Hvad er Kalo?
Kalo er din personlige AI ernæringscoach, der er integreret i Kaloria. Tænk på Kalo som en klog ven, der kender dine spisevaner, forstår dine mål og giver personlig vejledning, så du får succes.
Kalo kan hjælpe dig med:
- Måltidsfeedback- Analyse af dine seneste måltider og forslag til forbedring
- Ernæringsråd- Forklaringer om makroer, mikroer og ernæringsbegreber
- Målopfølgning- Tjek om du er på rette vej med dine kalorie- og makromål
- Motivation- Opmuntrede ord og tips til at holde dig på sporet
- Opskriftsidéer- Måltidsforslag baseret på dine præferencer
- Spørgsmål- Alle ernærings- eller kostrelaterede spørgsmål du har
Kalo har adgang til dine sidste 7 dages måltider, dine ernæringsmål og dine profiloplysninger. Det betyder, at hvert svar er tilpasset DIN rejse—ikke generiske råd.
Vælg din coach-personlighed
Kalo har 4 unikke personligheder, der matcher din kommunikationsstil. Vælg den, der motiverer dig bedst!
💪 Fitness Bro
Motiverende & Fitness-fokuseret
Energisk, motiverende og fokuseret på resultater. Bruger fitness-udtryk og holder dig motiveret til at nå dine makroer. Perfekt hvis du elsker fitnesskultur og har brug for et ekstra skub.
Eksempel:"Yo bro! Den kylling og ris-kombi? Solidt gains-brændstof! Men du mangler 20g protein i dag. Lad os knuse de gains-mål!"
🔥 Roaster
Legende sarkastisk & Sjov
Humoristisk og legende sarkastisk med en let og sjov tone. Driller dine madvalg kærligt. Perfekt hvis du sætter pris på humor og ikke tager dig selv for seriøst.
Eksempel:"Tre donuts til morgenmad? Modigt valg! Lad mig gætte, vi prøver 'sukkerchok-diæten' i dag? 😏 Måske balancér med lidt protein til frokost?"
🧘 Zen Master
Rolig & Filosofisk
Rolig, mindful og filosofisk tilgang til ernæring. Fokuserer på balance, nærvær og rejsen fremfor kun tal. Ideel hvis du foretrækker et blidt, holistisk perspektiv.
Eksempel:"Læg mærke til, at du valgte salaten i dag. Din krop lærer at længes efter næring. Fremskridt er ikke altid larmende—nogle gange er det et stille valg."
🔬 Science Nerd
Datadrevet & Evidensbaseret
Evidensbaseret, datadrevet tilgang med videnskabelige forklaringer. Henviser til forskning og forklarer hvorfor bag ernæringsrådene. Perfekt til analytiske typer, der elsker at forstå videnskaben.
Eksempel:"Interessant! Dit proteinindtag på 1,8g/kg kropsvægt stemmer overens med forskning om optimal muskelproteinsyntese. Men at fordele det over 4+ måltider kan øge optagelsen med 12-15%."
Kom i gang med Kalo
Åbn Kalo Chat
Tryk påKalo-ikoneti din nederste navigationsbjælke (ligner en robot eller taleboble). Du kan også trykke på Kalo-widgetten på din startskærm.
Kalo Navigationsikon
kalo-nav-icon.png Maestro: help-screenshots/10-kalo-nav.yamlVælg din personlighed (første gang)
Hvis det er første gang, ser du personlighedsvalg-skærmen. Vælg en af de 4 personligheder. Bare rolig—du kan altid ændre det i indstillinger!
Vælg din personlighed
kalo-personality-select.png Maestro: help-screenshots/11-kalo-personalities.yamlStart en samtale
Du ser chatgrænsefladen med:
- Chat-historik- Dine tidligere samtaler med Kalo
- Hurtige prompts- Forudlavede spørgsmål du kan trykke på
- Tekstfelt- Skriv dine egne spørgsmål
- Beskedtæller- Viser resterende beskeder (for gratis brugere)
Chatgrænseflade
kalo-chat-interface.png Maestro: help-screenshots/12-kalo-chat.yamlStil spørgsmål eller brug Hurtige Prompts
Tryk på en hurtig prompt eller skriv dit eget spørgsmål. Kalo analyserer dine data og svarer med personlige råd!
Brug af Hurtige Prompts
Hurtige prompts er forudlavede spørgsmål, du kan trykke på for at få svar med det samme. Standardprompterne inkluderer:
- "Tjek min journal"- Gennemgår dine seneste måltider og ernæring
- "Giv mig tips"- Generelle råd om ernæring og kostforbedring
- "Gennemgå mine mål"- Tjekker om du er på rette vej med dine mål
- "Motivér mig"- Opmuntrede ord for at holde dig i gang
Du kan oprette dine egne brugerdefinerede prompts i Kalo-indstillinger! Tilpas dem til spørgsmål, du ofte stiller, som "Hvad skal jeg spise efter træning?" eller "Får jeg nok grøntsager?"
Kalo Widget på Startskærmen
På din startskærm ser du en Kalo-widget, der automatisk opdateres med:
- Indblik i dine seneste måltider
- Tips baseret på dine spisevaner
- Motiverende beskeder
- Hurtige ernæringsfakta
Tryk på widgetten for at åbne hele chatten med det samme!
Kalo Widget på Forsiden
kalo-widget-home.png Maestro: help-screenshots/13-kalo-widget.yamlBeskedgrænser
Gratis plan
beskeder pr. dagNulstilles hver 24. time
Premium-plan
Ubegrænsede beskederChat så meget du vil!
Bedste spørgsmål til Kalo
Få mest muligt ud af Kalo ved at spørge om:
"Hvordan går det for mig denne uge?"
Få en samlet vurdering af din ernæring og fremgang
"Hvad skal jeg spise til aftensmad for at nå mit proteinmål?"
Få specifikke måltidsforslag baseret på resterende makroer
"Hvorfor overskrider jeg altid mine kulhydrater?"
Identificér mønstre og få konkrete råd
"Forklar forskellen på simple og komplekse kulhydrater"
Lær ernæringsbegreber på din foretrukne måde
"Jeg skal rejse næste uge, har du nogle tips?"
Få situationsbestemte råd og strategier
Ofte stillede spørgsmål
Få mest muligt ud af Kalo
Nu hvor du ved, hvordan du bruger Kalo, kan du udforske: