📊 Sledování hmotnosti
Pravidelné sledování hmotnosti vám pomůže kontrolovat pokrok ke svým cílům. Kaloria to usnadňuje díky rychlému přístupu z domovské obrazovky a vizuálním grafům pro sledování trendů.
Jak zaznamenat svou hmotnost
Klepněte na ikonu váhy
Na domovské obrazovce vyhledejteikonu váhyv pravém horním rohu. Klepněte na ni pro otevření okna pro zadání hmotnosti.
Umístění ikony váhy
weight-icon-home.png Maestro: help-screenshots/14-weight-icon.yamlZadejte svou hmotnost
Objeví se okno s číselným polem. Zadejte svou aktuální hmotnost a přepínejte mezi:
- kg – Kilogramy (metrické)
- lbs – Libry (imperiální)
Okno pro zadání hmotnosti
weight-input-modal.png Maestro: help-screenshots/15-weight-modal.yamlUložte & zobrazte grafy
Klepněte na"Uložit"a vaše hmotnost bude zaznamenána pro dnešní den. Graf pokroku najdete v Analytice (klepněte na ikonu grafu v dolní liště).
Pro nejpřesnější výsledky se važte každý den ve stejnou dobu – ideálně ráno po návštěvě toalety a před jídlem nebo pitím. Tím minimalizujete denní výkyvy způsobené jídlem a vodou.
Pochopení grafu hmotnosti
Na obrazovce Analytika uvidíte čárový graf vaší hmotnosti v čase s těmito funkcemi:
- Časové rozsahy – Zobrazte data za 7, 30 nebo 90 dní
- Značka cíle – Váš cílový váhový bod označený hvězdou
- Trendová čára – Sledujte celkový směr (nahoru, dolů nebo stabilní)
- Datové body – Klepněte na libovolný bod pro přesné datum a hmotnost
Graf pokroku v hmotnosti
weight-chart-analytics.png Maestro: help-screenshots/16-weight-chart.yamlPokud jste nezaznamenali hmotnost 7 dní, objeví se na ikoně váhy malý odznak jako připomínka. Buďte konzistentní pro nejlepší výsledky!
💧 Sledování vody
Hydratace je zásadní pro zdraví i řízení hmotnosti. Sledovač vody v Kaloria vám usnadní zaznamenávání denního příjmu a dosažení cílů v hydrataci.
Jak zaznamenat vodu
Otevřete sledovač vody
Na domovské obrazovce klepněte naikonu kapky vodyv pravém horním rohu. Sledovač vody se rozbalí a zobrazí váš pokrok.
Ikona kapky vody
water-icon-home.png Maestro: help-screenshots/17-water-icon.yamlRychlé přidání vody
Klepněte na jedno z rychlých tlačítek pro okamžité zaznamenání vody:
- 250ml – Malá sklenice (1 hrnek)
- 500ml – Běžná lahev (2 hrnky)
- 750ml – Velká lahev (3 hrnky)
- 1000ml – Celý litr (4 hrnky)
Rozhraní sledovače vody
water-tracker-expanded.png Maestro: help-screenshots/18-water-tracker.yamlSledujte plnění lahve
Animovaná lahev se plní, jak během dne přidáváte vodu. Uvidíte svůj pokrok k dennímu cíli (výchozí je 2 000ml).
Vlastní množství (volitelné)
Potřebujete konkrétní množství? Sjeďte ve sledovači vody dolů a najdětepole pro vlastní množství. Zadejte libovolné množství v mililitrech a klepněte na "Přidat".
Funkce sledování vody
Historie příjmu
Zobrazte si seznam všech záznamů vody za dnešní den s časem. Přesně víte, kdy jste kolik vody zaznamenali.
Funkce zpět
Omylem jste zaznamenali vodu? Klepněte na tlačítko zpět vedle posledního záznamu a ihned ho odstraňte.
Denní reset
Počet vody se každý den automaticky vynuluje o půlnoci. Každé ráno začínáte znovu!
Haptická odezva
Pocítíte příjemnou haptickou odezvu při zaznamenání vody. Díky tomu je sledování hydratace zábavnější!
Historie příjmu vody
water-history-list.png Maestro: help-screenshots/19-water-history.yaml- Ranní start:Dejte si sklenici vody hned po probuzení
- Před jídlem:Dejte si vodu 30 minut před jídlem pro lepší trávení
- Cvičení:Pijte více během a po tréninku
- Pravidelnost:Rozložte příjem vody během dne, ne vše najednou
Často kladené dotazy
Další kroky
Nyní, když víte, jak sledovat hmotnost a vodu, vyzkoušejte také: