📊 Πρόσβαση στα Analytics
Πατήστε το εικονίδιο Analytics (σύμβολο διαγράμματος/γραφήματος) στη γραμμή πλοήγησης στο κάτω μέρος. Θα δείτε μια οθόνη με κύλιση και πολλά γραφήματα που δείχνουν διαφορετικές πτυχές της προόδου σας.
🔥 Μετρητής Σερί Ημερών
Το σερί ημερών σας δείχνει πόσες συνεχόμενες ημέρες έχετε καταγράψει τουλάχιστον ένα γεύμα. Αυτή είναι η βαθμολογία συνέπειάς σας!
Σερί Ημερών
Θα βλέπετε επίσης εβδομαδιαία σήματα επιτευγμάτων:
- Ορόσημο 7 ημερών- Ολοκληρώσατε την πρώτη εβδομάδα! 🏆
- Ορόσημο 14 ημερών- Δύο εβδομάδες δυνατά! 🎉
- Ορόσημο 30 ημερών- Ένας μήνας συνέπειας! ⭐
- Και μετά...- Το σερί συνεχίζεται!
Το σερί είναι ισχυρό κίνητρο! Ακόμα και σε πολυάσχολες μέρες, καταγράψτε έστω ένα γεύμα για να το διατηρήσετε. Αν χάσετε μία μέρα, το σερί μηδενίζεται, οπότε προστατέψτε το!
Εμφάνιση Σερί Ημερών
analytics-streak.png Maestro: help-screenshots/29-analytics-streak.yaml⚖️ Γράφημα Προόδου Βάρους
Το γράφημα βάρους απεικονίζει το ταξίδι σας προς το επιθυμητό βάρος με μια όμορφη γραφική παράσταση.
Χαρακτηριστικά γραφήματος:
Εναλλαγή μεταξύ 7, 30 ή 90 ημερών για να δείτε βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις ή μακροπρόθεσμες τάσεις
Το επιθυμητό βάρος σας σημειώνεται με αστέρι στο γράφημα
Πατήστε σε οποιοδήποτε σημείο της γραμμής για να δείτε ακριβές βάρος και ημερομηνία
Δείτε τη συνολική κατεύθυνση: προς τα κάτω, προς τα πάνω ή σταθερή
Γράφημα Προόδου Βάρους
analytics-weight-chart.png Maestro: help-screenshots/30-analytics-weight.yamlΤο καθημερινό βάρος μπορεί να διαφέρει 1-2 kg (2-4 lbs) λόγω κατακράτησης υγρών, τροφής στο πεπτικό, πρόσληψης αλατιού, ορμονών και ενυδάτωσης. Εστιάστε στη συνολική γραμμή τάσης μέσα σε εβδομάδες, όχι σε μεμονωμένα σημεία!
📊 Διατροφικές Τάσεις (Εβδομαδιαία Προβολή)
Το γράφημα διατροφικών τάσεων δείχνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων τις τελευταίες εβδομάδες με ραβδόγραμμα. Σας βοηθά να εντοπίσετε μοτίβα και να παραμείνετε συνεπείς.
Πώς να διαβάσετε το γράφημα:
- Κάθε μπάρα= Σύνολο θερμίδων μιας ημέρας
- Κόκκινη γραμμή= Ο ημερήσιος στόχος θερμίδων σας
- Πράσινες μπάρες= Κάτω ή εντός στόχου (καλό!)
- Κόκκινες μπάρες= Πάνω από τον στόχο (η επίγνωση είναι το κλειδί)
- Πλοήγηση εβδομάδας= Σύρετε αριστερά/δεξιά για προηγούμενες εβδομάδες
Γράφημα Διατροφικών Τάσεων
analytics-nutrition-bars.png Maestro: help-screenshots/31-analytics-nutrition.yamlΤο γράφημα δείχνει τον μέσο όρο θερμίδων σας για την εβδομάδα. Μία μέρα με υψηλές θερμίδες δεν καταστρέφει την πρόοδο αν οι υπόλοιπες 6 είναι εντός στόχου. Στοχεύστε στη συνέπεια μέσα στην εβδομάδα, όχι στην τελειότητα κάθε μέρα!
🥧 Γράφημα Κατανομής Μακροθρεπτικών
Το γράφημα κατανομής μακροθρεπτικών δείχνει πώς μοιράζονται οι θερμίδες σας σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά ως ποσοστά. Αυτό υπολογίζεται ως μέσος όρος των τελευταίων 7 ημερών.
30-35% ιδανικό
35-45% ιδανικό
20-30% ιδανικό
Κατανομή Μακροθρεπτικών
analytics-macros-pie.png Maestro: help-screenshots/32-analytics-macros.yamlΜια ισορροπημένη κατανομή μακροθρεπτικών είναι περίπου 30% πρωτεΐνη, 40% υδατάνθρακες και 30% λιπαρά. Όμως το "ιδανικό" διαφέρει ανάλογα με τον στόχο: για απώλεια βάρους ίσως χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη, οι αθλητές χρειάζονται περισσότερους υδατάνθρακες, οι keto δίνουν προτεραιότητα στα λιπαρά. Χρησιμοποιήστε το Kalo AI για εξατομικευμένες συμβουλές!
💡 Πώς να Χρησιμοποιήσετε τα Analytics για Βελτίωση
Τα analytics δεν είναι απλώς όμορφα γραφήματα—είναι χρήσιμες πληροφορίες! Δείτε πώς να τα αξιοποιήσετε:
Ελέγξτε Εβδομαδιαία, Όχι Καθημερινά
Ελέγχετε τα analytics σας μία φορά την εβδομάδα (π.χ. κάθε Κυριακή βράδυ). Η καθημερινή εμμονή προκαλεί άγχος. Οι εβδομαδιαίες ανασκοπήσεις δείχνουν την πραγματική πρόοδο και σας επιτρέπουν να σχεδιάσετε προσαρμογές.
Εντοπίστε Μοτίβα
Ψάξτε για μοτίβα στο γράφημα διατροφής. Πάντα το παρακάνετε τα Σαββατοκύριακα; Δυσκολεύεστε με την πρωτεΐνη στο πρωινό; Η αναγνώριση μοτίβων είναι το πρώτο βήμα για να τα αλλάξετε.
Γιορτάστε Νίκες Εκτός Ζυγαριάς
Το βάρος δεν είναι το παν! Γιορτάστε τα σταθερά σερί, τα ισορροπημένα μακροθρεπτικά και τα βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας. Αυτά έχουν μεγαλύτερη σημασία από τον αριθμό στη ζυγαριά.
Ρωτήστε τον Kalo για Συμπεράσματα
Δεν είστε σίγουροι τι σημαίνουν τα γραφήματά σας; Μεταβείτε στο Kalo AI και ρωτήστε "Πώς πάει η πρόοδός μου αυτή την εβδομάδα;" ή "Τι μου λένε τα analytics μου;". Ο Kalo θα αναλύσει τα δεδομένα σας και θα δώσει εξατομικευμένη ανατροφοδότηση!
📈 Επαγγελματικές Συμβουλές για Analytics
- Ζυγιστείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα (το πρωί είναι καλύτερα) για σταθερά δεδομένα
- Βγάλτε εβδομαδιαίες φωτογραφίες προόδου (δεν καταγράφονται στην εφαρμογή, αλλά βοηθούν για σύγκριση)
- Μην πανικοβάλλεστε για μία κακή εβδομάδα—δείτε τη συνολική εικόνα 30 ή 90 ημερών
- Αν το βάρος σας παραμένει σταθερό για 2+ εβδομάδες, σκεφτείτε να προσαρμόσετε τον στόχο θερμίδων σας
- Χρησιμοποιήστε το σερί ημερών ως κίνητρο—προστατέψτε το σαν να εξαρτάται η ζωή σας από αυτό! 🔥
Συχνές Ερωτήσεις
Τι Ακολουθεί;
Τώρα που κατανοείτε τα analytics, μάθετε πώς να: