Trin 1: Download appen
Kaloria findes til både iOS og Android-enheder:
Trin 2: Fuldfør din profilopsætning
Når du åbner Kaloria første gang, gennemgår du en hurtig opsætning for at tilpasse din oplevelse. Her er, hvad du kan forvente:
Vælg dit sprog
Vælg mellem 50+ sprog. Bare rolig—du kan altid ændre det i indstillinger!
Indtast dit navn
Kaloria bruger dit navn til at personliggøre hilsner og Kalo AI-samtaler.
Sæt dit mål
Vælg:Tab i vægt,Behold vægt, ellerTag på i vægt. Dette bestemmer dine kalorieberegninger.
Basal information
Indtast: Køn, Alder (brug skyderen), Nuværende vægt, Målvægt og Højde. Skift mellem metriske (kg/cm) og imperiale (lbs/ft) med knappen.
Aktivitetsniveau
Vælg hvor aktiv du er:
- Stillesiddende - Lidt eller ingen motion, kontorarbejde
- Lidt aktiv - Let motion 1-3 dage/uge
- Moderat aktiv - Moderat motion 3-5 dage/uge
- Meget aktiv - Hård motion 6-7 dage/uge
- Ekstremt aktiv - Atlet eller fysisk arbejde
Kampagnekode (valgfrit)
Har du en henvisningskode fra en ven? Indtast den her for specialpris eller gratis Premium-adgang. Spring over, hvis du ikke har en.
Se dine personlige mål
Kaloria beregner dit daglige kaloriemål og makrofordeling ud fra alle dine oplysninger. Du ser: Daglige kalorier, Proteintarget, Kulhydrattarget og Fedttarget!
Opstartsflow
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlDe fleste overvurderer deres aktivitet. Hvis du har kontorjob og træner 3x/uge, er du nok "Lidt aktiv", ikke "Meget aktiv". Korrekte oplysninger = korrekte mål = bedre resultater!
Trin 3: Scan dit første måltid 📸
Nu kommer det sjove—brug AI til nemt at registrere din mad!
Tryk på kameraikonet
Fra din startskærm, tryk på det storekameraikonmidt i bundmenuen.
Peg & skyd
Placer din mad i scanningsrammen. Sørg for god belysning og at hele måltidet er synligt. Tryk på den hvide udløserknap!
Se magien
AI'en analyserer dit foto (3-5 sekunder). Du ser "Analyserer med AI..." med animation. Du skal ikke gøre noget—bare vent!
Gennemgå resultater
Resultatpanelet glider op og viser, hvad AI'en fandt: navn på mad, kalorier, protein, kulhydrat, fedt og ingredienser. Ret sejt, ikke?
Tilføj til journal
Tryk på"Tilføj til [måltidstype]"nederst. Færdig! Dit måltid er gemt og tæller med i dine daglige mål. Du ser en succesbesked.
Første måltid succes
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Tillykke!
Du har netop logget dit første måltid med AI! Så nemt var det. Ingen søgning i databaser, ingen indtastning af ingredienser, ingen gæt på portioner. Dette er ernæringsregistrering i 2024.
Trin 4: Forstå din startskærm
Navigér tilbage til startskærmen. Her ser du:
Personlig hilsen
"Hej [Dit navn], torsdag d. 23. nov" - personlig velkomst med dagens dato
Ernæringsringe
Farvede fremgangsringe, der viser kalorier, protein, kulhydrat og fedt for I DAG. Dit loggede måltid vises allerede her!
Hurtig adgang til måltider
4 kort til Morgenmad, Frokost, Aftensmad og Snack. Hvert kort viser kalorieantal og seneste fotos. Tryk på et kort for at se det måltid i din journal.
Kalo AI-widget
Din AI-ernæringscoach genererer automatisk indsigter baseret på dine seneste måltider. Tryk for at åbne fuld chat!
Hurtige handlinger (øverst til højre)
Ikoner til deling af resultater, registrering af vægt og vand. Én tryk for adgang til vigtige funktioner!
Guide til startskærm
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlTrin 5: Udforsk nøglefunktioner
Nu hvor du har logget dit første måltid, kan du udforske disse stærke funktioner:
Mød Kalo AI
Din personlige ernæringscoach! Tryk på Kalo-ikonet i bundmenuen, vælg en personlighed og begynd at chatte. Få måltidsråd, motivation og svar på alle ernæringsspørgsmål.
Læs mereTjek din journal
Se alle dine loggede måltider organiseret efter dato og måltidstype. Redigér portioner, duplikér favoritmåltider eller slet fejl.
Læs mereSe analyse
Følg din vægtudvikling, ernæringstendenser og dagstreaks. Smukke diagrammer viser din rejse over tid.
Læs mereRegistrér vand & vægt
Tryk på vanddråbe- eller vægtikonet på din startskærm for at registrere væske og følge vægtudvikling mod dit mål.
Læs mereForstå bundnavigationen
Bundnavigationen har 5 ikoner for hurtig adgang til alt:
Dagens overblik
Scan måltider
AI-coach
Alle måltider
Diagrammer & tendenser
Hvad nu?
Du er klar! Her er din handlingsplan for den første uge:
Bekymr dig ikke om at ramme målene endnu—bliv bare tryg ved at scanne måltider og opbygge vanen.
Hold øje med ernæringsringene. Prøv at holde dig inden for dit kaloriemål. Bed Kalo AI om tips, hvis du har svært ved det!
Brug Seneste måltider til at duplikere favoritter, registrér vand dagligt, log din vægt og tjek Analyse for at se din første uges fremgang!
Log mindst ét måltid hver dag for at bygge din dagstreak. Du ser den under Analyse. Der er noget magisk ved at se "1 dag" blive til "7 dage" og "30 dage"—det er bevis på din dedikation!
5 hurtige tips til succes
-
Use Natural Light for Photos
Bedre belysning = mere præcis AI-genkendelse
-
Log Immediately After Eating
Vent ikke til om aftenen—du glemmer portioner og snacks
-
Scan Barcodes on Packaged Foods
Stregkodedata er 100% nøjagtige—brug det, når du kan!
-
Chat with Kalo When Stuck
Din AI-coach kender dine spisevaner—bed om hjælp når som helst!
-
Be Patient with Yourself
Fremgang tager tid. Konsistens over uger, ikke perfektion over dage!