εύκολο. Χωρίς αναζήτηση βάσεων δεδομένων, χωρίς πληκτρολόγηση συστατικών, χωρίς μαντεψιές στις μερίδες. Αυτή είναι η καταγραφή διατροφής το 2024.
Βήμα 4: Κατανόηση Αρχικής Οθόνης
Επιστρέψτε στην αρχική οθόνη. Δείτε τι θα εμφανιστεί:
Προσωπικός Χαιρετισμός
"Γεια σου [Το Όνομά Σου], Πέμπτη 23 Νοεμβρίου" - προσωποποιημένο καλωσόρισμα με τη σημερινή ημερομηνία
Δαχτυλίδια Διατροφής
Έγχρωμοι κύκλοι προόδου που δείχνουν θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά για ΣΗΜΕΡΑ. Το καταγεγραμμένο γεύμα σας εμφανίζεται ήδη εδώ!
Γρήγορη Πρόσβαση Γευμάτων
4 κάρτες για Πρωινό, Μεσημεριανό, Βραδινό και Σνακ. Καθεμία δείχνει συνολικές θερμίδες και πρόσφατες φωτογραφίες. Πατήστε οποιαδήποτε κάρτα για να δείτε το αντίστοιχο τμήμα στο ημερολόγιό σας.
Kalo AI Widget
Ο AI διατροφολόγος σας δημιουργεί αυτόματα ιδέες με βάση τα πρόσφατα γεύματά σας. Πατήστε για να ανοίξετε τη συνομιλία!
Γρήγορες Ενέργειες (Πάνω Δεξιά)
Εικονίδια για κοινή χρήση επιτευγμάτων, καταγραφή βάρους και παρακολούθηση νερού. Άμεση πρόσβαση σε βασικές λειτουργίες!
Οδηγός Αρχικής Οθόνης
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlΒήμα 5: Εξερευνήστε Βασικές Λειτουργίες
Τώρα που καταγράψατε το πρώτο σας γεύμα, εξερευνήστε αυτές τις ισχυρές λειτουργίες:
Γνωρίστε τον Kalo AI
Ο προσωπικός σας διατροφολόγος! Πατήστε το εικονίδιο Kalo στην κάτω μπάρα, επιλέξτε προσωπικότητα και ξεκινήστε συνομιλία. Λάβετε συμβουλές γευμάτων, κίνητρο και απαντήσεις σε διατροφικές απορίες.
Μάθετε ΠερισσότεραΕλέγξτε το Ημερολόγιό σας
Δείτε όλα τα καταγεγραμμένα γεύματά σας οργανωμένα ανά ημερομηνία και τύπο γεύματος. Επεξεργαστείτε μερίδες, αντιγράψτε αγαπημένα γεύματα ή διαγράψτε λάθη.
Μάθετε ΠερισσότεραΔείτε Στατιστικά
Παρακολουθήστε την πρόοδο βάρους, διατροφικές τάσεις και streaks. Όμορφα γραφήματα δείχνουν το ταξίδι σας με τον χρόνο.
Μάθετε ΠερισσότεραΚαταγράψτε Νερό & Βάρος
Πατήστε τα εικονίδια σταγόνας νερού ή ζυγαριάς στην αρχική οθόνη για να καταγράψετε ενυδάτωση και να παρακολουθήσετε την πρόοδο βάρους προς τον στόχο σας.
Μάθετε ΠερισσότεραΚατανόηση Κάτω Πλοήγησης
Η κάτω μπάρα πλοήγησης έχει 5 εικονίδια για γρήγορη πρόσβαση σε όλα:
Σύνοψη ημέρας
Σάρωση γευμάτων
AI coach
Όλα τα γεύματα
Γραφήματα & τάσεις
Τι Ακολουθεί;
Είστε έτοιμοι! Δείτε το πλάνο δράσης για την πρώτη εβδομάδα:
Μην ανησυχείτε ακόμα για τους στόχους—απλώς εξοικειωθείτε με τη σάρωση γευμάτων και χτίστε τη συνήθεια.
Δώστε προσοχή στα δαχτυλίδια διατροφής. Προσπαθήστε να μείνετε εντός του στόχου θερμίδων. Ζητήστε συμβουλές από το Kalo AI αν δυσκολεύεστε!
Χρησιμοποιήστε τα Πρόσφατα Γεύματα για να αντιγράψετε αγαπημένα, καταγράψτε νερό καθημερινά, σημειώστε το βάρος σας και ελέγξτε τα Στατιστικά για να δείτε την πρόοδο της πρώτης εβδομάδας!
Καταγράψτε τουλάχιστον ένα γεύμα κάθε μέρα για να χτίσετε το streak σας. Θα το δείτε στα Στατιστικά. Υπάρχει κάτι μαγικό όταν το "1 μέρα" γίνεται "7 μέρες" και μετά "30 μέρες"—είναι απόδειξη της δέσμευσής σας!
5 Γρήγορες Συμβουλές για Επιτυχία
-
Use Natural Light for Photos
Καλύτερος φωτισμός = πιο ακριβής αναγνώριση από το AI
-
Log Immediately After Eating
Μην περιμένετε ως το βράδυ—θα ξεχάσετε μερίδες και σνακ
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Τα δεδομένα γραμμωτού κώδικα είναι 100% ακριβή—χρησιμοποιήστε τα όποτε μπορείτε!
-
Chat with Kalo When Stuck
Ο AI coach σας γνωρίζει τα διατροφικά σας μοτίβα—ζητήστε βοήθεια όποτε χρειαστείτε!
-
Be Patient with Yourself
Η πρόοδος απαιτεί χρόνο. Συνέπεια για εβδομάδες, όχι τελειότητα για λίγες μέρες!