Schritt 1: App herunterladen
Kaloria ist für iOS und Android verfügbar:
Schritt 2: Profil einrichten
Beim ersten Öffnen von Kaloria durchläufst du eine kurze Einrichtung, um dein Erlebnis zu personalisieren. Das erwartet dich:
Sprache auswählen
Wähle aus über 50 Sprachen. Keine Sorge – du kannst das jederzeit in den Einstellungen ändern!
Deinen Namen eingeben
Kaloria nutzt deinen Namen für persönliche Begrüßungen und Kalo AI-Gespräche.
Ziel festlegen
Wähle:Abnehmen,Gewicht haltenoderZunehmen. Das bestimmt deine Kalorienberechnung.
Basisinformationen
Gib an: Geschlecht, Alter (per Schieberegler), aktuelles Gewicht, Zielgewicht und Größe. Wechsle mit dem Schalter zwischen metrisch (kg/cm) und imperial (lbs/ft).
Aktivitätslevel
Wähle, wie aktiv du bist:
- Sitzend – Kaum oder keine Bewegung, Bürojob
- Leicht aktiv – Leichte Bewegung 1–3 Tage/Woche
- Mäßig aktiv – Moderate Bewegung 3–5 Tage/Woche
- Sehr aktiv – Anstrengendes Training 6–7 Tage/Woche
- Extrem aktiv – Sportler oder körperlicher Beruf
Promo-Code (optional)
Hast du einen Empfehlungscode von einem Freund? Gib ihn hier ein für Sonderpreise oder kostenlosen Premium-Zugang. Überspringe diesen Schritt, falls du keinen hast.
Deine persönlichen Ziele ansehen
Kaloria berechnet dein tägliches Kalorienziel und die Makro-Aufteilung basierend auf allen Angaben. Du siehst: Tageskalorien, Protein-Ziel, Kohlenhydrat-Ziel und Fett-Ziel!
Onboarding-Ablauf
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlDie meisten überschätzen ihre Aktivität. Wenn du einen Bürojob hast und 3x/Woche ins Fitnessstudio gehst, bist du wahrscheinlich „Leicht aktiv“, nicht „Sehr aktiv“. Korrekte Angaben = korrekte Ziele = bessere Ergebnisse!
Schritt 3: Deine erste Mahlzeit scannen 📸
Jetzt kommt der spaßige Teil – mit AI dein Essen mühelos tracken!
Kamera-Symbol antippen
Tippe auf deiner Startseite auf das großeKamera-Symbolin der Mitte der unteren Navigationsleiste.
Zielen & Auslösen
Platziere dein Essen im Scan-Rahmen. Achte auf gute Beleuchtung und dass die gesamte Mahlzeit sichtbar ist. Tippe auf den weißen Auslöser!
Magie beobachten
Die AI analysiert dein Foto (3–5 Sekunden). Du siehst „Analyse mit AI...“ mit einer Animation. Du musst nichts tun – einfach kurz warten!
Ergebnisse prüfen
Das Ergebnisfeld fährt hoch und zeigt, was die AI erkannt hat: Name, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Zutaten. Ziemlich cool, oder?
Ins Journal eintragen
Tippe unten auf„Zu [Mahlzeitentyp] hinzufügen“. Fertig! Deine Mahlzeit ist gespeichert und zählt zu deinen Tageszielen. Du siehst eine Erfolgsmeldung.
Erster Mahlzeit-Erfolg
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Glückwunsch!
Du hast gerade deine erste Mahlzeit mit AI getrackt! So einfach ist das. Kein Suchen in Datenbanken, kein Tippen von Zutaten, kein Raten der Portionen. So sieht Ernährungstracking 2024 aus.
Schritt 4: Deinen Homescreen verstehen
Zurück zur Startseite navigieren. Das siehst du dort:
Persönliche Begrüßung
"Hallo [Dein Name], Donnerstag, 23. Nov" – persönliche Begrüßung mit heutigem Datum
Ernährungsringe
Farbige Fortschrittsringe zeigen Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett für HEUTE. Deine getrackte Mahlzeit ist hier schon sichtbar!
Schnellzugriffs-Raster für Mahlzeiten
4 Karten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack. Jede zeigt Kalorien und aktuelle Fotos. Tippe auf eine Karte, um den jeweiligen Abschnitt im Journal zu öffnen.
Kalo AI Widget
Dein AI-Ernährungscoach generiert automatisch Einblicke basierend auf deinen letzten Mahlzeiten. Tippe für den vollständigen Chat!
Schnellaktionen (oben rechts)
Symbole zum Teilen von Erfolgen, Gewicht loggen und Wasser tracken. Mit einem Tipp zu den wichtigsten Funktionen!
Homescreen-Guide
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlSchritt 5: Wichtige Funktionen entdecken
Jetzt, wo du deine erste Mahlzeit getrackt hast, entdecke diese starken Funktionen:
Lerne Kalo AI kennen
Dein persönlicher Ernährungscoach! Tippe auf das Kalo-Symbol in der unteren Navigation, wähle eine Persönlichkeit und starte den Chat. Erhalte Essensvorschläge, Motivation und Antworten auf alle Ernährungsfragen.
Mehr erfahrenDein Journal prüfen
Sieh alle getrackten Mahlzeiten nach Datum und Mahlzeitentyp sortiert. Passe Portionen an, dupliziere Lieblingsgerichte oder lösche Fehler.
Mehr erfahrenAnalysen ansehen
Verfolge deinen Gewichtsverlauf, Ernährungstrends und Streaks. Schöne Diagramme zeigen deine Entwicklung im Zeitverlauf.
Mehr erfahrenWasser & Gewicht tracken
Tippe auf das Wasser- oder Waagen-Symbol auf dem Homescreen, um Wasser zu loggen und den Gewichtsfortschritt zu verfolgen.
Mehr erfahrenDie untere Navigation verstehen
Die untere Navigationsleiste hat 5 Symbole für den schnellen Zugriff auf alles:
Heutige Übersicht
Mahlzeiten scannen
AI-Coach
Alle Mahlzeiten
Diagramme & Trends
Wie geht’s weiter?
Du bist startklar! Hier ist dein Plan für die erste Woche:
Mache dir noch keine Gedanken über Zielerreichung – gewöhne dich erst ans Scannen und baue die Routine auf.
Achte auf die Ernährungsringe. Versuche, im Kalorienziel zu bleiben. Bitte Kalo AI um Tipps, wenn du Schwierigkeiten hast!
Nutze „Letzte Mahlzeiten“, um Favoriten zu duplizieren, tracke täglich Wasser, logge dein Gewicht und prüfe in den Analysen deinen Wochenfortschritt!
Logge jeden Tag mindestens eine Mahlzeit, um deinen Streak aufzubauen. Du siehst ihn in den Analysen. Es ist magisch, wenn aus „1 Tag“ „7 Tage“ und dann „30 Tage“ werden – das beweist dein Engagement!
5 schnelle Tipps für den Erfolg
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Nutze Tageslicht für Fotos
Bessere Beleuchtung = genauere AI-Erkennung
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Direkt nach dem Essen loggen
Warte nicht bis zum Abend – du vergisst Portionen und Snacks
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Barcodes auf verpackten Lebensmitteln scannen
Barcode-Daten sind 100 % genau – nutze sie, wann immer möglich!
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Mit Kalo chatten, wenn du nicht weiterkommst
Dein AI-Coach kennt deine Essgewohnheiten – frag jederzeit um Hilfe!
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Hab Geduld mit dir selbst
Fortschritt braucht Zeit. Konstanz über Wochen ist wichtiger als Perfektion an einzelnen Tagen!