Krok 1: Stáhněte si aplikaci
Kaloria je dostupná pro iOS i Android zařízení:
Krok 2: Nastavte si profil
Když Kaloria poprvé otevřete, projdete rychlým nastavením pro personalizaci zážitku. Co vás čeká:
Vyberte jazyk
Vyberte z více než 50 jazyků. Nebojte, kdykoli to můžete změnit v nastavení!
Zadejte své jméno
Kaloria použije vaše jméno pro personalizované pozdravy a konverzace s Kalo AI.
Nastavte si cíl
Vyberte:Zhubnout,Udržet váhu, neboPřibrat. To ovlivní výpočet kalorií.
Základní informace
Zadejte: Pohlaví, Věk (posuvník), Aktuální váhu, Cílovou váhu a Výšku. Přepínejte mezi metrickými (kg/cm) a imperiálními (lbs/ft) jednotkami.
Úroveň aktivity
Vyberte, jak moc jste aktivní:
- Sedavý – Málo nebo žádné cvičení, kancelářská práce
- Lehce aktivní – Lehký pohyb 1–3 dny/týden
- Středně aktivní – Střední pohyb 3–5 dní/týden
- Velmi aktivní – Intenzivní cvičení 6–7 dní/týden
- Extrémně aktivní – Sportovec nebo fyzická práce
Promo kód (volitelné)
Máte doporučující kód od kamaráda? Zadejte jej zde pro speciální cenu nebo Premium zdarma. Pokud nemáte, přeskočte.
Vaše personalizované cíle
Kaloria vypočítá váš denní kalorický cíl a rozpis makroživin podle všech údajů. Uvidíte: Denní kalorie, Cíl bílkovin, Cíl sacharidů a Cíl tuků!
Průběh úvodního nastavení
onboarding-flow.png Maestro: help-screenshots/26-onboarding.yamlVětšina lidí přeceňuje svou aktivitu. Pokud pracujete v kanceláři a chodíte do posilovny 3x týdně, pravděpodobně jste „Lehce aktivní“, ne „Velmi aktivní“. Přesné zadání = přesné cíle = lepší výsledky!
Krok 3: Naskenujte své první jídlo 📸
Teď přichází ta zábavná část—sledování jídla pomocí AI bez námahy!
Klepněte na ikonu kamery
Na domovské obrazovce klepněte na velkouikonu kameryuprostřed spodní lišty.
Zaměřte & vyfoťte
Umístěte jídlo do rámečku pro skenování. Zajistěte dobré světlo a aby bylo celé jídlo vidět. Klepněte na bílé tlačítko spouště!
Sledujte kouzlo
AI analyzuje vaši fotku (3–5 sekund). Uvidíte „Analyzování pomocí AI...“ s animací. Není třeba nic dělat—prostě počkejte!
Zkontrolujte výsledky
Výsledkový panel se vysune nahoru a ukáže, co AI našla: název jídla, kalorie, bílkoviny, sacharidy, tuky a ingredience. Docela cool, že?
Přidat do deníku
Klepněte na„Přidat k [typ jídla]“dole. Hotovo! Jídlo je uloženo a započítáno do vašich denních cílů. Uvidíte potvrzení o úspěchu.
Úspěšně zaznamenané první jídlo
first-scan-success.png Maestro: help-screenshots/27-first-scan-success.yaml🎉 Gratulujeme!
Právě jste zaznamenali své první jídlo pomocí AI! Tak jednoduché to bylo. Žádné hledání v databázích, žádné vypisování surovin, žádné hádání porcí. Takto vypadá sledování výživy v roce 2024.
Krok 4: Jak funguje domovská obrazovka
Vraťte se na domovskou obrazovku. Zobrazí se vám:
Osobní pozdrav
"Ahoj [Vaše jméno], čtvrtek 23. listopadu" – osobní přivítání s dnešním datem
Výživové prstence
Barevné prstence ukazující kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky pro DNEŠEK. Vaše zaznamenané jídlo už je zde!
Rychlý přístup k jídlům
4 karty pro Snídani, Oběd, Večeři a Svačinu. Každá ukazuje součet kalorií a poslední fotky. Klepněte na libovolnou kartu pro zobrazení dané sekce v deníku.
Kalo AI widget
Váš AI výživový kouč automaticky generuje postřehy podle vašich posledních jídel. Klepněte pro otevření celého chatu!
Rychlé akce (vpravo nahoře)
Ikony pro sdílení úspěchů, záznam váhy a sledování vody. Jedním klepnutím k důležitým funkcím!
Průvodce domovskou obrazovkou
home-screen-annotated.png Maestro: help-screenshots/28-home-annotated.yamlKrok 5: Prozkoumejte klíčové funkce
Teď, když máte první jídlo za sebou, prozkoumejte tyto silné funkce:
Seznamte se s Kalo AI
Váš osobní výživový kouč! Klepněte na ikonu Kalo ve spodní liště, vyberte osobnost a začněte chatovat. Získejte rady k jídlům, motivaci a odpovědi na jakékoli výživové otázky.
Zjistit víceZkontrolujte svůj deník
Zobrazte všechna zaznamenaná jídla podle data a typu jídla. Upravujte porce, duplikujte oblíbená jídla nebo smažte chyby.
Zjistit víceProhlédněte si analytiku
Sledujte pokrok ve váze, výživové trendy a série dní. Krásné grafy ukazují vaši cestu v čase.
Zjistit víceSledujte vodu & váhu
Klepněte na ikony kapky vody nebo váhy na domovské obrazovce pro záznam hydratace a sledování pokroku ve váze.
Zjistit víceJak funguje spodní navigace
Spodní navigační lišta má 5 ikon pro rychlý přístup ke všemu:
Dnešní přehled
Skenovat jídla
AI kouč
Všechna jídla
Grafy & trendy
Co dál?
Máte vše nastaveno! Tady je váš akční plán na první týden:
Nesnažte se hned plnit cíle—nejdřív si zvykněte na skenování jídel a budování návyku.
Sledujte výživové prstence. Snažte se držet v rámci kalorického cíle. Pokud máte potíže, požádejte Kalo AI o tipy!
Použijte Nedávná jídla pro duplikaci oblíbených, denně sledujte vodu, zaznamenávejte váhu a v Analytice zkontrolujte první týden pokroku!
Zaznamenejte alespoň jedno jídlo každý den a budujte sérii dní. Uvidíte ji v Analytice. Je kouzelné sledovat, jak se „1 den“ změní na „7 dní“ a pak na „30 dní“—je to důkaz vašeho odhodlání!
5 rychlých tipů pro úspěch
-
Fotografujte na denním světle
Lepší světlo = přesnější rozpoznání AI
-
Zaznamenávejte hned po jídle
Nevyčkávejte do večera—zapomenete porce i svačiny
-
Skenujte čárové kódy na balených potravinách
Data z čárových kódů jsou 100% přesná—používejte je kdykoli to jde!
-
Chatujte s Kalo, když si nevíte rady
Váš AI kouč zná vaše stravovací vzorce—požádejte o radu kdykoli!
-
Buďte na sebe trpěliví
Pokrok potřebuje čas. Důležitá je konzistence v týdnech, ne dokonalost v pár dnech!